При беременности – распространенное явление. По данным статистики, на них жалуются от 50 до 70% молодых мам. В большинстве случаев этот симптом не опасен и имеет вполне очевидные причины: перестройка в организме женщины, рост нагрузки на позвоночник. Если проблема не вызвана обострением хронического заболевания, вы можете улучшить свое состояние с помощью несложных методов и народных средств.
Основной фактор, способствующий появлению дискомфорта, – гормональная перестройка в женском организме. Ваше тело готовится к родам, межпозвоночные связки и суставы тазобедренной области делаются шире. Брюшные мышцы, напротив, слабеют, вся нагрузка ложится на спину. Это может вызывать болевые ощущения в области таза и в пояснице.
На поздних сроках беременности происходит смена центра тяжести. Позвоночник отклоняется в направлении вперед, что приводит к дополнительной нагрузке на него. Так появляется неприятная ноющая боль. Чтобы избавиться от дискомфорта, женщина неосознанно выпячивает живот вперед. Осанка ухудшается, и это становится еще одним фактором возникновения болей.
Матка увеличивается в размерах, и окружающие ее сосуды подвергаются компрессии. Они больше не могут приносить к позвоночнику кислород и питательные вещества в прежних количествах, а потому спина начинает ныть, особенно в положении лежа.
Беременность сопровождается увеличением веса. В среднем женщина набирает 9-15 кг. Это приводит к появлению тяжести в ногах и дискомфорта в пояснице. Молодая мама ощущает, что у нее болит низ спины, становится сложнее ходить, быстрее возникает усталость.
Если женщина ранее страдала хроническими заболеваниями спины (остеохондроз, радикулопатия, протрузия, грыжа), во время вынашивания плода может возникнуть обострение. В этот период особенно важен тщательный контроль со стороны врача.
Боли в спине у беременных обычно возникают во втором-третьем триместре (после 20 недели). Если у вас возникли болевые ощущения тянущего характера на раннем сроке, возможен выкидыш. Если к этому симптому добавляются болевые ощущения в области живота, срочно обратитесь к врачу. На 37-38 неделе беременности головка малыша погружается в таз матери, из-за чего возникает дискомфорт тянущего характера в нижней части спины. 39-40 недели – это время начало родовой деятельности. Неприятные ощущения внизу живота и в пояснице появляются чаще, чем раньше, накатывают волнами и с каждым разом становятся все сильнее. Если вы заметили у себя перечисленные симптомы, пора ехать в роддом.
Умеренные физические упражнения
Если неприятные ощущения не связаны с заболеваниями позвоночника, их уменьшению будет способствовать выполнение некоторых несложных рекомендаций:
Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.
Во многих случаях снять боли в спине во время беременности помогает курс массажа. Однако посещать сеансы мануальной терапии можно только после консультации с лечащим врачом: в некоторых ситуациях она запрещена.
Откажитесь от приема лекарственных средств для избавления от неприятных ощущений. Многие таблетки запрещены при беременности, особенно в первый ее триместр, когда формируется плод и закладываются все жизненно важные органы малыша.
В большинстве случаев неприятные ощущения не несут никакой угрозы и обусловлены физиологической перестройкой. Спина может болеть, если будущую маму продуло, если она носит неудобную обувь или берет на себя слишком большие физические нагрузки. Дискомфорт опасен лишь тогда, когда он вызван хроническим заболеванием или патологическим состоянием.
Обязательно обратитесь к врачу, если вы наблюдаете следующие симптомы:
Медики выделяют ряд патологических причин, из-за которых болит спина во время беременности. Все они связаны с развитием опасных заболеваний, требующих своевременного лечения.
Болевой симптом вызывают следующие болезни:
Если у вас возникли кровянистые выделения, а в пояснице и внизу живота возникают схваткообразные ощущения, срочно обратитесь к врачу. Эти симптомы часто свидетельствуют об угрозе прерывания беременности.
Самолечение очень опасно. Если вы не можете разобраться самостоятельно, обязательно обратитесь к врачу. Грамотный специалист проведет обследование и выяснит, чем вызван дискомфорт. Если его причина – серьезное заболевание, он подберет правильное лечение. Если факторы возникновения болевых ощущений носят бытовой характер, он подскажет, как улучшить самочувствие, порекомендует комплекс физических упражнений.
Беременность – прекрасное, но в то же время и очень сложное время для каждой женщины.
В это время женщина сталкивается с различными проблемами.
Одна из них, и скорее всего, самая распространенная, - это боль в спине и поясничном отделе .
Она может появляться на поздних сроках, а у кого-то может сопровождать всю беременность.
Что нужно делать? Какие действия предпринять беременной женщине и чего опасаться?
Во время беременности в организме женщины происходит очень много изменений. И опорно-двигательный аппарат не исключение. На него как раз приходится больше всего нагрузки. Меняется масса тела, смещается центр тяжести тела женщины , происходят изменения в костных тканях – все это влияет на позвоночник.
Причин возникновения болей или даже просто дискомфорта в спине может быть много. Причины могут быть самыми простыми – поздний срок, увеличение массы тела, но могут быть и серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому важно понять характер болей и вовремя обратиться к врачу.
Сильная, резкая боль в спине на ранних сроках беременности может указывать на внематочную беременность или на возможный выкидыш. При этом боль обычно бывает односторонней, резкой, может также сопровождаться болью в животе, кровянистыми выделениями, тошнотой.
Чтобы уберечь себя от таких проблем, беременной женщине нужно постараться :
При сильных болях в спине на раннем сроке беременности обязательно обратитесь к врачу! Это серьезно, и может привести к выкидышу .
Во время второго и третьего триместра боли в спине могут появляться из-за увеличения массы тела, роста матки и растяжения мышц . Особенно страдают от этого те женщины, которые большую часть времени находятся в одном положении, например, сидят за компьютером или стоят за прилавком.
За вторую половину беременности женщина гораздо больше прибавляет в весе, и это тоже не проходит бесследно. Матка начинает сильнее давить на все органы и мышцы. Центр тяжести тела беременной смещается, и поясница подвергается повышенной нагрузке.
Боли в спине могут появляться и при увеличении тонуса матки. При этом живот как бы надувается, становится твердым. В этом случае необходимо сделать УЗИ.
Но если боли становятся постоянными, непрекращающимися и усиливаются, это может быть сигналом приближающихся родов. Не пропустите этот момент!
Для уменьшения болевых ощущений после 28 недели беременности можно (и даже желательно) :
Существуют различные заболевания, вызывающие боль в спине, помимо беременности. Но если будущая мама страдала какими-то из них (например, сколиоз), то в сочетании с беременностью, особенно на поздних сроках, эти заболевания могут усиливаться.
К таким заболеваниям относятся :
Видео: "Причины болей в спине при беременности"
Конечно, нельзя не обращать внимания на свое состояние, особенно будущей маме. При возникновении любых болей, какой бы характер они не имели, - обязательно нужно обратиться к врачу.
При отсутствии тревожных симптомов можно помочь себе следующими способами:
Берегите спину! Не поднимайте тяжести, это не только вредно, но и опасно и для вас, и для малыша! Не стесняйтесь обращаться за помощью к супругу или к родственникам. Не делайте резких движений, поворотов, прыжков.
Правильное питание . Недостаток кальция также может приводить к болям в спине . Старайтесь употреблять пищу, богатую кальцием (молочные продукты, рыба, орехи, зелень), минералами и витаминами. Чаще бывайте на свежем воздухе, так как под влиянием солнца в организме вырабатывается витамин Д, необходимый для нормального обмена кальция.
А знаете ли вы, что…
Следующий факт
С медикаментами нужно обращаться очень осторожно, их употребление может быть не безобидным. Принимайте их только по назначению врача!
В любом случае, лучше предпринять меры для предупреждения болезни, чем потом ее лечить.
Профилактика заключается в следующем :
Видео: "Как справиться с болью в пояснице при беременности?"
Помните, что беременность – это естественное для женщины состояние. В ваш организм природой заложено все, что нужно, чтобы справиться со всеми нагрузками. Помогайте своему организму, выполняйте все рекомендации врача, следите за своим здоровьем, и просто радуйтесь жизни и каждому дню!
Ревматолог, Ортопед
Занимается ведением больных травматологического и ортопедического профиля, чтением рентгенограмм и интерпретацией результатов анализов, а также проведением консервативных и оперативных методов лечения.
Поясница при беременности часто служит индикатором здоровья, реагируя на различные физиологические и патологические состояния. Главным симптомом обычно является боль, которая появляется в нижней части спины. Но причины, последствия и методы лечения всегда абсолютно разные, так как механизмов формирования этого признака чрезвычайно много. После зачатия ребенка активно начинается процесс роста матки, пропорциональный развитию плода. В организме женщины в ответ на увеличение внутрибрюшного давления, вызванного ростом матки, происходят многочисленные приспособительные изменения.
Причины, которые ведут к появлению болей во время беременности в поясничной области, могут быть самыми различными. Ниже рассмотрены главные этиологические факторы, влияющие на появление болей в нижней части спины у беременных.
Список можно продолжить редкими причинами, включая сосудистую патологию в бассейне артерии Адамкевича, иррадиацию болей из желудочно-кишечного тракта, системные болезни соединительной ткани и многие другие патологические процессы. Самостоятельно определить этиологическую основу боли в пояснице крайне затруднительно, поэтому любые проявления следует считать потенциально опасными и сразу обращаться к врачу.
Так как причины, вследствие воздействия которых ноет низ спины, разные, то симптоматика всегда отличается. Общим нюансом, объединяющим все этиологические аспекты, является лишь сам факт наличия боли. Из-за особенностей анатомического строения мочевыделительной системы в холодное время года чаще возникают проблемы с почками. Воспалительные болезни - пиелонефриты у беременных протекают со следующими характерными признаками:
Если воспаление в почках носит гнойный характер, то в моче видны примеси в виде хлопьев и мутности.
Пиелонефрит - опасное состояние, которое грозит развитием интоксикации и почечной недостаточностью.
Гипертонус матки, особенно на ранних стадиях, часто проявляется тянущими болями в нижней части спины. Одновременно может раздражаться прямая кишка, что изменяет характер физиологических отправлений. Боли не носят постоянный характер, могут усиливаться или уменьшаться в зависимости от воздействия факторов внешней среды. Температуры не бывает, а появление выделений всегда говорит о серьезности проблемы. Само понятие «гипертонус» предполагает повышенное мышечное напряжение. Это отчетливо заметно при пальпации живота - матка твердая на ощупь, иногда болезненная при дотрагивании руками.
Значение остеохондроза при беременности нельзя недооценивать. Хотя заболевание серьезно не угрожает жизни женщины, но болевой синдром резко ограничивает передвижения и снижает настроение. Основные клинические проявления болезни перечислены ниже:
Коварство проблемы при патологии опорно-двигательного аппарата заключается в том, что боли в спине крайне сложно купируются. Обычная группа лекарств (НПВС), используемая для любого человека, недоступна, так как противопоказана при беременности. Поэтому зачастую болевой синдром затягивается, а полностью уходит лишь после родов. К счастью, на плод остеохондроз позвоночника обычно не влияет.
Если болит одновременно живот и поясница, то такое состояние категорически не характерно для патологии опорно-двигательного аппарата. Следует исключать гипертонус матки, а также острую гинекологическую патологию. Аднексит и даже апоплексия яичника встречается хотя и не часто, но довольно регулярно в медицинской практике. Но в каждом случае ситуация реально угрожает жизни женщины и будущего ребенка, поэтому требует немедленной диагностики и лечения.
Если у женщины во время беременности болит спина, то обязательно требуется установление точной этиологии этой проблемы. От этого зависят не только лечебные мероприятия, но и прогноз на рождение здорового малыша. Так как причинных факторов много, назначается весь комплекс диагностических процедур. К ним следует отнести:
Из общепринятых методик обследования не применяется лишь рентгенография, так как облучение может нанести вред плоду.
Обязательно учитывается клиническая картина болевого синдрома. Если ноет низ живота, а боль отдает в поясницу, то вероятно проблема связана с гипертонусом матки. Диагноз подтверждается при ультразвуковом исследовании. Делать УЗИ можно на любом сроке беременности. При появлении острых болей в нижней части спины, усиливающихся при физической нагрузке, с отсутствием изменений в анализах, следует предполагать патологию позвоночника. Лихорадка и лейкоцитоз в моче, а также расширение чашечно-лоханочного комплекса при УЗИ свидетельствует о наличии пиелонефрита.
Во всех ситуациях, когда болит спина у беременной, требуется медицинская помощь. Далеко не всегда нужна медикаментозная терапия, но важно не упустить момент, связанный с угрозой для жизни и здоровья женщины. При начальной степени гипертонуса нужен психологический покой, дружеские поддерживающие отношения в семье и ограничение физической нагрузки. Этого обычно достаточно, чтобы болевой синдром полностью купировался.
Если тянет низ живота, а боль распространяется на поясничную область, то возникает повод для беспокойства и назначения медикаментозной терапии. Так как причин неприятного состояния много, то лечебные действия осуществляются по результатам диагностики. При болевом синдроме комплексное лечение включает назначение следующих групп препаратов:
Список разрешенных препаратов может быть продолжен, так как выбор лекарства осуществляется опытным врачом.
Самостоятельно нельзя применять даже растирания, так как они могут содержать нестероидные противовоспалительные средства, которые абсолютно противопоказаны при беременности. Столь же недопустимо использовать внутрь широко применяемые антибиотики.
Даже одна таблетка фторхинолонов может нанести непоправимый вред будущему ребенку, хотя эти препараты всегда с успехом используются для терапии пиелонефрита у мужчин и женщин. Самостоятельно можно принять лишь парацетамол при наличии достоверно известного диагноза остеохондроза.
Вопрос, почему болит поясница во время беременности, должен стоять на повестке дня у женщины и ее родственников с первого мгновения развития неприятного симптома. От того, насколько рано выявлена проблема, зависит дальнейшая судьба будущего ребенка. Если болезненное состояние обусловлено патологией опорно-двигательного аппарата, то купировать негативные ощущения будет крайне сложно. Однако на процесс беременности и рождение здорового ребенка ситуация практически не влияет.
В то же время даже несильные тянущие ощущения внизу живота, сопровождающиеся выделениями из влагалища и болями в пояснице, требует скорейшего обращения к врачу. Подобная ситуация напрямую угрожает дальнейшему прогрессированию беременности. Наличие лихорадки столь же негативно может сказаться на функции почек, поэтому пиелонефриты обязательно требуют комплексного лечения. Не следует бояться применения медикаментов при беременности - в большинстве ситуаций оно оправдано и не несет серьезного риска для плода. Ведь в итоге важно, чтобы ожидание малыша было счастливым, а этого состояния легче достичь без болевого синдрома в поясничной области.
Для любой женщины беременность - один из самых счастливых и волнительных периодов жизни. Однако нередко ожидание встречи с малышом омрачается дискомфортом и болями в пояснице при беременности.
Как правило, более 75% будущих мам жалуются на боли в пояснице, иногда они сопровождают женщин всю беременность. Обычно такие боли считаются нормой, поскольку организм женщины терпит множество физиологических изменений. Тем не менее не стоит относиться к ним легкомысленно, ведь этот симптом может быть признаком серьезной патологии.
Давайте разберемся подробнее: в чем причина таких болей, как именно болит поясница при беременности в норме и как стоит реагировать это.
Давайте рассмотрим более подробно, почему болит поясница на разных неделях при беременности.
Период вынашивания ребенка характеризуется выработкой гормона релаксина, расслабляющего бедренно-крестцовые суставы и связки. Это связано с необходимостью облегчения выхода ребенка во время родов.
Увеличение веса и рост живота провоцируют нарушение равновесия, за счет чего женщине приходится все время отводить плечи назад и слегка прогибаться. Как результат - позвоночник приобретает выгнутый вид, мышцы постоянно находятся в напряжении, что и провоцирует боли, а также дискомфорт в области поясницы.
Также к сильным болям в пояснице приводят патологии опорно-двигательного аппарата, ранее диагностированные у женщины.
Боли в пояснице при беременности могут иметь следующие причины:
Женщины нередко жалуются, что находятся всего лишь на 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 или 12 неделе беременности, но поясница болит.
Причина в перестройке тела женщины и изменении гормонального фона. Связки растягиваются, суставы смещаются, чтобы подготовиться к нагрузке, которую им скоро придется выдерживать. Поэтому в начале беременности болит поясница почти у всех женщин.
Второй триместр беременности тоже часто сопровождается болями в пояснице на 13 и следующих неделях. В первую очередь это связано с ростом плода и увеличением веса животика мамы.
Центр тяжести смещается, и будущая мама вынуждена больше выгибать спину, при этом наибольший вес приходится на область поясницы. Также увеличивается выработка релаксина, о котором мы упоминали выше.
Еще одной причиной болей в пояснице может стать неправильно подобранная обувь. В период беременности к выбору гардероба необходимо относиться максимально внимательно.
Неудобная, тесная обувь может создавать давление на пятку, что нередко провоцирует поясничные боли. То же самое касается и сидячего образа жизни. Даже в столь деликатный период от женщины требуются хотя бы минимальные физические нагрузки.
Боли в пояснице в первом и втором триместрах беременности в большинстве случаев имеют не ярко выраженный характер, в то время как поздние сроки вынашивания малыша могут сопровождаться сильным болевым синдромом.
Наибольший пик жалоб о том, что болит поясница, приходится на 21, 30, 36 и 40 недели беременности. Увеличивается в разы выработка релаксина, провоцирующая развитие симфизиопатии - воспалительное процесса лонного сочленения.
В дополнение к патологии развивается стойкий дефицит кальция, поскольку наибольшая его часть уходит на развитие плода. При совокупности подобных проблем будущую роженицу начинают беспокоить боли в пояснице, нередко изнуряющие.
Часто будущие мамы отмечают усиление болевого синдрома при попытке сменить положение.
Специалисты выделяют и другие причины, при которых беременность и боль в пояснице дополняют друг друга:
Начиная с 38-39 недели беременность проявляется усилением болевого синдрома: болит поясница. Будущая мама может отмечать усиление крестцовых болей, связанных с опусканием головки малыша вниз, что приводит к сдавливанию нервных окончаний. При отсутствии каких-либо патологий дискомфорт и боли проходят сразу после родов.
Боли в поясничном отделе могут стать последствием миозита - переохлаждения, в ходе которого воспаляются мышцы.
На последних неделях беременности болит поясница и низ живота. Обычно подобные признаки говорят о тренировочных схватках, своеобразной подготовке организма к родовой деятельности.
В отдельных случаях боли в пояснице при беременности являются признаком невралгии. Болевой синдром имеет ноющий характер и сопровождается неприятным покалыванием в зоне поясницы.
Обострение панкреатита нередко становится причиной болей в крестцовом отделе. Это связано с типом болевого синдрома, проявляющегося при патологии. Боль носит опоясывающий характер, поэтому нередко локализуется и в пояснице.
Если у беременной болит поясница в первом триместре, следует как можно быстрее обратиться к лечащему врачу, чтобы исключить осложнения. Сильные боли сопровождают различные патологические процессы, несущие опасность для мамы и будущего ребенка.
Ноющие боли в пояснице и спине, которые дополняются повышением температуры или выделениями из влагалища, также нуждаются в диагностирование.
Нормой считается болевой синдром легкой степени, не требующий купирования медикаментозными обезболивающими препаратами. Все остальные случаи требуют консультации врача.
Назначение терапии проводится только после выяснения причины, которая привела к появлению болей в поясничном отделе. Ноющая или тупая боль в пояснице при беременности - не повод назначать самолечение, которое нередко усугубляет течение симптоматики.
Если брать стандартные случаи, то лечение выглядит следующим образом:
Конечно, ни одна беременная женщина не застрахована от появления неприятного симптома. Тем не менее существуют определенные профилактические меры, способные значительно снизить их проявление и облегчить протекание беременности.
Период вынашивания ребенка очень деликатное время, поэтому даже при незначительном дискомфорте следует обращаться к лечащему врачу. Не забывайте, что боль в пояснице не всегда безобидный признак беременности.
Ответов
Здравствуйте, дорогие читатели!
Даже самую счастливую беременность могут омрачать боли в спине. У кого-то поясницу начинает ломить уже на ранних сроках, у кого-то — попозже. Особенно сильно боль донимает беременных, которые вынуждены занимать однотипную позу на рабочем месте.
Давайте рассмотрим почему это происходит, какие процессы вызывают дискомфорт и, самое главное, что делать, если болит поясница при беременности. Ведь иногда самые простые меры могут значительно облегчить боль.
Так почему же начинает болеть спина? Первое объяснение, которое можно встретить на просторах интернета — это изменившаяся осанка беременной. Однако, часто поясница становится чувствительной уже на ранних сроках, когда животик еще не велик, а осанка не претерпела никаких изменений.
Дело в том, что уже с первых часов беременности матка кровонаполняется, набухает, начинает увеличиваться в размере и массе. Эти процессы вызывают напряжения в связках, которыми матка крепится в брюшной полости. Одна из таких связок крепит матку к крестцу и называется маточно-крестцовой связкой — это парная связка проходящая справа и с лева (на картинке обозначена зеленым цветом).
Связка тянет крестец на себя, что и вызывает боль.
Усугублять боли могут слабые мышцы спины и ягодиц — именно на них лежит функция стабилизации поясницы и таза. Они, вместе с маточно-крестцовой связкой, как лебедь, рак и щука тянут крестец и, когда силы равны, крестец стабилизируется, смещения не происходит и боль не возникает.
Слабые мышцы не могут эффективно противостоять давлению развивающейся матки — возникает боль в пояснице. Увы, малоподвижный образ жизни активно способствует слабости мышц и, даже, развитию нарушений осанки. Что же говорить о том периоде беременности, когда осанка меняется естественным путем, а мышцы по прежнему слабы…
Только вот от этих знаний беременной не становится легче.
Вот несколько достаточно простых действий, которые принесут облегчение.
Следите за осанкой в то время, когда Вы сидите. Положение сидя оказывает максимальную нагрузку на наш позвоночник. Убедитесь, что Ваш стул (дома и на работе) удобны, имеют оптимальную высоту и поддерживают спину. Используйте невысокую подставку для ног, чтобы слегка поднять ваши ноги и не кладите ногу на ногу.
Можно чередовать сидение на стуле и фитболе. Нестабильная опора нагружает иные мышцы, нежели устойчивое сидение. Такое разнообразие дает возможность мышцам спины отдыхать и работать по очереди.
Делайте перерывы на ходьбу или разминку по крайней мере, один раз в час. Слишком долгое сохранение одной позы может усугубить боли в спине .
Если вы работаете на ногах, попробуйте поставить одну ногу на низкий стульчик - это частично снимет нагрузку с нижней части спины.
Избегайте подъема тяжестей. Если Вам необходимо поднять что-то тяжелое - не спешите. Делайте это аккуратно , держа груз максимально близко к телу. Опуститесь к тяжелому предмету на колени (одна нога впереди), спину держите ровно, не сгибайте поясницу и не сутультесь. Поднимайте тяжесть силой ног, а не спины.
Носите удобную обувь . Шпильки оставьте для звезд и моделей. Наш выбор - обувь на невысоком каблуке (3-5 см). Желательно проконсультироваться у ортопеда на предмет использования ортопедических стелек. Грамотно подобранная обувь оказывает благотворное действие на осанку, а значит способна облегчить боли в пояснице.
Хороший ортопедический матрас поможет спине лучше восстанавливаться за ночь. Специальная подушка для беременных или несколько маленьких подушечек помогут Вам найти самое удобное положение в постели и дать отдых натруженной пояснице.
Обсудите с Вашим врачом необходимость ношения бандажа для беременных. он поддержит тяжелый животик, разгрузит поясницу и снимет боль. Главное, чтобы Вам было комфортно в бандаже.
При необходимости достать что-либо с верхней полки - не становитесь на носочки и не тянитесь. Возьмите табурет и с помощью него достаньте то, что Вам нужно. Надеюсь, это не сладости:) .
Развивайте позитивное мышление. Молодой маме оно очень пригодится:) Попробуйте заниматься йогой или плаванием - эта деятельность хорошо расслабляет разум и мышцы.
Физические упражнения укрепят мышцы и помогут стабилизировать таз. Все то приведет к тому, что боли в пояснице уменьшатся и беременность станет еще приятнее. Да и роды, как показывает практика, у тренированных матерей протекают гораздо легче.
Почаще делайте упражнение «кошечка» — специфические движения тазом помогают снять напряжение и подготовиться к рождению ребенка.
Попробуйте контрастный душ на область поясницы. Примите теплую ванну (не горячую!). Пусть Вам кто-то поможет лечь в воду и выйти из нее.
Найдите профессионального массажиста. Который владеет приемами перинатального массажа.
Помните, что в первом триместре массаж противопоказан.
Всегда помните о том, что боль может быть сигналом бедствия! Попросите Вашего врача научить Вас отличать «хорошую» боль от «плохой».
Сообщайте врачу о наличии болевых ощущений, их интенсивности и динамике при каждом визите. Так он сможет помочь Вам наилучшим образом.
В любом случае, если боль внезапно усилилась, стала напоминать схватки, появились иные тревожные симптомы:
Следует немедленно обратится к врачу.
Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего Вам Доброго!