Уровень нашей самооценки влияет на многие сферы жизни - начиная с личных отношений и заканчивая карьерой. Чем выше самооценка, тем проще нам дается контакт с окружающими. Мы уверены в своих силах и открыты для новых возможностей.

Но самооценка - величина изменчивая. Стоит пережить хотя бы одно сильное потрясение, и она уже стремительно летит вниз. Для женщины таким потрясением часто становится измена мужчины. Как повысить самооценку после измены?

Еще вчера она была уверена в себе, чувствовала себя любимой, а уже сегодня она раздавлена одним единственным аргументом: ей предпочли другую.

Разумеется, после такой стрессовой ситуации сделать это непросто. Все время кажется, что соперница лучше, красивее и моложе. А собственные достоинства становятся такими маленькими, что их невероятно трудно отыскать.

И бесполезно просто делать вид, что вы уверены в себе, чтобы скрыть уязвленное самолюбие. Заниженную самооценку легко распознать по жестам, репликам и даже по глазам.

Уверенность в себе должна идти изнутри. Поверьте, что вы ничуть не хуже других, и в это поверят остальные!

Есть несколько
простых советов, как повысить самооценку после измены. Быстро вернуться к "прежней себе" вряд ли получится, но сознательные шаги к этой цели обязательно пойдут вам на пользу.

Совет 1. Перестаньте сравнивать себя с соперницей

В чем-то вы ей проигрываете, в чем-то выигрываете, но так будет всегда, ведь на свете нет одинаковых людей. Сравнивать себя с другими - заведомо бесполезное занятие.

Совет 2. Лучше анализируйте саму себя

Подумайте над своими сильными и слабыми сторонами. Конечно, сначала вы будете находить только недостатки - это нормально. Чтобы вспомнить свои достоинства, запишите в блокнот все свои достижения и качества характера, которые помогли вам добиться этих успехов.

Совет 3. Перестаньте винить себя

Если измена случилась отчасти по вашей вине - это еще не повод, чтобы терзать себя всю оставшуюся жизнь. Все делают ошибки. Простите себя за них, сделайте правильные выводы и не повторяйте таких ошибок в будущем.

Совет 4. Не замыкайтесь в себе, окружите себя позитивными и оптимистичными людьми

Чаще общайтесь с теми, кто подбадривает вас и повышает настроение. Так вы почувствуете себя намного увереннее.

Совет 5. Составьте список своих достоинств

Попросите каждого из своих друзей написать письмо о том, за что они ценят и любят вас. Регулярно перечитывайте эти хвалебные письма и список. Так вы будете постепенно вытеснять из своего сознания мысль о том, что у вас нет достоинств.

Совет 6. Улыбайтесь незнакомым людям и не отвергайте комплименты

Возьмите за правило - каждый день дарить одну улыбку незнакомому человеку.

Потом можно улыбаться мужчинам - это не только позитив, но и легкий всплеск адреналина. Не смущайтесь, когда вам говорят комплименты: раз говорят, значит, вы заслуживаете их! А легкий флирт - вообще лучшая панацея от низкой самооценки!

Совет 7. Любите свою внешность

В нашем облике всегда найдется какой-нибудь природный недостаток, с которым нужно просто смириться. Но если ваши недостатки можно исправить - действуйте! Сделайте ту прическу, которая вам нравится, подберите себе подходящий макияж, обновите гардероб, запишитесь на фитнес.

Совет 8. Развивайтесь

Самооценка - понятие комплексное. Чтобы чувствовать уверенность в себе, нам нужно постоянно работать над собой.

Причем, откладывать свое развитие нельзя. Нереализованные планы лишь больше усугубят вашу заниженную самооценку. Как только появилась мысль выучить иностранный язык или пойти на кулинарные курсы - немедленно действуйте!

Постоянно занимайте себя полезной деятельностью, и тогда ваша самооценка начнет процветать. Почувствуйте себя востребованной и интересной личностью!

Совет 9. Регулярно проговаривайте различные аффирмации

Аффирмации - это мотивирующие утверждения. Самые простые - "я заслуживаю счастья!", "я добьюсь успеха!", "я красива и умна!" и т.д. Сначала вы будете произносить эти фразы неуверенно. Но будьте настойчивы, раз за разом убеждайте сами себя. Вскоре вы сами будете в это искренне верить!

Совет 10. Делайте то, что любите

Трудно радоваться жизни и любить себя, когда занимаешься чем-то скучным. Заполните свою жизнь интересными событиями и встречами.

Ходите в кино и театры, читайте книги и обсуждайте их с друзьями, путешествуйте, дегустируйте новые блюда. Одним словом, в вашей жизни не должно остаться места для уничижающего самокопания.

Помните, как барон Мюнхгаузен вытащил себя из болота за косичку?

Так и вы можете помочь сами себе - повысить свою самооценку и снова почувствовать себя уверенно, несмотря на обстоятельства.

Главное - настроиться на успех и помнить, что счастье в ваших руках!

Самооценка – величина непостоянная, под влиянием разных обстоятельств она снижается. Особенно подвержены потере себялюбия и самоуважения женщины, ведь они слишком эмоциональны. После измены или развода женщины особенно уязвимы – их самооценка сильно снижается. Как поднять её, расскажет «Популярно о здоровье».

Почему важно повышать самооценку женщине ?

Девушка, которая ещё вчера чувствовала себя желанной и любимой, после измены мужа или развода выглядит разбитой, раздавленной, а всё потому, что ей предпочли другую. В такой ситуации трудно сохранить чувство собственного достоинства. Женщины склонны во всём винить себя, от брошенных дам нередко можно услышать:

Я уже не молода;
- Я некрасивая;
- Я плохая хозяйка;
- Не сексуальная;
- Толстая;
- Никому не нужна.

Ситуация усугубляется, если муж ушёл к другой. Тогда женщина непременно начинает сравнивать себя с новой пассией благоверного. После измены мужа или развода самооценка очень сильно страдает, но с этим надо бороться, иначе все остальные стороны жизни тоже начнут разрушаться. Неуверенная в себе женщина не сможет быть счастливой хотя бы потому, что она не сумеет найти нового спутника жизни. Более того, она не научит детей уверенности в себе.

Как повысить самооценку после измены мужа ?

Если женщине изменил супруг, первое время придётся бороться с депрессией. Можно позволить себе поплакать, погоревать, но недолго. Когда пройдёт сильная боль и отступит разочарование, пора браться за работу. Предстоит серьёзная борьба с низкой самооценкой. Как её поднять?

* Первое правило – не сравнивать себя с другими, тем более, с соперницей, даже если она действительно моложе или успешнее. Это не имеет значения. Нужно принимать и любить себя такой, какая ты есть. Важно понимать – в мире нет одинаковых людей, у каждого есть положительные и отрицательные качества.

* Заведи блокнот, в котором ты будешь фиксировать свои успехи и достоинства. Поначалу будет казаться, что их нет, но как только удастся найти в себе что-то хорошее, сразу записывай. Можно похвалить себя за ранний подъём, за вкусный борщ, за постиранные вещи, за весёлый смех и новую причёску, за то, что удалось сбросить 1 килограмм веса, за чистоту в квартире. Концентрация на позитивных моментах поможет полюбить себя.

* Избавиться от чувства вины. Неважно, чем оно вызвано, надо простить саму себя. Ты плохая мать или была не самой лучшей женой? И что? Все совершают ошибки. Простив себя, мы обретаем душевное равновесие и учимся ценить себя.

* Полюби своё тело. Это самое сложное, но очень важное дело. Помни – у всех есть физические недостатки – ушки на бёдрах, торчащие уши, уродливая родинка, маленькая или очень большая грудь, кривые зубы. Это не повод не любить себя. С некоторыми недостатками придётся смириться, если от них избавиться нельзя. С другими можно и побороться, например, начать посещать спортзал или сменить причёску. Перемены всегда вдохновляют и помогают повысить самооценку.

* Учись принимать комплименты. Некоторые женщины имеют настолько низкую самооценку, что, услышав комплимент в свой адрес, начинают оправдываться. Комплименты нужно правильно принимать. Лучше всего сказать человеку «Спасибо!» Немаловажно говорить приятные слова самой себе и другим людям. Стоя перед зеркалом, улыбнись себе и скажи: «Ты прекрасно выглядишь!» Такая практика поможет поверить в себя и научиться адекватно реагировать на похвалу.

* Уделяй время саморазвитию. Личностный рост необходим для поднятия самооценки. Достигая новых вершин, женщина расцветает. Если ты давно хочешь заняться изучением иностранного языка или пойти на курсы парикмахера, пора действовать.

* Окружение. Чтобы поднять самооценку женщине после измены мужа или развода, нужно больше общаться с открытыми и позитивными людьми. Хорошо, если они будут успешны в чём-то. В таком случае захочется брать с них пример. Окружение имеет огромное влияние на человека. Если в нём преобладают уверенные в себе люди, то и мы тоже меняемся в лучшую сторону.

* Будь постоянно занята. Занятость помогает отвлекаться от печальных мыслей. Не стоит оставлять себе много свободного времени, иначе опять нахлынет депрессия. Лучше сходить в театр, в кино, на выставку, в клуб, в кафе с подругами или с детьми.

* Повышай квалификацию на работе. Самооценка поднимется, если поработать над своими профессиональными качествами. Здорово, когда ты умеешь что-то делать лучше других. Если чувствуешь необходимость, посети курсы повышения квалификации. Это позволит обрести уважение в глазах начальства и почувствовать себя уверенно.

Помни – если муж изменил или ушёл к другой женщине, нужно направить все силы на то, чтобы повысить свою самооценку. У уверенной и любящей себя женщины больше шансов заново построить отношения, стать финансово независимой и достичь успеха в других сферах жизни.

Когда мужчина забывает, что его жена, прежде всего, является женщиной, в семье начинаются определенные проблемы. Женщина начинает выискивать в зеркале недостатки своей и надвигающейся старости. В результате впадает в депрессию.

Лечится прекрасная половина человечества от подобных расстройств нехитрым способом – шопинг, посещение салона , полная смена образа. Мужчина может и не заметить, как буквально за одно мгновение его жена превращается из скромной домохозяйки в роковую женщину. И если вовремя не обратить внимания на супругу, она начнет искать внимание других мужчин.

Чем может закончиться безобидный флирт, наверное, объяснять не нужно. Потерявшая голову от многочисленных комплиментов женщина буквально тает на глазах. А новый кавалер непременно этим воспользуется.

После небольшой интрижки на стороне женщина ощущает прилив жизненных сил, она понимает, что интересна и желанна. По этой причине девушка может продолжать встречаться со своим любовником. При этом она может любить своего супруга и при малейшей опасности потерять семейное счастье она прекратит все встречи с новым другом.

Что касается мужчин, то в основном им необходимо самоутверждение в сексуальном плане. Когда приближается критическая отметка в 40 лет, мужья начинают понимать, что молодость закончилась, и стараются ее продлить любым способом. По их мнению, им может помочь молодая любовница.

Действительно, когда с женой они прожили много лет, сексуальная жизнь тускнеет. Половые акты случаются все реже и становятся все менее продолжительными, и происходят скорее по привычке, чем от избытка чувств. Таким образом, мужчина чувствует, что он теряет свою сексуальную силу.

Когда же сорокалетний мужчина оказывается в одной постели с двадцатилетней девушкой, он понимает, что способен на многое. Его перестают мучить мысли о старости и беспомощности, он теряет голову. При этом мужчина, так же как и женщина, может дорожить семейными отношениями и любить свою супругу.

Таким образом, решиться на измену ради самоутверждения могут и мужья, и жены. Но вот произойдет ли этот шаг, зависит во многом от партнера. Супругу следует периодически удивлять свою любимую, устраивать ей романтические вечера и постоянно говорить, что она совершенна. А жене в свою очередь необходимо помочь мужу не допустить и мысли о том, что он уже слишком стар для любовных утех, и никогда не напоминать об «осечках», если таковые были. Тогда пара сможет пережить все сложные моменты и своих отношений.

Уровень самооценки оказывает непосредственное влияние на многие сферы жизни, начиная от взаимоотношений и заканчивая работой и карьерным ростом. Человеку с адекватной самооценкой легче контактировать с окружающими, он уверен в своих силах и открыт для новых перспектив.

Однако, самооценка – величина далеко не постоянная, очень сильно зависящая от внешних факторов, воздействий и событий. Одно, но достаточно сильное потрясение, способно резко снизить самооценку. Для женщины одним из подобных потрясений часто становятся мужские измены, поэтому вопрос о том, каким образом повысить самооценку, пережив измену мужа, достаточно актуален для многих.

Еще недавно уверенная в себе женщина может быть раздавлена тем единственным фактом, что ей предпочли другую. Конечно, в этом случае соперница всегда кажется интереснее, красивее и сексуальнее, а собственные достоинства резко становятся абсолютно незначимыми и прочно скрываются за всплывшими комплексами. Бесполезно просто пытаться скрыть уязвленное самолюбие за внешней уверенностью: подавленность и заниженная самооценка легко читается в отдельных репликах, взглядах и жестах. Настоящая уверенность в себе должна идти изнутри – ведь если человек уверен, что он лучший, в это поверят и остальные.

Итак, вот десять простых правил, которые помогут вернуть свою самооценку на должный уровень даже после такого удара, как супружеская измена. Конечно, сразу сделать это не получится, однако сознательные усилия, направленные на достижение этой цели, непременно пойдут на пользу.

Правило 1 – хватит сравнивать себя и соперницу. Во всем мире нет одинаковых людей, и в чем-то будете лучше вы, а в чем-то – она. Сравнение себя с другими – заведомо бесполезно, особенно в этом случае, когда постоянно встает вопрос «что есть в ней такого, чего нет во мне».

Правило 2 – анализируйте себя. Подумайте о том, какие ваши стороны можнопризнать сильными, а над какими стоит поработать. Конечно, первоначально будут всплывать только недостатки, но вспомните и о достоинствах – например, возьмите блокнот и занесите туда все свои достижения и те черты характера, без которых такие достижения не были бы возможны.

Правило 3 – не вините себя. Даже если в том, что произошло, и присутствует доля вашей вины, то это еще не повод для того, чтобы всю жизнь терзать и корить себя за это. Ошибки делают все – так простите себя за них и не повторяйте больше, ведь из каждой ситуации можно вынести полезный в дальнейшей жизни опыт.

Правило 4 – перестаньте замыкаться. Не стоит абстрагироваться от людей, напротив – почаще общайтесь с теми, кто дорог вам, сможет подбодрить и повысить настроение.

Правило 5 – список достоинств. Попросите каждого своего друга написать о том, почему именно вас они любят и ценят. Если вы будете регулярно читать такие послания, то позитивные эмоции постепенно вытеснят самоуничижительные мысли об отсутствии достоинств.

Правило 6 – улыбайтесь незнакомым людям. Решите для себя, что каждый день вы непременно дарите улыбку просто незнакомому человеку на улице. Начните с маленьких детей, поскольку их ответная улыбка – это отличный заряд позитива. Улыбнитесь незнакомому мужчине – здесь уже будет не только позитив, но и даже легкий всплеск адреналина. Не стоит смущаться, если вы услышите комплимент, ведь это значит то, что вы его заслужили! А уж легкий флирт и вовсе отличнейшее средство для поднятия самооценки.

Правило 7 – полюбите свою красоту. Нет идеальных людей, и у каждого может найтись какой-то недостаток – так возьмите и просто смиритесь, если его нельзя исправить. Однако и запускать себя ни в коем случае нельзя: макияж, прическа, гардероб – всему этому просто нельзя не уделять внимания! Ну а для обретения красивой фигуры сегодня есть большое количество спортивных клубов – так почему бы не попробовать?

Правило 8 – саморазвитие. Самооценка складывается из многих факторов, а постоянная работа над собой заставит лишний раз почувствовать уверенность в себе. При этом не нужно откладывать свое развитие на потом не нужно – нереализованные планы лишь усугубят вашу самооценку. А вот постоянная и при этом полезная деятельность станет прекрасным средством для того, чтобы чувствовать себя востребованной и полезной.

Правило 9 – аффирмации. Это мотивирующие утверждения, которые следует регулярно проговаривать про себя: «я красива и умна!», «я добьюсь успеха», «я заслуживаю счастья» - вот самые простые из них. Даже их вы сначала будете проговаривать неуверенно, однако настойчивость непременно принесет плоды.

Правило 10 – делать то, что нравится. Согласитесь, что сложно радоваться жизни в том случае, когда все занятия в жизни скучны и однообразны. Походы в кино, компания друзей, новые блюда, интересные книги – вот лишь начало того списка удовольствий, который призван занять в вашей жизни место простого непродуктивного самокопания.

Все эти правила созданы для того, чтобы женщина смогла помочь себе сама, вытащить себя из болота неуверенности и твердо стать на ноги. И помните о том, что ваше счастье – исключительно в ваших руках!

Многие представительницы слабого пола рано или поздно сталкиваются с проблемами на работе, в семейных отношениях, начинают конфликтовать с родственниками. И этот список жизненных неурядиц можно продолжать и продолжать. В результате женщина начинает чувствовать себя ущемленной, у нее появляется неуверенность в себе. И, естественно, это приводит к тому, что ее самооценка падает практически до нуля. Даже простая зависть по отношению к длинноногим красавицам с глянцевых журналов может спровоцировать вышеуказанную проблему.

Конечно же, многие представительницы прекрасной половины хотели бы узнать ответ на вопрос о том, как поднять самооценку женщине.

Так уж сложилось исторически, что она воспринималась во все времена исключительно как хранительница домашнего очага. Женщина должна была готовить еду, стирать одежду, следить за чистотой и уютом в жилище.

Во всем остальном главенствовали мужчины. Они даже начали подсмеиваться над женским мышлением и логикой. Несмотря на то что времена патриархата уже ушли в прошлое, тем не менее их отголоски остались - огромное количество женщин по-прежнему считает, что их полу отводится слишком скромное место в обществе. Конечно же, идеи феминизма в современном обществе прогрессируют. Однако вопрос о том, как поднять самооценку женщине, нужно решать, что называется, "здесь и сейчас". Во-первых, потому что такая форма неуверенности в себе может стать серьезным препятствием на пути к успеху в карьере и личной жизни, а во-вторых, окружение такой дамы будет относиться к ней со знаком "минус". Прежде чем приступить к рассмотрению вопроса о том, как поднять самооценку женщине, необходимо определиться с тем, что это такое и какова природа ее формирования.

Самооценка - что это такое

Самооценка - это то, как мы себя сами воспринимаем. Человек сам себя может хвалить, если ему удается чего-то достичь, думая о том, какой он молодец. Также мы можем сами себя и ругать за неудачи, ошибки. Конечно же, такая оценочная система носит сугубо субъективный характер, но как показывает практика, люди с позитивной самооценкой более успешны и счастливы, чем их антиподы.

Истоки самооценки берут начало в раннем детстве, они определяются нашими взаимоотношениями с родными, близкими, друзьями. Окончательно самооценка формируется во взрослом возрасте. К сожалению, вселить в человека неуверенность в себе очень просто.

Итак, перейдем к практическому рассмотрению вопроса о том, как поднять самооценку женщине.

Не сравнивайте себя с другими

Запомните, что если вы будете завидовать тем, у кого фигура 90-60-90 и кто более успешен, то ничего в вашей жизни в лучшую сторону не поменяется. Вы должны понимать, что абсолютно у каждого человека имеются недостатки и не исключено, что они более серьезны, чем ваши собственные. Идеала не существует, а угодить всем вы просто не сможете.

Следите за своей внешностью

Огромное количество барышень считают, что если девушка красива, значит, она добьется всего в этой жизни. К сожалению, природной красотой могут похвастаться только единицы, остальные же дамы довольствуются тем, что просто ее умело подчеркивают. Регулярно ходите в парикмахерские и салоны красоты, обновляйте свой гардероб, посещайте фитнес-центры. После этого вы будете чувствовать себя гораздо уверенней.

Развивайтесь интеллектуально

Помните, что красота без интеллекта никакой ценности не представляет. Старайтесь каждый день узнавать что-то новое и полезное для себя. Больше читайте, чаще открывайте познавательные странички Интернета. Весьма полезным будет помочь своему ребенку сделать домашнее задание - поверьте, и таким банальным способом можно интеллектуально развиваться.

Отпустите от себя прошлые ошибки

Важно научиться осознавать простой "На ошибках учатся". Конечно же, последствия неправильных поступков могут носить необратимый характер, в частности потерянное здоровье, детство ребенка без отца, неудавшаяся карьера. Не вините себя за прошлое, помните лишь о том, что именно оно дало вам жизненный опыт.

Поддерживайте здоровый образ жизни

Как говорится, в здоровом теле здоровый дух. Занимаясь спортом, вы не только внешне станете еще красивее, но и приобретете уверенность с психологической точки зрения. Поверьте, что никотиновая и алкогольная зависимости только усугубляют проблемы.

Полюби себя

Сомневающаяся в себе женщина должна осознавать, что качества, которые присущи ей, дают ей неповторимую внутреннюю силу, посредством которой можно преодолеть все невзгоды и жизненные неурядицы. Знайте, что каждый человек по своей природе уникален. Любые недостатки можно преобразовать в достоинства.

Если женщина эмоциональна - значит, она в состоянии дать отпор любому. Если барышня ленива, то помните, что лень - в какой-то степени двигатель прогресса, настойчивая и не поддающаяся уговорам извне дама может добиться любой цели, которую она себе поставит. Ревнивая дама сделает жизнь своего супруга яркой и незабываемой.

Руководствуясь вышеуказанными правилами, вы сами не заметите, как ответите на вопрос, как повысить самооценку и уверенность в себе. Женщины, ведь самое главное - начать воплощать такие правила в жизнь как можно быстрее!

Как приобрести уверенность женщине после 40

Для многих представительниц слабого пола весьма болезненным является вопрос о возрасте и о том, как поднять самооценку женщине 40 лет. Действительно, после перехода за этот рубеж дамы начинают испытывать чувство страха из-за того, что на лице появляются морщины. Такие женщины часто чувствуют свою невостребованность, поскольку дети выросли, а на работе отдают предпочтение молодым.

В первую очередь, они должны научиться "мириться" со своим возрастом, но это не значит, что следует забывать поддерживать свою внешнюю красоту. Женщина в 40 лет должна такой, какая она есть. Если у вас нет второй половинки, прилагайте максимум усилий для того, чтобы найти ее. С любимым человеком должно быть уютно и тепло.

Многие дамы ломают голову и над тем, как поднять самооценку женщине после 50 лет. Рекомендации здесь аналогичны тем, что были даны сорокалетним дамам с единственным дополнением, что категория женщин "50+" испытывает более острую необходимость в том, чтобы заниматься любимым делом. Нужно постараться найти интересное для себя увлечение.

Как после измены и развода

И, конечно же, огромную аудиторию представительниц слабого пола интересует ответ на вопрос, как поднять самооценку женщине после измены. В первую очередь, не следует завидовать вашей "разлучнице" и считать себя хуже нее. Попытайтесь абстрагироваться от негативных мыслей и не думать о больной для вас теме. Если переполняют эмоции и негодование вот-вот выльется наружу, то сходите в фитнес-центр или в спортивный зал. Физические упражнения помогут вам успокоиться. Вас беспокоит проблема, как поднять самооценку женщине после измены? Займитесь своим внешним обликом, посетите салон красоты, обновите гардероб, займитесь шопингом - все перечисленное очень После того как вы окончательно придете в себя, вам следует сесть с мужем за стол переговоров и обсудить создавшуюся проблему.

Весьма актуальным является и вопрос о том, как поднять самооценку женщине после развода. Чтобы как можно быстрее пережить расставание с супругом, старайтесь больше контактировать с близкими и дорогими для вас людьми. Поверьте, что от общения с ними вы воспрянете духом и почувствуете облегчение. Главное - избегать одиночества и не замыкаться в себе.

Чаще улыбайтесь окружающим. Сначала эта затея покажется несколько странной, но спустя какое-то время вы сами убедитесь, что такая тактика поведения заряжает положительными эмоциями и поднимает настроение.

Теперь вы знаете, женщине. Вам остается только без промедленья действовать - и ваша жизнь изменится к лучшему!