Возможен ли развод без стресса? Накануне и в процессе развода вряд ли какая женщина будет плясать от радости. Хотя может быть и другой поворот событий - ощущение предстоящей свободы, радость от иной личной жизни. Преодолеть стресс после расставания с мужчиной, узнаем из этой публикации.

5 143879

Фотогалерея: Преодолеть стресс после расставания с мужчиной

Но в жизни такой исход дела бывает очень редко, если инициатором развода является муж. Обиды, сожаления о неудавшемся браке, слезы, депрессия, здесь вы не одиноки. Мы подскажем, как преодолеть кризисное состояние, которое является нормальным.

Положение может осложняться и количеством совместных детей, если есть маленькая дочка, то вряд ли она поймет, куда подевался ее папа, а если сын от первого брака привык к отчиму и уже успел его полюбить, то здесь трудно дать какие-то рекомендации.

Психологи считают развод одной из главных стрессовых предпосылок, обращают внимание на пустоту. Речь идет о душевной пустоте, когда от сознания своей ненужности и тоски, некуда себя деть. Но если у вас есть сын, который вступил в переходный период, то вы ему нужны, и крошка-дочь, которая не вырастет без вашей заботы.

Не будем вас успокаивать такими банальными фразами «отвлекитесь на детей», «все пройдет», или «найдите другого мужчину», хотя и в этом есть доля истины. Тяжелая жизнь? Когда все видится в черном свете, но ведь она на этом не заканчивается.

Что можно посоветовать? Постарайтесь перетерпеть, преодолеть, перестрадать самый тяжелый период после расставания, в большинстве случаев этот период длится два месяца. Так уж устроена наша психика, что мы не можем вечно падать в бездну отчаяния и постоянно рыдать, даже если приходят и более тяжелые испытания. К примеру, на первом месте по стрессу стоит смерть близкого человека, на втором месте незаконное лишение свободы, а на третьем месте по стрессу это развод. И развод, когда вы расстаетесь со своим мужчиной, не является страшной бедой.

По истечении 2 или 6 месяцев настроение постепенно придет в норму, и на смену отчаянию, а тем более, когда на вашем попечении находится двое детей, придет желание верить в лучшее и придет желание жить. Не будет исключением, то, что вы будете принимать ухаживания от других мужчин. Но если спустя 6 месяцев ваша тоска, наконец, развеется, то это означает что вы преодолели этот непростой этап в вашей жизни. Если бывший супруг нормальный человек, то он не останется равнодушен к своему ребенку. Показателем душевного умиротворения и вашего спокойствия может служить деловой и доброжелательный тон в общении с ним.

Не нужно без конца просматривать совместные фотографии, перебирать вещички, которые были подарены бывшим мужем, проливать ручьями слезы, травить свою душу. А может лучше заняться собой? И здесь нужно не только стоять у плиты день и ночь, а записаться в спортклуб, ходить в салоны красоты, ухаживать за своим лицом и телом. Записаться на тренинг, общаясь с такими же дамами, которые пережили развод, можно расширить круг общения, а опытный психолог подскажет вам, как можно быстрее адаптироваться к новой жизни.

2. Если вы замкнутый человек и вы не хотите делиться с чужими людьми своими проблемами, заведите дневник. Он поможет пережить расставание, вы лучше осознаете проблему, когда напишите ее на бумаге. Эти эмоции перестанут давить вам на душу, и постепенно отпустят. Вы освободитесь и снова сможете контролировать и себя, и свои переживания.

3. Сядьте перед зеркалом и расскажите себе про ваше горе. Такая терапия эффективно снимает стресс, затем нужно сделать пару хороших рожиц, это повысит настроение и вы докажете себе несерьезность проблемы.

4. Погрузитесь в работу. Работа является волшебным средством от любых проблем, поможет пережить расставание и отвлечет от своих проблем, и потом работа имеет свое преимущество, за нее платят.

5. Нужно заняться трудом просто до изнеможения. Это может быть яростная стирка, перестановка в комнате, аэробика, бег. Стоит дать волю своим эмоциям, их нужно выпустить наружу, чтобы они не смогли вас разрушить изнутри.

6. Спорт помогает справиться со стрессом, сходите в спортзал, позанимайтесь. И природа лечит, сходите в лес, прогуляйтесь по парку. Перечитайте любимую книгу, посмотрите видео. Старайтесь нарядно одеваться, даже если вы будете одна дома. Нужно делать так, чтобы ваша жизнь была насыщена событиями.

7. Против стресса помогает правильное питание. Откажитесь от сладостей и пряностей. Все что необходимо вам, - это разные фрукты, овощи, минеральные воды и соки.

8. Займитесь медитацией. Вы должны находиться в состоянии покоя и умиротворенности, в это время восстановительные силы протекают в два раза быстрее, чем это происходит во время сна.

9. Уберите вещи, которые напоминают о нем, не нужно перебирать письма с фотографиями, лучше возьмите и все выбросьте. Вы должны поставить перед собой цель, вернуться к жизни. Сейчас у вас есть реальный план проявить себя. И хватит рыдать. Теперь вы сможете надеть свое любимое синее платье, которое он считал вульгарным, вы можете встречаться со своей школьной подругой, которую он считал глупой, сходить в ночной клуб с друзьями. Жизнь продолжается.

Подводя итоги, вы узнали, как можно преодолеть стресс после расставания с мужчиной. И на начальном этапе и накануне развода вашим главным оружием является уверенный и трезвый взгляд в будущее. Это придет не сразу, сначала будет стресс, но после отчаяния, бессонных ночей и переживаний он пройдет. Вспомните, что написано на древнем памятнике «все пройдет, и это тоже», и на свое вооружение возьмите такую фразу из известного кинофильма «в 40 лет жизнь только начинается».

Расставание с любимым человеком доводилось переживать каждому из нас. Но, к сожалению, не для всех оно проходило бесследно. Частым и весьма неприятным последствием после расставания или развода является депрессия. О том, как с ней справиться, мы поговорим в нашей статье.

Каждый человек переживает горечь разлуки с любимым по-разному. Кто-то начинает новую жизнь, стараясь пресечь любые мысли об ушедшей любви, а кто-то, к сожалению, впадает в депрессию. Обычно в депрессивное состояние впадают чувствительные натуры, поэтому девушки более всего подвержены такому заболеванию. Как пережить депрессию?

Депрессия после расставания c любимым человеком

Как не впасть в депрессию после расставания? Для этого нужно чем-нибудь отвлечь себя. Например, начать встречаться со старыми друзьями, посещать кино и клубы или даже найти новую любовь. Но что делать, если депрессивное состояние все равно возникает? Конечно, бороться с ним всеми известными способами. Не нужно доводить себя до крайности: начните бороться с депрессией после расставания прямо сейчас, так как иначе она может перерасти в ещё более серьёзные психологические или физиологические проблемы.

О том, сколько длится депрессия после расставания, сказать однозначно нельзя. Данный период может отличаться у каждого человека в зависимости от его индивидуальных особенностей. Но чтобы депрессивное расстройство прошло как можно быстрее, нужно положить все силы. А для этого нужно следовать нескольким правилам:

1. Если вы не знаете, как снять депрессию после расставания, займитесь собой. Любой девушке будет полезно вспомнить о существовании бассейнов, тренажёрных залов, танцевальных клубов. Позаботьтесь о фигуре и смените имидж - это пойдёт вам на пользу.
2. Реализуйте себя в профессиональном плане. Работа, как ничто другое, помогает справиться с депрессией после расставания. Пока вы одиноки, пока у вас есть свободное время, посвятите его карьере.
3. Чаще бывайте в обществе людей. Если у вас появится свободная минутка, посещайте кафе и рестораны вместе с друзьями, ходите в кино и на концерты.

Как пережить депрессию после расставания, если ни один из вышеописанных методов не помогает? Следует отправиться к врачу.

Курс психотерапии поможет справиться с депрессивным расстройством. Также доктор может прописать вам антидепрессанты и различные процедуры, которые помогут выйти из депрессии.

Депрессия после развода

Развод - это всегда трагедия, причём как для женского пола, так и для мужского. Институт брака, особенно сейчас, стал необычайно хрупким, и редким счастливцам удаётся избежать развода. Как не впасть в депрессию после развода? Так же как и после расставания с любимым, в данном случае следует занять себя чем-либо интересным, полезным и увлекательным. Тем, что потребует много сил и времени. В этом случае у вас не останется ни минуты на негативные мысли и самобичевание.

Депрессии после развода подвержены как мужчины, так и женщины. Но у девушек она протекает гораздо сложнее. В среднем, депрессивная фаза может длиться около двух месяцев, но в некоторых случаях её продолжительность увеличивается. Чтобы депрессия при или после развода не привела к более сложным проблемам, необходимо помочь себе из неё выйти, так как всё может закончиться весьма плачевно. Лучший вариант - начать жизнь с нуля. Избегайте любых напоминаний о второй половине, займитесь собой или заведите новое увлечение.

Если вы не знаете, как справиться с депрессией после развода, попробуйте заняться творчеством. Рисование, плетение, резьба по дереву - всё это помогает в борьбе с душевными травмами.

Как помочь близкому человеку побороть депрессию при разводе? Если вы видите, что ваш друг или подруга впали в депрессивное состояние и не хотят самостоятельно с ним бороться, попробуйте уговорить их пойти к врачу. Депрессия при разводе у мужчин и девушек протекает неодинаково. И если сильный пол легко выходит из такого состояния, у девушек оно может усугубиться. Поэтому помощь профессионального психотерапевта будет в данном случае весьма кстати.

Практически каждый из нас сталкивался с депрессией после расставания или развода, которая становится результатом мощной привязанности. Такое эмоциональное состояние характеризуется ощущением внутреннего дискомфорта, апатии и тоски. Депрессия после расставания с любимым характеризуется, как своего рода страдание души из-за глубокого чувства любви к ушедшему человеку.

Длительность данного периода определяется индивидуально для каждого и зависит от таких факторов, как сила воли, тип нервной системы, эмоциональное состояние и желание.
Представленная далее информация даст вам ответ на вопрос, как выйти из депрессии после расставания, каков механизм ее возникновения и по каким симптомам распознать такое состояние. Первостепенно нужно понять себя и осознать, что произошло.

Потребность в любви является одной из ключевых потребностей человека и разум очень болезненно переживает момент, когда вы теряете эту возможность. В такие моменты вы активно вспоминаете все пережитые приятные моменты и не сразу принимаете действительность.

Причина депрессии после расставания

Чтобы понять причину депрессии, следует проанализировать этапы эмоциональной привязанности и гормоны, которые участвуют в формировании чувства любви.

Психологи выделили три этапа эмоциональной привязанности:

1. Формирование влечения.
2. Ощущение влюбленности.
3. Формирование привязанности.

Что касается гормонов, то это эндорфины, серотонин и дофамин. Именно последний оказывает наиболее сильное влияние. Биохимические процессы в организме не способны постоянно поддерживать чувство влюбленности и со временем эмоциональное отношение ослабевает, снижается влечение, любовь исчезает и партнер чувствует разочарование. Это касается того типа людей, которые испытывают зависимость именно от дофаминовой любви. Поэтому стоит осознать, что проблема не в вас, просто партнер больше не испытывает удовольствие от пребывания в паре. В качестве подтверждения такого явления можно привести статистику разводов в первые годы брака.

Биохимический механизм депрессии

Человек, который подвергся состоянию депрессии, должен как можно быстрее избавиться от любовной зависимости, именуемой аддикцией. В большинстве случаев человек скучает не по любимому, а по тем ощущениям, которые он испытывал вместе с ним

Следовательно, он жалеет себя и грустит, поскольку остался без любви. Если любви нет, смирится с действительностью и возобновить здоровое эмоциональное состояние очень сложно.Осознав биохимический механизм депрессии после разрыва отношений, избавиться от нее будет намного легче. При наличии эмоциональной привязанности усиливается энергетическая связь и если человек не готов к расставанию, зависимость увеличивается и возникает явление, именуемое любовной ломкой.

Стадии депрессии после разрыва отношений

1. Отрицание — первая реакция организма на болезненное расставание. Мозг не воспринимает информацию, но такое поведение является защитной реакцией организма.
2. Агрессия следует после того, как человек принимает действительность. В данном случае вступает в силу инстинкт самосохранения и на этом этапе очень важно удержать себя от глупых поступков.
3. Стадия апатии наиболее длительная, но завершающая. Ее длительность может составлять от нескольких дней, до нескольких лет. Человек, которого отвергли, полностью безразличен к происходящему, чувствует недоверие к противоположному полу и поглощен одиночеством. Депрессия возникает именно тогда, когда длительность заключительной стадии слишком затягивается.

Проявления депрессии после расставания

Результаты исследований психоэмоционального состояния людей, переживших разрыв отношений, свидетельствуют о том, что потрясение от события ведет к потере самооценки, чувству униженности, психологическому дискомфорту и фрустрации.

Глубинные убеждения о семье, преданности и любви будут подорваны, а мировоззрение, чувства, эмоции, а также система убеждений и верований станут невероятно уязвленными. Другие проявления могут выражаться глобальным торможением чувств и эмоциональным оцепенением, суицидальными наклонностями и чувством безнадежности, психосоматическими симптомами. Рабочие и обыденные домашние обязанности человек будет выполнять с трудом.

Возникшая из-за разрыва отношений депрессия характеризуется угнетенным, тревожным и печальным состоянием. Новые серьезные отношения еще не скоро заинтересуют человека и на них все равно останется неизгладимый отпечаток прошлой неудачи. Причиной такого исхода станет пассивность перед новыми отношениями и безразличная позиция.

Личность не будет предпринимать никаких попыток, чтобы избавиться от одиночества, поскольку будет отсутствовать его внутренняя готовность к новым ощущениям и ярким, положительным событиям. Мужчины после подобных потрясений часто больше не могут быть инициаторами новых отношений или даже знакомств.

Комплекс жертвы и комплекс агрессии

Для жертв расставания, подвергнутых депрессии, могут быть характерны два доминирующих состояния — комплекс агрессии и комплекс жертвы.

1. Комплекс агрессии возникает на базе самообвинений, ощущения несправедливости и формы аутоагрессии. Наиболее характерные эмоции для человека в таком состоянии — желание мести, раздражение, горечь и ожесточенность.
2. Комплекс жертвы чаще проявляется у женщин и характеризуется чувством беспомощности, печали и униженности. Человека терзают болезненные воспоминания, жизненный тонус снижается, а преодоление последствий произошедшего кажется невозможным. В таком состоянии человек чувствует вину за разрыв и за то, что он не смог предвидеть такого исхода.

Как избавиться от депрессии

Существенную помощь при борьбе с депрессией окажет квалифицированный психолог, который избавит от цинизма и упреков по отношению к себе и бывшему партнеру, устранит ожесточенность и недоверие к противоположному полу

Работа по избавлению от фаталистических воззрений может быть особо сложной, когда человек отказывается признавать собственные негативные эмоции, желание мести, чувство униженности и подавленности, если все это противоречит его нравственной позиции. Положительный результат лечения напрямую зависит от желания человека избавиться от подавленного эмоционального состояния и грамотности выбранного специалиста.

• избавьте себя от мыслей о возможном соединении с партнером, который вас бросил и направьте все силы на так называемую чистку. Выкиньте любые вещи, которые вызывают у вас ассоциации с неудачными отношениями. Это могут быть игрушки, украшения, любимая музыка, фильмы. Не посещайте места, в которых вы были вместе и делайте все, чтобы блокировать прошлые воспоминания;
• посвятите себя работе, займитесь любимым делом, делайте то, что приносит вам истинное удовольствие и дарит вкус жизни;
• займитесь спортом, постарайтесь чаще бывать на природе, начините придерживаться здорового образа жизни;
• смените обстановку, отправьтесь в путешествие, чтобы избавиться от лишних негативных и подавляющих вас эмоций. Если у вас нет возможности отправиться в поездку, сделайте ремонт у себя в квартире или перестановку, сделайте генеральную уборку дома и начните наслаждаться новой жизнью;
• следите за своим рационом питания и постарайтесь его обогатить продуктами с высоким содержанием серотонина — овощи и морепродукты, фрукты и изюм, шоколад и мед, яйца, орехи и рыба;
• посещайте чаще кинофестивали, музеи, выставки и театры. Читайте позитивную литературу, посещайте праздники и берите участие в их организации, избегайте общения с так называемыми «энергетическими вампирами»;
• попробуйте сменить имидж и как можно больше общаться со своими родственниками и близкими друзьями, которые действительно могут помочь в улучшении вашего угнетенного состояния;
• побалуйте себя — измените прическу, посетите SPA-салон.

Даже если все это сделать очень сложно, действуйте постепенно. Нужно переступить через темную сторону, которая вас поглощает, мысленно отпустить ситуацию и начать создавать новые положительные воспоминания, строить новую жизнь. Если с первого раза ничего не получается и вы снова опускаете руки, делайте попытки снова и снова. Вам обязательно удастся найти новый смысл жизни, научится быть счастливым и дарить счастье окружающим.

Грусть и тоска после разлуки с любимым человеком — это вполне нормальное явление .

Человеку нужно время, что пережить негативные перемены, поплакать, свыкнуться со случившимся.

Но если хандра не проходит уже несколько месяцев, то закономерно встает вопрос — как выйти из после расставания с любимым человеком?

Каковы признаки депрессии у подростков? Узнайте об этом из нашей .

Как не впасть в уныние?

Разлука с любимым человеком несомненно наносит ущерб психологическому равновесию и сказывает практически на всех сферах жизни.

Однако, подавленное эмоциональное настроение не повод давать себе слабину и скатываться в депрессию.

Чтобы не впасть в депрессивное состояние и вернуть себе покой, необходимо совершить несколько шагов:

1. Дать волю эмоциям — покричать, поплакать, выпустить пар. Нужно прочувствовать все отрицательные эмоции, чтобы избавиться от них. Попытки закрыться в себе ни к чему хорошему не приведут и только ухудшат и без того подавленное настроение.
2. Отвлечься от мыслей и надежд по поводу возможного будущего с любимым человеком — накручивания типа «мы могли быть счастливы», «я навсегда останусь в одиночестве» и так далее только усилят душевные волнения.
3. Не отгораживаться от мира и не переставать заниматься повседневными делами — занятость поможет отвлечься от гнетущих мыслей.
4. Поменять что-то в своей жизни — изменить стиль, поменять прическу, заняться танцами, плаваньем или другими занятиями.
5. Отправиться в поездку — небольшое путешествие поможет развеяться и отпустить прошлое. Ведь нет лучшего лекарства от депрессии, чем новые впечатления.
6. Сделать добрый поступок — помочь или поддержать кого-то, побывать на благотворительном вечере.
7. Отпустить и забыть — не стоит питать ненависть к человеку или пытаться надеяться вернуть его. Попытаться забыть обо всем плохом и отпустить ушедшее.

Главный совет — это не зацикливаться на прошлом и по мере своих сил двигаться дальше.

Как понять, что у вас депрессия после расставания? О симптомах в этом видео:

Как проявляется недуг?

У каждого человека индивидуальная реакция после расставания с любимым человеком.

Однако, существуют определенные симптомы , которые проявляются наиболее часто:

• проявление старых , зарождение иррациональных ;
• тревожные, суицидальные мысли;
• снижение , апатичные состояния, осознанные или неосознанные попытки самоуничтожения;
• невозможность сконцентрироваться на одном объекте, ухудшение внимания, уменьшение работоспособности;
• нарушение сна, бессонница, частые ;
• быстрая утомляемость, ощущение постоянной усталости, неспособность принимать решения;
• утрата смысла жизни, умышленное избежание общения с людьми;
• резкое изменение вкусовых предпочтений, временное ухудшение зрения или слуха;
• появление во рту сладковатого привкуса без причины.

Появление одного, двух или трех пунктов из списка скорее всего указывает на временную хандру или тоску .

Если же совпали практически все пункты с нынешним состоянием человека, то уже смело можно говорить о депрессивном состоянии.

Сколько может длиться?

Срок депрессии также проходит индивидуально и зависит от желания человека , его психологической особенности и темперамента, а также от силы характера.

Нужно также учитывать силу чувств человека к своему возлюбленному и глубину нанесенной раны.

В среднем депрессия после разлуки с любимым длится от двух недель до пары месяцев .

Чем опасно такое состояние?

Депрессия после расставания может нанести заметный ущерб психологическому или физическому здоровью человека. Также депрессивное состояние опасно возникновением психологических блоков — после разлуки человек неосознанно начинает отгораживаться от людей, особенно от лиц противоположного пола.

Внутренние блоки мешают человеку знакомиться с новыми людьми, принимать и проявлять внимание к лицам противоположного пола. Человек начинает думать, что он никому не нужен, что его никогда никто не полюбит, что навсегда останется в одиночестве и жизнь закончена.

Подобные мысли негативно влияют на самооценку человека и значительно снижают его рабочий и творческий потенциал.

Таким образом, человек рискует на долгое время остановиться в развитии и остаться в одиночестве. При этом человек рискует «отпугнуть» от себя не только потенциальных романтических партнеров, но и друзей, и близких людей.

Как выйти из депрессии?

После измены мужа

После измены супруга многие чувствуют себя ненужными и неполноценными .

Ведь муж был неотъемлемой частью жизни женщины и пользовался ее полным доверием.

Подобное предательство наносит глубокую рану, но не стоит задерживаться в лапах депрессии надолго.

Как преодолеть боль? Для этого нужно предпринять некоторые шаги :

• перестать жалеть себя и сравнивать с любовницей;
• заняться рабочими вопросами или своими повседневными делами;
• не пытаться мстить мужу или его любовнице;
• больше общаться с друзьями, родственниками, детьми, не замыкаться в себе;
• пытаться повысить свою упавшую самооценку — сделать новую прическу, купить новую одежду и так далее;
• заниматься любыми делами — слушать музыку, читать, готовить, вышивать и так далее. Можно, наконец, заняться тем, чем давно хотелось — пойти на танцы, уехать на море, купить платье, которое давно нравилось и другое.

Как простить измену мужа или жены? Самостоятельная психотерапия :

После расставания с девушкой

Представители сильного пола переживают расставание намного тяжелее, чем женщины.

Мужская психика менее гибкая , чем женская, тем более, не привыкли выговариваться и переживать сильные эмоции.

Что делать после расставания с девушкой:

Бросила девушка, что делать? Полезные рекомендации :

После разлуки с парнем

Девушке помочь справиться с хандрой после расставания с возлюбленным могут следующие средства:

• поплакать, обсудить с подружками, съесть изрядное количество шоколада или мороженного — эти простые действия, тем не менее, имеют сильный эффект;
• подумать о своей внешности и сходить в спа-центр, салон красоты, фитнес-зал и подобные учреждения;
• попытаться поднять свою самооценку с помощью шоппинга и спортзала;
• не смотреть слезливые мелодрамы — лучше остановить свой выбор на комедии.

Как избежать послеродовой депрессии? помогут вам!

Бросил парень, что делать? Как пережить расставание с парнем? Нестандартные советы :

После развода

Развод кардинально меняет жизнь людей , разрушая привычный образ жизни и взгляды на мир.

Но это не конец света, и немного жить и двигаться дальше.

1. Во-первых , необходимо осознать так называемую новую реальность, избавиться от иллюзий и понять, что пора жить дальше. Не стоит обвинять только своего супруга во всех бедах брака — стоит пр
   изнать вину и за собой.
2. Во-вторых , после развода не стоит давать себе провисать и замыкаться. Нужно двигаться дальше, находить новые хобби, знакомиться с новыми людьми — в общем, начать новую главу в своей жизни.
3. В-третьих , составить план «новой жизни» и начать его реализовывать. Возможно, развод — это шанс человека на счастливую жизнь, о котором он даже не догадывался, находясь в браке.

Как жить после развода или расставания? Советы психолога:

Психологи советуют справляться с расставанием следующим образом:

• заполнить образовавшуюся уходом человека пустоту — уйти с головой в работу , начать заниматься нетипичными для себя занятиями и другое;
• отправиться в путешествие даже на пару дней — даже простейшая смена обстановки окажет благотворное действие;
• общаться с людьми , даже через силу;
• составить список недостатков и достоинств человека, а затем сжечь его;
• выбросить все ненужные вещи , напоминающие о бывшем возлюбленном;
• не отказываться от общения со своим «бывшем» — это только усилит тоску. Лучше всего посмотреть на него трезвым, объективным взглядом;
• сделать безумный, смелый поступок , чтобы вспомнить о красоте этого мира;
• ни в коем случае не стоит пытаться заменить одного человека другим — это только усугубит ситуацию.

Психологи также советуют предпринимать активные действия, постоянно чем-то заниматься после разрыва, чтобы голову не посещали скверные, ненужные мысли.

Расставание с любимым человеком — это печальное событие, но жизнь на этом не заканчивается .

Нужно помнить о своей собственной ценности и достоинстве и не заставлять себя страдать по человеку, который им больше не дорожит.

Как побороть депрессию после разлуки? Выход :

Вопрос психологу:

После расставания с любимым человеком пропал интерес к жизни, вот ничего не интересно, ни гулянки, ни работа, покупки, поездки, ничего абсолютно. Не знаю куда себя деть, раньше была веселой, жизнерадостной. Прошло пол года с момента расставания, а я постоянно возвращаюсь мыслями к тем моментам, когда мы были вместе... Чувствую, что психологически очень зависима от этого человека. Пробовала построить новые отношения, но не получается, потому что всегда идет сравнение с прошлыми отношениями. Кажется, что больше не будет в моей жизни такой любви. Иногда бывает острое желание написать, позвонить. Но пытаюсь держать себя в руках. Он периодически тоже заходит на мою страницу в соц. сетях. Сразу же возникает мысль, что скучает. Никак не могу избавиться от этих навязчивых мыслей о нем. В отношениях было не все гладко. Прожили вместе два года, за которые он ни раз собирал чемоданы и уходил к маме. Но потом возвращался. Месяц эйфории и старая песня продолжалась. Чемоданы - уходы. Летом уехала на море, пыталась отвлечься, но даже отдых вдали от дома не принес никаких результатов. Мысли только о нем. Узнав, что я в отпуске, обозвал меня последними словами. Удалил из всех соц. сетей. Через три дня извинился и написал, что будет любить меня вечно. Сейчас периодически пишет, приглашает встретиться для интима. Постель действительно у нас была невероятной. Такого в моей жизни не было. Очень это больно... И, кстати, от мужа я ушла, потому что появился в жизни этот человек. Ушла без боли и чувства вины. Потому что была влюблена до потери сознания. Я понимаю, что это не здоровые отношения, и больше они приносят боли. Но никак не могу выкинуть все из головы. Ничего не радует. Ровным счетом НИЧЕГО.. Пытаюсь отвлекаться, но безуспешно. Скажите, что это - зависимость? И что мне с ней делать? Сама я не вижу выхода из этого положения. От этого самооценка моя стала стремительно падать. Вокруг меня много мужчин, но все они мне не интересны. Постоянно идет сравнение. Выхода не вижу. Неужели это никогда не закончится? По натуре я сильный человек, но с этой ситуацией справиться не могу.

На вопрос отвечает психолог Панащик Роман Сергеевич.

Здравствуйте, Кристина.

По поводу «отношений с бывшим мужчиной»: Самое главное, Вам следует очень серьезно подумать и определиться стоит продолжать Вам отношения с ним, или Вы уже окончательно их порвали? Если – нет (то есть Вы скучаете по нему, и он взаимно), то попробуйте восстановить Ваши отношения. А именно, поговорите с ним об этом. Расскажите, какие Вы испытываете к нему чувства. Какие мысли и переживания у Вас возникали за эти полгода. Если Вы ему не безразличны, то он вернется.

Следовательно, Вам необходимо определить. Что для Вас более важно: продолжать отношения с бывшим мужчиной, либо избавиться только от симптомов депрессии и строить новые отношения с другими мужчинами.

Отвечая на вопросы:

1) «Скажите, что это – зависимость?». - На мой взгляд, это вряд ли зависимость. Ваши переживания в большей степени носят чувства присущие разлуке с любимым человеком. Отличие любовной зависимости от любви в том, что при любовной зависимости человек страдает, даже тогда, когда любимый находится рядом. В следствии того, что не может постоянно находиться с ним в психологическом слиянии. Любовь же – это радостное явление в жизни человека. При любовной зависимости происходит «захват» психологических границ партнера. В любви же признается право на самостоятельные самоопределения без поглощения идентичности партнера.

2) Сравнивать своего бывшего мужчину с другими мужчинами вполне нормально. Происходит это потому, что Вы уже привыкли к его личностным особенностям, манерам поведения и тем самым Вы уже адаптировались. Психика не хочет привыкать к новым отношениям с мужчинами, так как это вызывает определенного рода стресс. Данное состояние имеет проходящий характер.

3) «Выхода не вижу. Неужели это никогда не закончится?». - Нет, это закончиться (если, Вы все же решили прекратить с ним всякого рода отношения). Как правило «любовные травмы» затягиваются в течении 4 – 5 лет.

По поводу депрессии:

Переживание «потери интереса ко всему» длительно время и отсутствие жизнерадостности, можно проинтерпретировать как наличие у Вас симптомов депрессии.

Для того, чтобы выявить, есть у Вас депрессия или её нету, рекомендуется пройти «тест на диагностику депрессии Зунга» или «тест Шкала депрессии А.Т. Бека». Их можно пройти в онлайн режиме.

Если у Вас выявлена явная депрессия, то рекомендуется обратиться к врачу-психиатру (как правило, психиатр является к тому же и психотерапевтом). Для назначения определенного вида антидепрессантов. Как показывает литература, медикаментозное лечение депрессии достаточно эффективно. Если всё делать в соответствии с предписаниями врача.

1) Как это банально не звучит, но соблюдайте режим дня. В особенности это касается полноценного сна (не менее 7 – 8 часов).

2) Полноценно питайтесь. Питание должно включать в себя серотонин содержащие продукты, к примеру: орехи, черный шоколад, бананы и т. д.

3) Для поднятия самооценки занимайтесь спортом (бег, плаванье);

4) Избегайте употребление алкоголя и снотворных (если Вы их принимаете без предписания и контроля врача);

5) Ограничьте количество употребляемого в день кофеина;

6) Чаще гуляйте в светлое время суток (утро – день), к примеру, по выходным;

7) Заведите себе новое хобби (чтение, прогулки, шопинг и т.д.);

8) Не следует сосредотачивать свою жизнь только вокруг отношений. В мире существует множество важных и полезных дел, которые также приносят удовольствие;

9) Путешествуйте. Новые события и впечатления благоприятно влияют на снятие депрессивного состояния;

10) Ставьте перед собой актуальные жизненные цели и стремитесь достичь их;

11) По возможности активно участвуйте в праздниках, не «отгораживайтесь» от других людей;

12) Займитесь творческой деятельностью (именно той деятельностью, которая лучше всего получается, той которую Вы долгое время откладывали на потом).

Справляйтесь с депрессией и успехов Вам в постройке новых отношений.

4.65 Rating 4.65 (10 Votes)