Организму женщины во время вынашивания ребенка необходимо гораздо больше сил для полноценного развития плода. Иммунитет в этот период ослабевает и для его укрепления необходимо проводить специальные оздоровительные и профилактические мероприятия, чтобы беременность прошла без лишних проблем. Существует несколько основных причин, по которым может ослабевать иммунитет женщины.

Причины снижения иммунитета

• Как только наступает беременность, у женщины в организме начинают происходить серьезные гормональные изменения. Это отражается не только на общем самочувствии (появляется тошнота, рвота, головокружение и общая слабость), но и на снижении иммунитета.
• Большое негативное влияние на весь организм оказывает неправильный образ жизни и рацион питания. В этот перечень входит: вредные привычки, употребление копченых и жареных продуктов, а также полуфабрикатов, минимальные прогулки по свежему воздуху и отсутствие занятий спортом.
• В работе желудочно – кишечных органов произошли негативные изменения и нормальная работа пищеварительной системы нарушилась. Эти нарушения влияют на состояние всего организма в целом и на иммунитет, в частности.
• Беременная женщина больше подвержена волнениям, перепадам настроения и даже стрессам. У нее часто возникают негативные мысли по поводу развития ребенка или будущих родов. Для женщины в положении характерны внезапная плаксивость или наоборот, бурная радость. У нее изменяется режим дня из-за появившейся сонливости и неуверенности, а домашние дела по-прежнему лежат на ее плечах и это держит ее в некотором напряжении.
• Низкая физическая активность, отсутствие регулярных прогулок, недостаток кислорода, малоподвижный образ жизни.
• Место проживания женщины находится в большом шумном городе, вблизи автотрассы или в экологически неблагоприятном месте.
• В организме острая нехватка витаминов и необходимых полезных веществ.

Если женщина чувствует себя бодро, у нее хорошее настроение и крепкий сон – это говорит о здоровом иммунитете.

Необходимо чаще бывать на природе, вдали от городской суеты, машин и вредных производств. На свежий воздух лучше выходить регулярно – два раза в день.

В холодное время года нужно одеваться на прогулку так, чтобы не переохлаждаться. Не стоит посещать места с большим скоплением людей, массовые мероприятия и по возможности избегать нахождения в общественном транспорте. Это обезопасит женщину от неожиданного контакта с болеющим человеком. За покупками могут сходить другие члены семьи или ближайшие родственники, а в поликлинику на очередной осмотр можно поехать на машине.

Оксолиновая мазь, нанесенная на слизистую оболочку носа (три раза в день) также защитит от вирусов при нежелательном контакте.

Мой дом – моя крепость. Это утверждение будет точным только при соблюдении идеальной чистоты в доме. Необходимы ежедневные (два – три раза в день) проветривания комнат. Пыль нужно протирать как минимум два раза в неделю, а генеральную уборку лучше проводить один – два раза в месяц. Желательно приобрести специальную лампу, которая будет очищать воздушное пространство помещений от бактерий.

Очень важно каждый день делать зарядку, согласно данному триместру беременности. Не стоит пренебрегать подготовкой к родам, которая состоит из специальных упражнений для будущих мам. Такие упражнения подготовят организм к родам и облегчат их протекание. Специально разработанные занятия способствуют растяжению необходимых мышц и повышают гибкость суставов в области таза.

Закаливание – это надежный способ укрепления иммунитета и защиты организма от простудных и инфекционных болезней. Начинать этот процесс нужно с обычных влажных обтираний. Для этого используется махровое полотенце, смоченное в воде с температурой около двадцати пяти градусов. После привыкания к этому этапу можно переходить на контрастный душ, а позже на обливания прохладной водой. При каждой следующей закаливающей процедуре рекомендуется снижать температуру воды на один – два градуса.

По поводу проведения различных видов обследования, физпроцедур или прививок необходимо обязательно консультироваться со своим гинекологом. Вы должны быть уверены, что это не опасно для вас и вашего будущего ребенка. Безобидный массаж или прививка от гриппа вместо ожидаемой пользы может закончиться плачевно для вас обоих. Женщина должна все знать о возможных последствиях и осложнениях, чтобы сделать правильный вывод.

Полностью откажитесь от вредных привычек, а особенно от употребления алкогольных и слабоалкогольных напитков. Очень полезно беременной женщине употреблять много жидкости в виде компотов, травяных чаев, отваров и свежих соков. Малина, мята, имбирь, липовый цвет – это полезная и безопасная основа для чая или отвара. А вот обычная вода нежелательна, так как может вызывать отеки.

Помните, что чистота – залог здоровья. Мойте руки с мылом после каждого посещения туалета или общественного места (например, транспорта), после улицы и после похода в поликлинику. Носите всегда при себе влажные гигиенические салфетки на случай отсутствия воды.

Слизистую рта и горла в качестве профилактики можно ежедневно полоскать ромашковым отваром или слабым содовым раствором.

Чем больше положительных эмоций, тем лучше. Постарайтесь избавить себя от неприятного общения, волнений и переживаний. Используйте свободное время для своего любимого занятия или прогулки, встречи с друзьями или просмотра любимого фильма, слушания музыки или просто для сна и отдыха. Во всем ищите позитив. Хорошее настроение – это крепкий иммунитет.

Во время вынашивания ребенка народная медицина советует употреблять как можно больше овощей, фруктов и напитков, которые богаты витаминами и микроэлементами. Для укрепления и поддержания иммунитета рекомендуется пить травяные чаи на основе шиповника, куркумы, ромашки и имбиря. Очень полезны грецкие орехи в сочетании с курагой и черносливом. А вот с медом нужно знать меру, чтобы не вызвать аллергическую реакцию.

Правильное питание

Пересмотрите и, если нужно, кардинально измените свой рацион с наступлением беременности. Полностью откажитесь от тяжелей пищи в виде жирных, жареных и копченых продуктов. Если одно из любимых блюд вызывает расстройство пищеварительной системы, то лучше его не употреблять. Здоровое питание – это свежие и полезные продукты. В первую очередь к ним относятся свежие фрукты (особенно бананы) и соки, овощи (особенно фасоль, лук и чеснок). Постарайтесь сделать свое меню сбалансированным и разнообразным.

Почему необходимо обязательно иметь в рационе беременных чеснок и репчатый лук? Эти два полезных овощных представителя имеют в своем составе биологически активные вещества, которые способны уничтожать вирусы и бактерии. Женщине в эти девять месяцев просто необходима такая надежная защита в виде натуральных продуктов. Защитное воздействие на организм возможно получить и не употребляя эти овощи, а только лишь вдыхая их аромат.

Рекомендуется в период беременности употреблять как можно больше свеклы, моркови, яблок, тыквы и гранат, а также их сок. Очень полезно кушать гречневую кашу, говяжью печень, нежирное мясо и рыбу, но только не перед сном. Для профилактики запоров важно иметь в рационе курагу, инжир и чернослив. А вот авокадо, зелень и фасоль даст организму такую необходимую фолиевую кислоту.

Стоит ограничить себя в употреблении цитрусовых, а вот о шоколаде пока придется вообще забыть. Эти продукты могут вызвать аллергические проявления.

Витамины и лекарства

Ни один лекарственный препарат не нужно назначать себе самостоятельно. Это может сделать только ваш гинеколог после полного проведения анализов и обследований. Необходимо точно выяснить, каких конкретно витаминов или других питательных веществ недостает вашему организму. Все препараты подбираются строго индивидуально. Женщина не может это сделать самостоятельно без риска для своего здоровья и жизни малыша.

Только после подробной консультации с врачом беременная может приобретать лекарственное средство, содержащее витамины, минералы и микроэлементы. Аптечные сети предлагают большой ассортимент подобных препаратов. В каждом из них есть основной элемент, который содержится в большем количестве.

Например, в препарате «Витрум Пренаталь» — очень много железа и фолиевой кислоты, в «Элевите» — магния, в «Центрум Матерна» — большие дозы витамина А и В, йод и фолиевая кислота. Имеются в продаже и комплексные препараты, содержащие множество микроэлементов и предназначенные для общего укрепления организма женщины во время беременности – это «Прегнавит», «Алфавит», «Комплевит Мама», «Мульти-табс Пренеталь». Такие витамины, как «Прегнакея», «Фемибион»,»Амвей» являются новинками и имеют малочисленные и неоднозначные отзывы.

Помните, что лекарственное средство может и не понадобиться, если вы живете вдали от городской суеты, плохой экологии и придерживаетесь здорового образа жизни. Не покупайте никакие препараты без назначения врача или хотя бы консультации.

Медицинская помощь

Женщина в период беременности намного острее переживает любые изменения в организме. Волнение и панику может вызвать даже небольшое повышение температуры и появление насморка. Необходимо помнить о своем интересном положении и не начинать лечение привычными средствами, которыми вы всегда пользуетесь при появлении первых признаков заболевания. Теперь каждый полезный лекарственный препарат может стать причиной негативных последствий для ребенка.

Плохое самочувствие (повышение температуры, кашель, головная боль, слабость и т.п.) – это серьезный повод для обращения за медицинской помощью. Помните, что категорически запрещено принимать любые лекарства без консультации врача, особенно на первом триместре беременности. Желательно вызывать врача на дом, но если такой возможности нет, то позаботьтесь о защитных средствах. Посещайте поликлинику только в марлевой повязке, чтобы не усугубить свое состояние после контакта с многочисленными пациентами в коридорах медицинского учреждения.

На самом деле укреплять и поддерживать иммунитет в норме совсем не трудно. Все советы выполнить очень просто. Для этого необходимо только ваше желание и уверенность в правильности своих действий. Самое важное – это положительные эмоции и хорошее настроение беременной женщины, ее позитивный настрой. Если к этому добавить правильное и здоровое питание, регулярные прогулки, физические упражнения и соблюдение режима дня, то прекрасное самочувствие вам и будущему малышу обеспечено.

Как укрепить иммунитет (видео)

Инструкция

Питание должно быть сбалансированным. Чтобы иммунная система работала , включайте в рацион продукты, содержащие пищевые волокна. К ним относятся фасоль, спаржа, инжир, овощные культуры и репчатый лук. Также лук и чеснок обладают подавляющими рост и развитие бактерий свойствами, так как содержат фитонциды. Если вы не хотите их в большом количестве в пищу, разрежьте головку чеснока или луковицу на небольшие кусочки и разложите в комнате на блюдцах. Не пренебрегайте и кисломолочными продуктами, ведь они не только станут источником кальция для вас и , но и поддержат за счет обогащения организма лактобактериями. Обязательно ешьте фрукты и ягоды, богатые витамином С. Шиповник, цитрусовые, киви помогут вам усилить иммунную защиту организма. Принимайте витаминные комплексы, назначенные врачом.

Свежий воздух и движение также помогут вам противостоять инфекциям. Гуляйте в парках и скверах, занимайтесь физическими упражнениями , запишитесь в бассейн. Водные процедуры к тому же будут эффект легкого закаливания, что тоже поможет укрепить защитные силы организма. Два раза в неделю делайте влажную уборку дома. Проветривайте квартиру и рабочее помещение, так как свежий воздух не дает концентрироваться бактериям, а значит, риск подхватить инфекцию будет минимальным.

Соблюдайте гигиену, ведь очень многие заболевания можно получить через предметы общего пользования. Чаще мойте руки с мылом, а если нет такой возможности, всегда берите с собой в антисептический гель и влажные салфетки. Для профилактики заболеваний во время эпидемий носите марлевую повязку, которую нужно менять каждые три часа. Старайтесь избегать общения с больными родственниками или коллегами. Приобретите оксолиновую мазь, которая известна защитными свойствами при регулярном смазывании носа. Дома можно полоскать горло отваром ромашки или календулы.

Уделить внимание нужно и своему дому. Регулярно проветривайте комнаты, делайте влажную уборку. Это поможет избежать накопления вредных бактерий в воздухе помещений. В период простуд пользуйтесь оксолиновой мазью, чаще нужно мыть руки и носить марлевую повязку.

Чтобы избежать простудных заболеваний в период вынашивания малыша, необходимо использовать все возможные методы борьбы с вирусами и инфекциями.

Как можно укрепить иммунитет при беременности?

Так как будущей матери противопоказано множество привычных противовирусных препаратов, необходимо делать упор на систему питания. Именно с помощью полезных для организма продуктов повышают его защитные силы.

Так что нужно максимально разнообразить свое меню, чтобы иммунная система функционировала в нормальном режиме:

• Белки и аминокислоты. Благодаря этим веществам возникает повышение выработки иммуноглобулина А – антител, которые присутствуют в кишечнике человека и борются с чужеродными агентами, попавшими в организм. Основные источники белков и аминокислот – молочные продукты и мясо;
• Углеводы. В данном случае необходимы пищевые волокна, которые создают благоприятные условия для течения иммунных процессов. Много таковых содержится в овощах и фруктах, а также в крупах;
• Жиры. Они тоже необходимы в определенном количестве.

Питание должно быть сбалансированным, а меню разнообразным. Необходимое количество жиров и белков рассчитывают из массы тела: 1,5-2 г на 1 кг веса. Углеводов потребляют до 0,5 кг в сутки.

Снижение защитных сил из-за нарушения микрофлоры кишечника ведет к плохому пищеварению и спаду выработки витаминов. Вместе с едой в ЖКТ попадают болезнетворные микроорганизмы. Здоровый кишечник отфильтровывает таковые, поэтому нужно следить за состоянием его микрофлоры.

Чтобы поднять уровень его защиты, необходимы мероприятия для профилактики запоров, которые, как известно, часто беспокоят женщин в период вынашивания ребенка. Запоры негативно влияют на процесс выработки иммуноглобулина А и приводят к нарушению кишечной микрофлоры.

Чтобы запоров не было, нужно приучить себя ходить в туалет в одно и то же время, оптимально – утром. Делают это, даже если не хочется. Такая мера помогает выработать рефлекс.

Женщины, страдающие запорами, должны употреблять больше грубой клетчатки, которая содержится во фруктах, овощах, бобовых, зерновых культурах. Свежие плоды можно есть в любых количествах. Легкий слабительный эффект оказывает однодневный кефир, ряженка, простокваша.

Утром можно выпивать стакан воды и съедать несколько яблок, банан. Хороший эффект оказывает настой чернослива и инжира (по 10 ягод + 200 мл кипятка), который пьют натощак.

Продукты, оказывающие слабительный эффект: отрубной и цельнозерновой хлеб; фрукты, овощи; сухофрукты; кисломолочное; растительное масло; овсянка.

Препятствуют опорожнению кишечника рисовая и манная каша, груша, гранат и айва, бульоны, компоты, кисели и крепкий чай.

Хорошая профилактика запоров – плавание, массаж, лечебная физкультура. Двигательной активности уделяется много внимания, но она зависит от срока беременности состояния будущей матери.

Как поднять иммунитет витаминами перед беременностью

Эти вещества необходимы для нормального функционирования и образования иммунных клеток, антител и других элементов системы защиты:

• Группа В. Стимулируют организм во время стресса, после травм и операций;
• Поливитамины, содержащие А, С, Д, Е, В6, укрепляют и предупреждают простудные вирусные болезни;
• Аскорбиновая кислота стимулирует макрофаги – клетки-пожиратели, которые помогают избавиться от инфекционных агентов;
• Важные микроэлементы – железо, цинк, йод, селен. Недостаток железа и селена способствует проникновению бактерий в организм. Цинк важен для вилочковой железы, участвует в синтезе Т-лимфоцитов. Йод – неотъемлемая составляющая в борьбе с инфекциями.

Прием витаминов и минералов является важной профилактической мерой во время сезонного обострения простуды и гриппа.

Он важен не только перед беременностью, но и после зачатия, так как организм испытывает повышенную нагрузку и ему необходимо больше полезных веществ. Какие именно средства необходимо принимать – подскажет наблюдающий врач-гинеколог.

Как можно поддержать иммунитет при беременности?

Существует ряд натуральных иммуномодуляторов – веществ, которые способствуют активизации защитных сил организма:

• Чеснок, аптечные средства на его основе. Это самый простой метод, как укрепить защитные силы организма. Натуральный чеснок используют для ингаляций. Для этого достаточно растолочь несколько зубчиков и выложить их на блюдце. Такое средство ставят в каждой комнате. В итоге человек будет вдыхать полезные фитонциды;
• Прополис, маточное молочко, пчелиная пыльца. Продукты пчеловодства, к сожалению, могут использовать не все. У многих на них аллергия, а также они могут спровоцировать аллергическую предрасположенность у ребенка.

Широко известные и привычные иммуномодуляторы при беременности использовать не рекомендуется. К таковым относится эхинацея, элеутерококк, китайский лимонник.

Распорядок дня

Повышение иммунитета не обходится при беременности без правильного режима. Очень важно уметь сочетать труд и отдых. Огромная роль отводится хорошему сну, а также достаточной физической активности.

Общая продолжительность ночного отдыха должна составлять 8-10 часов. Оптимально ложиться спать около 22 часов вечера, поэтому нужно приучить себя идти в постель пораньше.

Наверняка всем известно, что активные упражнения на свежем воздухе укрепляют организм, увеличивают запас и прочность иммунной системы. Наша защита повышается с помощью любых видов спорта – плаванья, гимнастики и т. д.

Но женщина должна помнить, что физическая нагрузка должна быть умеренной. Чрезмерные усилия до добра не доведут. Полезной будет быстрая ходьба, а также гимнастика, соответствующая исходной тренированности и сроку беременности.

Как повысить иммунитет при беременности? Закаляться!

Закаливающие мероприятия вызывают у организма стресс, но при этом он активизирует свою защиту, то есть вырабатывается устойчивость к неблагоприятным факторам.

Обтирания – самое мягкое укрепление с помощью закаливания. Махровое полотенце хорошо смачивают в холодной воде и отжимают. Им обтирают все тело, начиная с рук, затем переходят на шею – грудь – спину – ноги.

Конечности обрабатывают от пальцев до бедер/предплечий. Спину/плечи массируют от боков к центру. Сначала используют воду комнатной температуры, затем ее постепенно понижают до 10-20 градусов.

Контрастные ванночки будут женщине не менее полезными. Для них понадобится два таза: в одном горячая вода (38-40°), в другом холодная (28-30°). Через каждый 5 суток температуру холодно снижают на 1°, доведя до 12°.

Сначала ноги опускают на 30 секунд в горячую воду, затем в холодную на 10 секунд. Повторяют манипуляции 3-4 раза. Затем насухо вытираются, растирают стопы и руки сухой грубой мочалкой и одевают мягкие носочки.

Закаливающие водные процедуры не проводят сразу после пробуждения и непосредственно перед сном. Нужно выделить время в середине дня, когда организм активен. Также не стоит ими увлекаться – один день = одна процедура.

Важный момент – нельзя начинать с холодной воды. Продолжительность мероприятий не должна превышать 2,5 минуты, но нужно проводить их каждый день. Полезно по окончании манипуляций растереть все тело полотенцем. Перед выполнением процедур стоит походить босиком 10 минут, сделать разминку.

Посинение кожных покровов, гусиная кожа, озноб – показатели того, что от затеи нужно отказаться.

Частой причиной снижения иммунитета становится неполноценность питания женщины. Это , что будущая мама не получает с пищей необходимое количество полезных веществ, витаминов. Также иммунитет может ослабиться из-за гормональных изменений. Нестабильность гормонального фона приводит к слабости, бессоннице, отсутствию аппетита, и другим неприятным моментам.

Способы повышения иммунитета при беременности

Какая бы причина не лежала в понижении иммунитета, важно действовать комплексно, чтобы добиться хороших результатов в укреплении здоровья . Будущей матери необходимо для начала пересмотреть свой рацион.

В меню обязательно должны присутствовать продукты, богатые пребиотиками или пищевыми волокнами. Они необходимы маме, потому что пребиотики являются пищей для полезных бактерий, живущих в кишечнике человека. А именно в нем находится большая часть иммунных клеток. Чтобы поддержать микрофлору кишечника, нужно употреблять инжир, чеснок, бананы, репчатый лук, фасоль, спаржу и другие овощи, фрукты. Кроме того, лук и чеснок содержат фитонциды, убивающие болезнетворные бактерии.

Будущей маме нужно больше есть ягод, фруктов, в которых много витамина С. Это, конечно, шиповник, лимоны, грейпфруты, клюква. Но есть такие продукты необходимо с осторожностью, если у вас есть склонность к образованию аллергии. Также в рационе беременной должны присутствовать кисломолочные продукты, рыба, постное мясо, орехи.

Для поддержания иммунитета лечащий врач непременно порекомендует витаминные комплексы. Подбирать беременной нужно только после консультации с гинекологом, чтобы найти оптимальный препарат.

Как еще можно укрепить иммунитет будущей мамы

Уделить внимание нужно и своему дому. Регулярно проветривайте комнаты, делайте влажную уборку. Это поможет избежать накопления вредных бактерий в воздухе помещений. В период простуд пользуйтесь оксолиновой мазью, чаще нужно мыть руки и носить марлевую повязку.

Прежде чем ответить на вопрос о том, как повысить иммунитет при беременности, следует вкратце осветить предмет. Важно понимать, что в вопросе здоровья всегда наиболее верным способом воздействия на него является тот, что максимально основан на принципе меры. Иммунитет – особенно щепетильная тема, т.к. малейшие изменения в сторону ослабления или, наоборот, усиления иммунных возможностей организма чреваты последствиями. Любая женщина, задающая вопросы вроде того, как поднять иммунитет при беременности, должна руководствоваться медицинскими рекомендациями специалиста и, по возможности, расширять масштаб своих знаний о предмете.

Вне зависимости от индивидуальных различий между нашими организмами иммунная система имеет общую фундаментальную функцию – защиту. Женщинам, которые стремятся повысить иммунитет при беременности, особенно важно понимать, что он работает по принципу «на войне все средства хороши». Защитная система может себя агрессивно вести как по отношению к чужеродным телам, так и по отношению к хозяину. Это подтверждают используемые организмом радикальные средства: перекисное окисление липидов, оперативно действующие интерфероны, своего рода спецназ – иммуноглобулины и прочее.

Основа иммунологического взаимодействия организмов матери и плода

В контексте повествования о беременности и о том, как поднять иммунитет беременной женщине, есть особенная специфика. Почему? Существует неизбежность особенного иммунологического статуса матки и плаценты, продиктованная тем, что плод – генетически, иммунологически чужеродный организм . Поскольку главная цель оплодотворения – создание новой жизни, эволюция нашла способ организовать специфические условия для умиротворённого взаимодействия мамы и плода. Данные условия осуществляются посредством уникальных и, в то же время, органично вписанных в работу иммунной системы механизмов.

С точки зрения иммунологических процессов взаимодействие матери и плода обеспечиваются на основе:

• специфики экспрессии антигенов совместимости органов и тканей в трофобласте (т.е. структуре, формирующейся на ранних этапах развития плодного яйца)
• клеток врождённого иммунитета в плаценте
• особой дифференцировки T-лимфоцитов
• контроля гуморального иммунитета

Опуская физиологические, генетические подробности, для более глубокого понимания того, что представляет собой иммунитет беременной женщины, важно отметить следующее: существует множество доказательств того, что до материнской иммунной системы доходят иммуногенные сигналы от плода . Свидетельство тому – накопление в сыворотке женщин, ранее рожавших, различных антигенов плодов: их содержание и разнородность растёт с повышением количества беременностей. Понятно, что определённая специфика материнской иммунологической реактивности определяется эндокринными изменениями: прогестерон, хорионический гонадотропин, иные гормоны, содержание которых увеличивается во время беременности, помогают сдерживать реакции, направленные на отторжение плода.

Отсюда следует вывод, почему важно уделять особенное внимание тому, как повысить иммунитет беременной, не переусердствовав, ведь это вопрос безопасности плода!

О важности меры в вопросе укрепления иммунитета при беременности

От представителей слабого пола иногда можно услышать, что, будучи беременными, они чувствуют, мальчик у них внутри или девочка. Данный факт подтверждается рядом медицинских исследований, в которых было показано, что некоторые не слишком приятные симптомы во время беременности проявляются сильнее или слабее в зависимости от пола будущего ребёнка.

Причина этих отличий кроется, согласно исследованиям, именно в иммунитете. Плохое самочувствие начинается с воспаления, которое регулируется иммунитетом с помощью сигнальных белков (цитокинов), появляющихся в особо большом количестве, если в организм проник патоген. Этот момент важен для дальнейшего понимания специфики реагирования иммунитета беременной женщины.

Сопутствующий уровень воспалительных цитокинов в крови женщины во время беременности от пола ребёнка не зависит. Однако всё меняется, если появляются бактерии. Иммунные клетки женщин, беременных девочками, реагируют на наличие инфекции значительно более сильно, продуцируя большее количество воспалительных молекулярных сигналов. Различные микробы в организм попадают тем или иным путём беспрерывно, а иммунная система успешно реагирует, не позволяя развиваться полномасштабному инфекционному заболеванию.

Однако иммунный ответ должен быть адекватен опасности. Но вот как раз по причине слишком выраженного «старания» иммунитета беременные женщины могут интенсивнее уставать, больше страданий испытывать из-за каких-либо болей, у них может наблюдаться обострение симптомов хронических недугов (например, астмы), которые связаны с выраженной активностью иммунитета.

Агрессивно проявляющая себя материнская иммунная система может нанести вред ребёнку!

Вот почему специалистами всегда учитывается подобная специфика деятельности иммунной системы и при необходимости не только предпринимаются меры по её укреплению, но и реализуются некоторые иммуноуспокаивающие мероприятия .

Вопрос о том, как повысить иммунитет во время беременности, должен, скорее, подразумевать, как сбалансировать работу иммунной системы. Если речь, конечно, не идёт о заболеваниях, подразумевающих падение иммунной эффективности.

Как повысить иммунитет при беременности витаминами

Тот факт, что грудное вскармливание и беременность включены в цикл репродукции, был в существенном роде лишён должного внимания в медицине, что стало причиной появления предположения о том, что грудное молоко без какого-либо вреда заменяется продуктами искусственного происхождения.

Как в течение беременности, так и на начальном этапе жизни необходимые вещества ребёнку передаются от матери. Для здорового развития плода женщина должна задаться вопросом о том, как укрепить иммунитет при беременности, а это вопрос грамотного составления рациона питания, содержащего нужные витамины.

Нынешние продукты, покупаемые в магазинах, как правило, отличаются низким уровнем насыщенности витаминами. Для удовлетворения потребности организма (своего и плода) в полезных веществах необходимо употреблять разнообразную пищу совместно с витаминными комплексами.

Первоочередные элементы для укрепления иммунитета беременной

Всё же как повысить иммунитет беременной женщине нужными полезными веществами? Первостепенными элементами в контексте общего здоровья и иммунитета являются:

• витамин А: оказывает положительное воздействие на зрительные органы, кроме того – влияет на состояние кожи, волос, ногтей
• витамин D: важен в контексте вопроса усвоения кальция (недостаток этого витамина может впоследствии привести к рахиту)
• витамины группы B: способствуют правильному формированию головного и спинного мозга, оказывают поддержку в деятельности печени, почек, влияют на кроветворение
• аскорбиновая кислота: способствует укреплению кровеносных сосудов, играет важную роль в усвоении железа
• железо: участвует в синтезе гемоглобина, тем самым принимает участие в кислородном насыщении органов и тканей; железо важно для предупреждения анемии у ребёнка
• кальций: нужен для обеспечения формирования скелета, нервов, кожного покрова, аппаратов слуха, зрения, принимает участие в регуляции ритма сердца
• йод: важен для здоровой деятельности щитовидной железы, принимает участие в регуляции обмена веществ

Недостаток перечисленных элементов чреват нарушенным развитием ребёнка и ухудшением состояния мамы.

Естественные источники витаминов

Повышение иммунитета при беременности может быть достигнуто через восполнение недостатка нужных веществ, в чём помогут:

• говяжья печень
• нежирное мясо
• кисломолочные продукты
• свежие фрукты, овощи (за исключением высокоаллергенных и провоцирующих брожение в желудке: капусты, винограда, цитрусов, клубники, манго, любых экзотических фруктов, пр.)
• крупы
• компоты, морсы

В то же время следует помнить, что строго запрещены чипсы, сухарики, фастфуд, крабовые палочки, жареная, копчёная, острая пища, приправы, крепкие чай и кофе, жирные мясо и рыба, газированные напитки, алкоголь!

Витаминные комплексы для поддержания иммунитета и общего здоровья при беременности

Как беременным повысить иммунитет? На стадии вынашивания, кормления нормой является назначение витаминно-минеральных комплексов, содержащих все нужные маме вещества.

К таким относится, например, «Витрум Пренатал Форте». Это комплексный поливитаминный препарат широкого спектра действия, назначаемый как тем женщинам, которые планируют беременность, так и уже беременным или вскармливающим. Данное средство назначается и в профилактических целях, и для лечения анемии, гиповитаминоза. Оно является частью терапевтического комплекса при ранних и поздних токсикозах у беременных женщин и хорошо подходит тем, кто задался вопросом о том, как осуществить укрепление иммунитета при беременности.

Также одним из наиболее популярных и эффективных средств является препарат «Pregnacare». Он представляет собой витаминный комплекс с микро- и макроэлементами, необходимыми при беременности. Препарат также рекомендован к применению до зачатия ребёнка и на этапе грудного вскармливания. Благодаря оптимальному сочетанию витаминов, минералов «Pregnacare» помогает наладить регуляцию углеводного, белкового, жирового обмена в материнском организме, он также усиливает иммунитет, способствует эффективной деятельности всех систем организма.

Другие важные факторы в вопросе укрепления иммунитета при беременности

Помимо хорошо известных факторов, влияющих на деятельность иммунной системы, существуют не столь очевидные. В т.ч. это актуально и для беременных женщин. Понятно, что влияние разных заболеваний не подвергается сомнению – организм матери напрямую связан с организмом плода, а это определяет также взаимосвязь иммунитетов. В этом контексте можно упомянуть, что реакции иммунитета, пытающегося подавить болезнь, часто оборачиваются самыми неприятными последствиями.

О связи угнетённого иммунитета матери и риска развития аутизма у новорождённого

К примеру, известно о пагубном влиянии лишнего веса и диабета либо какого-то воспаления у матери на здоровье ребёнка. Несколько лет назад по результатам большого исследования, проведённого датскими учёными, было выяснено, что женщины, болевшие на этапе беременности выраженным инфекционным недугом (гриппом, вирусным гастроэнтеритом либо, например, мочеполовой инфекцией), рожали детей со значительно повышенным риском развития аутизма. Причём, если инфекция развивалась в 1-ый триместр беременности, то шансы развития аутизма увеличивались в три раза, если во 2-ой триместр – в полтора раза. На фоне таких данных сразу становится понятно, насколько важным является поддержание иммунитета на должном уровне эффективности. О том, чем поднять иммунитет беременной, написано выше.

Как поднять иммунитет беременной женщине путём борьбы со скукой

Не лишним будет знать, что активность главных иммунных клеток – Т-лимфоцитов – значительно зависит от разнообразия окружающей среды. Казалось бы, какая связь между разнообразием действительности вокруг женщины и проблемой, касающейся того, как поднять иммунитет во время беременности? А дело в следующем:

Т-лимфоциты, узнающие инородные молекулы, убивающие инфицированные и раковые клетки, лучше работают, когда человек ведёт интересную жизнь!

Справедливо это утверждение и для беременных женщин. «Интересность» может определяться увлечением каким-либо хобби, регулярными прогулками, идентичными смене обстановки. В общем всем, что подразумевает предупреждение возникновения скуки, ведь последняя существенно способствует стрессу.

Конечно, совет не давать себе скучать звучит своеобразно для женщин, которые без того при беременности испытывают массу не очень приятных ощущений, но нужно понимать, что позитивный настрой – это тоже способ укрепления иммунитета, который прямо скажется на плоде. Не стоит забывать, что эмоции связаны с гормонами, которые играют важнейшую роль в деле предупреждения отторжения плода и адаптации материнского организма к организму ребёнка.

Учитывая то обстоятельство, что Т-лимфоциты регулируют силу иммунного ответа, позаботиться об этих клетках беременной женщине необходимо: нет ничего сложного в том, чтобы заняться условным вязанием или чтением интересной литературы, периодически гулять на свежем воздухе, не ограничивать себя четырьмя стенами.

Повторимся: скучная обстановка провоцирует возникновение психологического стресса, который, как известно, сугубо негативно воздействует на иммунную систему. Предупреждение такого стресса – хороший способ укрепить иммунитет беременной.

Для женщины иммунитет во время беременности – это вопрос не только собственного здоровья, но и здоровья ребёнка. Здесь не может быть маловажных мелочей: будущая мама должна всесторонне соблюдать рекомендации врача, не только правильно питаться, употреблять необходимые витамины, но и создавать вокруг себя положительный эмоциональный фон.

Полезные ссылки по теме

О связи диабета и инфекций при беременности с аутизмом у детей:

О пользе разнообразия и положительном влиянии интересной жизни на иммунитет.