Инструкция
Самооборона - действия, предпринимаемые для защиты себя, близких людей или имущества в отношении агрессора. Неверно понимать под самообороной только удары, болевые приемы или выстрелы из оружия. Из множества опасных ситуаций можно выйти путем переговоров, убеждения, наконец, просто убежать.
Тем не менее, если вы твердо решили не отступать и не сдаваться, изучение самообороны в стоит начать с оценки собственного физического состояния, в соответствии с которой и нужно выбирать тот путь, по которому вы будете развиваться. Для крепких молодых людей подойдет изучение или (дисциплин, наиболее приближенных к ), а хрупким лучше заняться айкидо, или изучить способы защиты с применением оружия самообороны.
Существует масса видеокурсов по самообороне, и выбрать среди них нужный бывает нелегко. Сразу отсейте те, которые предлагают гарантированный результат в кратчайшие сроки. Чудес не бывает, и любой профессионал знает, что на постановку самых простых ударов уходят месяцы тренировок. В то же время не стоит выбирать особо экзотические и сложные боевые искусства, рассчитанные на очень высокий уровень физической подготовки. Так, например, в одной из школ ушу новичку предлагается на третьем занятии выполнить обратное сальто. В большинстве опасных ситуаций такие способности вам не пригодятся. Выберите золотую середину, к примеру, все тот же бокс.
Помимо тренировок по программе курса самообороны регулярно выполняйте упражнения на общефизическую подготовку. Бег, отжимания, подтягивания, работа с гантелями или штангой так же необходимы, как и знания боевых приемов. В конце концов, даже не обладая особыми умениями в боевых искусствах, вы будете меньше привлекать потенциальных агрессоров спортивным видом.
Обратите внимание
Карате – древнейшее воинское искусство, пришедшее к нам из Японии. Это искусство защиты и нападения основано на ударах руками или ногами, т.е. без использования оружия. Научиться технике каратэ может каждый, от ребенка до пенсионера.
Инструкция
Прежде всего необходимо получить представление о как о виде и средстве самозащиты. Почитайте в интернете тематические сайты, посвященные разным стилям и школам каратэ. Выберите для себя наиболее подходящие направления. А также запомните те, которые вам категорически не подходят (к примеру, направление кекусин считается самым трудным и жестким из всех направлений каратэ).
Далее, когда вы определились с желаемыми стилями, нужно секцию. Посмотрите объявления местных спортивных школ. В них постоянно идет набор групп как , желающих научиться , так и более подготовленных спортсменов, которые хотят поднять уровень мастерства. Или же, если вы слышали об определенной секции в вашем городе, или о каратэ-школе с хорошими отзывами, поинтересуйтесь там. Если результат будет того стоить и занятия будут приносить удовольствие, то лучше потратить лишнее время на дорогу.
Перед тем, как принять окончательное решение, обязательно познакомьтесь с тренером (в каратэ-школах тренера называют «сэнсэй»). Обязательно, чтобы у вас сложились хорошие отношения с вашим будущим наставником. Только опытный сэнсэй сможет не только поставить хорошую каратэ-технику и научить драться, но и воспитать .
Приступив к тренировкам, не забывайте продолжать самообразование. Смотрите тематические фильмы, посвященные великим воинам каратэ, основателям каратэ-школ, а также картины, воспитывающие дух война. Попросите вашего сэнсэя порекомендовать вам специальную литературу, посвященную боевым искусствам в целом и каратэ в частности. И не забывайте уделять время общей физической подготовке. Без хорошей физической формы не получиться освоить базовую технику каратэ и научиться хорошо драться.
Обратите внимание
Научившись драться, не злоупотребляйте своим мастерством. Во-первых, противник может оказаться сильнее. Во-вторых, лучшая драка та, которую удалось избежать.
Полезный совет
Можно узнать много полезной информации, посещая семинары признанных мастеров каратэ, а также соревнования и показательные выступления. Общение с великими спортсменами поднимает боевой дух.
Источники:
Меч - это рубящее оружие, имеющее обоюдоострый клинок, длина которого не должна быть меньше длины предплечья. Ролевые игры и реконструируемые сражения требуют умения держать оружие. Мечи в таких случаях могут использоваться разные, и у каждого свои особенности. Чаще всего в инсценировках европейских битв используется европейское оружие.
Вам понадобится
Инструкция
Независимо от того, левша или правша берется за оружие, меч держат в одной руке. Наполовину согните руку в локте. Возьмите меч рукоять, поднимите его лезвием вверх и слегка наклоните вперед под углом примерно 30°С к вертикали. Его нельзя зажимать в руке слишком сильно. Охват должен быть мягким. В противном случае нападающий может легко выбить его у вас из рук, при этом сильно отбив вам кисть.
Большое значение имеет стойка - положение тела. Встаньте к предполагаемому противнику тем боком, в какой руке у вас меч. Ноги расставьте так, чтобы пятки находились на ширине плеч. Если меч в правой руке, правая ступня направлена в сторону противника, а левая располагается перпендикулярно ей. Если меч держит левша, то впереди будут находиться левая рука с и левая ступня. Такое положение обеспечивает максимальную защиту тела, поскольку оно находится как бы «в тени» меча Возможность отражения ударов противника достигается минимальными движениями кисти держащей меч руки.
В случае нанесения противником ударов сверху с правой или с левой стороны отражайте их, подняв меч вверх и заведя кисть в ту сторону, откуда наносится удар. В результате ваш меч окажется в положении, готовом к контратаке сверху. В случае нижнего левого или правого удара отразите атаку, опустив клинок вниз и отведите удар в сторону, с которой произведено нападение. При этом ваш меч окажется в начале траектории , что позволит вам провести закрутку оружия противника. После этого вы сможете атаковать рубящим ударом сверху, сделав шаг вперед.
Следует отметить, что при работе мечом нужно обеспечить не насильственное им управление, а корректировку движения уже раскрученного в воздухе оружия. Это одновременно позволяет сберечь силы и предохраняет бойца от ударов, способных выбить меч из руки.
Если у вас двуручный меч, возьмите его тоже в одну руку. Вторая рука в этом случае помогает повороту меча, придерживая его за навершие, или служит для перехвата, если боец уверенно работает обеими .
Обратите внимание
Как при отражении удара, так и при атаке следите, чтобы локоть держащей меч руки не оказался уязвимым для противника. Для этого рекомендуется больше работать кистью, а двигаться всем телом.
Помните золотое рыцарское правило: «Меч является продолжением руки».
Порой можно попасть в такую ситуацию, когда необходимо прибегнуть к силовым методам решения проблемы. Даже если вы категорически негативно относитесь к такому методу и предпочитаете мирное улаживание конфликтов при помощи слов, драка с агрессивно настроенным противником может быть неизбежна.
Прежде чем применить силу, нужно удостоверится в том, что это действительно необходимо. Может, достаточно просто спокойно сказать несколько слов.
Применять физическую силу нужно в нескольких случаях:
- если противник хочет отобрать имущество у вас или вашего спутника;
- если он замахнулся на вас или вашего спутника;
- если он пристает с вам с угрозами применить по отношению к вам физическую силу и не реагирует на разумные слова.
В случае возникновения одной из этих ситуаций вы можете применить силу для защиты себя и своего спутника.
Если вы оказались в таком положении, не нужно терять самообладание. Следует вести себя максимально спокойно и хладнокровно. Потому что от этого, по сути, во многом зависит исход драки. Кроме того, нужно уверенно и агрессивно посмотреть в глаза своему противнику и не отводить взгляд. Этот способ очень влияет на врага психологически. Есть вероятность, что от этого он просто может испугаться и отступить, не причинив вам вреда, или же его уверенность в себе заметно уменьшится.
Чтобы победить противника в драке, нужно не испытывать к нему жалости. В противном случае ваш удар окажется слишком слабым, а вы окажетесь мишенью для своего разозленного врага. Следует помнить, что в ситуации, когда вы защищаете свое достоинство, здоровье или жизнь, сентиментальность неуместна.
Понимание, что вы поступаете по справедливости, даст вам приток силы и преимущество над противником.
Если соперник сильно превосходит вас по физическим данным, нужно максимально быстро и неожиданно, резко атаковать. Лучше всего целиться в наиболее уязвимое место противника - например, в паховую область, по коленной чашечке или в горло.
Можно ударить противника кулаком с размаху в нос. Когда ваш удар достигнет своей цели, и он будет нанесен правильно - резко и сильно, вы будете доминировать на противником. После этого будет намного легче подавить соперника психологически, и вам станет проще драться. Не упустите момент, пока ваш неприятель приходит в себя после первого удара. Нанесите ему еще несколько - это даст вам над ним существенный перевес. Скорее всего, уже после этого бой будет вами выигран.
Может случиться и так, что к вам подходят сразу несколько агрессивно настроенных людей. В такой ситуации, возможно, наиболее правильным решением будет бегство, потому что вам будет сложно противостоять им. Но если убежать не удалось, нужно отойти от них на некоторое расстояние. Это делается для того, чтобы все противники были в поле вашего зрения. Тем самым вы значительно облегчите свое положение и сможете легко уворачиваться от ударов.
Помните: если на вас напали несколько противников, сражаться вначале лучше с их главарем. Когда вы его победите, действуя решительно и безжалостно, на этом драка может вовсе закончиться.
Кроме того, следует избавиться от лишних вещей, которые могут вам мешать. К таковым относятся шарфы, галстуки и длинные . После этого внимательно осмотритесь по сторонам. Возможно, рядом с вами будет лежать палка или кусок арматуры, с помощью которых можно будет смело нападать. Удары нужно наносить уверенно и хладнокровно.
Следует помнить, что не нужно все время держать кулак
Чтобы научиться драться, следует обратиться за помощью к профессионалу, который не только на личном примере покажет и обучит технике боя, но и разъяснит подробно теорию, ведь это фундамент любого боевого искусства. Приступать к физической части битвы необходимо после постижения ее духовной стороны.
Заблуждение – считать драку бесцельным маханием ногами и руками. Такой настрой ведет к проигрышу в сражении. Чтобы побеждать, необходимо максимально изучить противника, постичь цель драки и суть победы. Это возможно в том случае, если твердо усвоить философию боя. Не стоит пренебрегать помощью профессионала. Ведь лучше один раз заплатить за занятие небольшую сумму денег, чем в дальнейшем расплачиваться своим здоровьем, когда судьба вас сведет с более опытным противником.
Перед началом тренировки стоит помнить, что интенсивность физических упражнений в первую очередь должна быть сопоставима с индивидуальными возможностями организма. Не следует перенапрягаться на первых занятиях, от этого эффект не увеличится, а наоборот, возможны растяжения, травмы и сильные мышечные боли.
Стоит отметить, что скорость роста мышечной массы напрямую зависит от правильно подобранного комплекса упражнений, полноценного питания в период тренировок и количества подходов. Не следует нагружать исключительно одну группу мышц. На каждом занятии необходимо максимально задействовать несколько мышечных групп, к примеру, при прокачке бицепса, одновременно рекомендовано качать пресс и мышцы спины. Количество подходов специалисты рекомендуют увеличивать постепенно.
Для быстрого наращивания мышечной массы стоит на период тренировок увеличить потребление животного и растительного белка. В этом случае наиболее подходят конина, птица и говядина.
Следует на время сократить количество потребляемых углеводов и забыть о жирах. Чтобы увеличить объем мышц, ни в коем случае не используйте гормональные стероиды. Эффект от данных препаратов лишь временный. Помните: стероиды отрицательно влияют на все системы организма.
В для накачки мышц можно использовать простую перекладину. Подтягиваясь ежедневно, уже через короткий срок можно оценить положительный результат. Упражнение следует выполнять, расположив руки на ширине плеч, Ладони направлены внутрь. При подтягивании не стоит забывать о правильном дыхании. Оно должно быть ровным и спокойным. Поднимаясь вверх, делаем глубокий вдох. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Подтягивание благотворно влияет на мышцы брюшного пресса, спины и рук.
В современном мире не так часто возникает ситуация, когда дело доходит до драки. И казалось бы научиться постоять за себя будет пустой тратой времени. Однако раз на раз не приходится, и даже наименее конфликтные люди могут попасть в неприятности, если оказались не в том месте и не в то время.
Неудачная компания в клубе, грабитель в темном переулке угрожает вам и вашим близким, перепивший знакомый агрессивно пристает к вашей девушке. В такие моменты, будет не лишним знать некоторые приемы самообороны, чтобы дать достойный отпор вашим обидчикам.
Научиться драться в домашних условиях и без какого-либо специального оборудования вполне реально. Огромную роль здесь играет теоретические знания об основных моментах боя, таких как: уязвимые места потенциального противника, знания элементов защиты и нападения, верная оценка ситуации и правильные тактические решения в бою.
Несомненно, для более успешного их применения, необходимы регулярные тренировки правильной постановки основных движений. Не лишними будут и физические упражнения.
Так ли много существует опасностей, к которым стоит подготовить себя? Ниже перечислены наиболее распространенные из них, условно разбитые на два типа (смертельные и несмертельные). Можете оценить, какова вероятность нарваться на них и решить, стоит ли к ним подготовиться и насколько.
Грабители на улице . Также сюда можно отнести различных наркоманов, которые не отдают отчёта своим действиям и маньяков-убийц. Наиболее опасная ситуация, которую сложнее всего разрешить мирным путем, не отдав то, что от вас просят. Они редко ходят по одному или/и могут быть вооружены. В большинстве случаев ввязываться в драку не стоит, но могут попасться и законченные отморозки, которые начнут с нападения или просто захотят выпустить пар. Также стоит убежать или позвать на помощь, но только в том случае, если вы 100% уверены в положительном исходе своего решения.
Бытовые стычки. Пьяные драки в клубе или баре, кто-то пристает к вашей девушке, наезжают на друга или даже вы первый напали в ответ на оскорбления или защищаете какие-то свои интересы. Здесь ставки не так высоки, часто можно придти к соглашению и во многом от вас и от вашей точки зрения на сложившуюся ситуацию зависит, будете ли вы драться или нет. Если в вашем круге общения время от времени могут возникнуть такие обстоятельства, то неплохо будет быть готовым к этому.
Как можете заметить, вероятность попасть в подобные неприятности существует практически для любого человека. И лучше к ним хорошо подготовиться.
Как говорят многие тренера восточных стилей единоборств – если всё что вы хотите, это просто побеждать в драке, качайте гантели и бейте по боксерской груше. Когда дойдет до дела, одним сильным ударом в челюсть отправьте противника в нокаут. Идея, в целом, неплохая. Но чтобы такое получалось всегда, нужные ежедневные и монотонные тренировки в течение нескольких лет и хороший спортивный инвентарь.
Если же вы хотите научиться постоять за себя в сложных ситуациях, но нет возможности или желания посвящать этому большое количество времени и сил, то стоит узнать больше о тактике и стратегии, о которой упоминалось выше.
Удобнее и информативнее будет разобрать уязвимые места и возможности разных частей тела. Куда, как и чем лучше бить и что защищать в бою.
Тренируйте скорость, силу и правильную постановку ударов. Также работайте над устойчивой стойкой, равновесием и защитой (удары блокируются предплечьями). Комбинируйте всё это с физическими упражнениями. Всё это даст вам отличный задел для успешной самообороны.
Итак, вы выучили уязвимые места, отработали свои движения и стойку и вот вы оказались в ситуации, когда дело активно движется к драке. Как вести себя в бою?
Первым делом, быстро оцените ситуацию. Что из представляет из себя противник, сколько их, вооружены ли они, стоит ли игра свеч. Когда всё решено, встаньте в свою удобную боевую позицию и атакуйте. Старайтесь сразу же перехватить инициативу и нанести самый быстрый удар, пускай он даже не самый сильный. Преимущество, как правило, на стороне тех, кто атакует первым. Далее ищете места, где противник открылся и наносите уже более сильные удары по этим местам. Также вам пригодятся несколько советов ниже, особенно если драка затянулась.
Отдельно стоит сказать о представительницах прекрасного пола. Здесь сложно полагаться на грубую силу, а попасть в неприятную ситуацию шансы часто выше — часто они бывают легкой целью для грабителей и агрессивных ухажеров. Приходится рассчитывать больше на ловкость, реакцию и разные уловки.
Самыми лучшими приемами самообороны для девушек будут удары по самым уязвимым местам: пальцами в глаза, горло и ногой в пах или коленные чашечки. Хорошо работает проверенный временем удар каблуком по пальцам ноги.
Всегда атакуйте неожиданно и первыми. Не лишним будет изобразить беззащитность и испуганность, чтобы ослабить внимание недоброжелателя.
Дети частенько любят подраться, это факт. Это один из самых простых и эффективных способов добиться более высокого места в школьной иерархии. Ставки там не так высоки как может показаться, жизни такие драки не угрожают, ценные вещи без последствий никто не отберет. Однако пускать всё на самотёк, если вашего ребенка доводят до слез или наоборот он является местным хулиганов, ни в коем случае не стоит.
Так как же научить его постоять за себя? Здесь всё несколько сложнее и неоднозначнее, чем во взрослых конфликтах. Лучше всего будет научить ребенка уверенности в себе и умению избегать конфликты. Обучать ребенка дома элементам самообороны хоть и кажется практичным, но без какого-либо культурного или спортивного подтекста, у него может сложится впечатление о социуме как об очень агрессивной среде, где без драки никуда.
Если же хулиганы совсем не дают проходу, то хорошей идеей будет отдать его в секцию по единоборствам, отдав предпочтение тем стилям, где преобладают захваты и заломы, так как они являются более эффективными в защите и не причиняют урона. Это не только повысит его самооценку и уверенность в себе, но и может стать отличным увлечением. Главное вовремя объясните ему, что свои навыки можно использовать только в целях самообороны.
В заключение можно сказать, что получить серьезное преимущество в уличной драке вполне реально, если вооружиться хорошей теоретической базой о ключевых моментах боя, натренировать дома скорость и силу основных движений, а также принимать хорошие тактические решения в бою.
В этом уроке мы поговорим о самообороне без применения специализированных средств, некоторых приемах рукопашного боя, способах атаки и защиты и возможностях выйти из драки с нападающим с минимальными потерями. Информация по большей части предназначена для начинающих, но и тем, кто уже обладает определенными познаниями и навыками, она тоже будет полезна.
Ниже мы рассмотрим:
По возможности мы будем снабжать материал картинками или ссылками на видео.
Улица - это не спортзал, и соблюдение спортивных и моральных правил здесь не предусмотрено. Почти всегда любая уличная драка - это бой без правил. Также на улице имеет место фактор неожиданности: преступник может напасть, когда угодно и откуда угодно. Ставка здесь ставится на испуг и шоковое состояние, в котором сложно предпринимать какие-либо адекватные действия. Гуляя или куда-то идя, всегда следует иметь в виду, что может возникнуть непредвиденная экстремальная ситуация, в которой придется защищаться. Параноиком, конечно, быть не нужно, но следует всегда и везде. Плюс же состоит в том, что при нападении на улице у обороняющегося есть множество вариантов действий: от побега до использования самого разного арсенала приемов.
Нападения в подъездах, на лестничных площадках, в барах и т.д. далеко не редкость. Защищаться в замкнутом пространстве сложнее, чем на улице, т.к. нет места для размашистых движений, разворотов и т.п. Здесь удары должны отличаться максимальной скоростью, точностью и эффективностью. Значение имеет и расстояние от противника: чем он ближе к вам, тем больше вероятность, что он может незаметно применить какое-то оружие. Нужно стремиться атаковать как можно раньше и сильнее, чтобы быстрее ретироваться.
Чтобы отработать удары, желательно выделить время и потренироваться с напарником. Мы рассмотрим не только классические, но и запрещенные в спорте удары, основанные на воздействии на болевые точки человека. На теле таких точек множество:
Удары, описанные ниже, поражают наиболее уязвимые места на теле нападающего:
Приемы самообороны очень разнообразны, и отдельное место среди них занимают приемы защиты. Учитывая то, что информация курса больше предназначена для начинающих, мы опишем всего парочку таковых:
Защитные элементы всегда более сложны, чем элементы атаки. Для профессионального овладения ими нужно обратиться в спортивную секцию или школу по какому-либо виду боевого искусства (мы рассмотрим виды боевых искусств в следующем уроке). Для успешной защиты требуется быстрая реакция и .
Однако для защиты можно применять не только блоки и захваты кисти, но и специальные приемы. В большинстве ситуаций они показывают большую эффективность, т.к. для их исполнения не требуется наработанных движений и такой сноровки, как для блоков и захватов. Продолжаем наши уроки самообороны.
Приемы самообороны - это хорошая возможность освобождения от захватов и удушений. Один из эффективных способов состоит в следуюдщем: если преступник схватил вас одной рукой за горло, нужно ударить его в лицо, чтобы ослабить хватку. Затем следует навалиться на руку соперника предплечьем или плечом сверху вниз всем весом тела.
В случае, когда захватили вашу руку, нужно вывернуть ее в сторону большого пальца противника, затем перенести центр тяжести через переднюю ногу на захваченную руку и повиснуть на ней. Разгруженную ногу можно использовать для удара преступника в бедро или пах. Кроме того, полезно использовать энергию разворота, чтобы ударить обидчика в лицо наотмашь.
Если преступник хватает вас за одежду, нужно поставить ноги чуть шире плеч для большей устойчивости, положить ладонь на руку нападающего и как можно сильнее прижать ее к себе. Затем следует ударить его в голень, чтобы отвлечь внимание. После этого, не отпуская кисти негодяя, нужно развернуться к нему лицом и, приподняв вторую руку, освободиться от захвата.
Важно не крутиться в сторону соперника, иначе он сможет легко ударить вас свободной рукой, а крутиться в другую сторону, чтобы достать вас было сложнее. Если удар ногой прошел мимо голени, нужно отступить на шаг назад и ударить противника повторно, но уже не ногой, а рукой - в область нижних ребер. Бить нужно со всей силы, чтобы воздействовать наверняка.
Допустим, преступник схватил вас за шею двумя руками. Вам нужно поднять руки, чтобы сбить его с толку - он посчитает, что вы сдаетесь. Затем нужно придержать его кисти, слегка отступить назад и развернуться, одновременно снимая руки нападающего со своей шеи. После этого важно быстро повернуться к противнику лицом и резко ударить его в нос или горло одной рукой, а другой - в область нижних ребер.
Не стоит бить подлеца ногой в пах при захвате шеи, т.к. мужчины инстинктивно защищают его, и нападающий может просто сжать бедра, тем самым остановив вашу ногу. Также помните, что ваша шея находится под контролем только двух больших пальцев преступника, и если вам удастся схватить хотя бы один из них, вы легко сможете его выкрутить.
Если нападающий желает вас толкнуть, лучше просто отмахнитесь: поднимите руки и держите их на уровне плеч соперника, затем сделайте шаг в сторону и ударьте одной рукой вниз по рукам противника, словно вы отмахиваетесь от комаров. После этого можно ударить обидчика основанием ладони другой руки в нос.
Ни в коем случае не отступайте назад, иначе вы можете упасть на спину. К тому же, шагая назад, вы даете преступнику пространство для продолжения атаки. А смещение в сторону изменит траекторию движений нападающего, что даст вам немного времени.
Выполняя этот прием, сохраняйте руки расслабленными и не разводите их широко. Когда вас толкают правой рукой, отбивайтесь левой, и наоборот. Когда толкают двумя руками, отбивайтесь левой (если вы правша), чтобы правой можно было нанести удар (для левшей последовательность противоположная).
Если вы зафиксировали, что противник собирается выполнить удар по прямой траектории, сделайте шаг в сторону, сбейте начавшийся удар одной рукой, а второй ударьте нападающего в нос.
Если вы понимаете, что удар будет сбоку, можно либо пригнуться, либо поставить блок той рукой, с которой наносится удар. Парировав атаку, противоположной рукой нанесите обидчику ответный удар - прямой или боковой.
Имейте в виду, что если нападающему удастся сбить вас с ног, вы окажетесь в уязвимом положении - вас просто могут придавить сверху и начать избивать и т.д. Высвободиться из такого положения очень непросто. А если лежать на животе, то шансы отбивать атаки и встать на ноги снижаются до нуля.
Совет: если вы лежите на спине и противник сел на вас сверху, любым способом постарайтесь освободить хотя бы одну руку, чтобы со всей мочи ткнуть пальцами в глаза обидчику или ударить его ребром ладони в шею или нос.
Приемы самообороны дают человеку много преимуществ. Если вас взяли в «медвежий» захват (обхватили двумя руками сзади за тело), у вас в распоряжении останутся лишь кисти рук. Постарайтесь найти мизинец нападающего и резко потянуть его в направлении запястья - поверьте: ему будет очень неприятно.
Можно поступить иначе: присесть, немного сместив таз, попробовать добраться руками до внутренней поверхности бедра нападающего и со всей силы сжать мягкие ткани или мошонку. Боль заставит злоумышленника ослабить хватку, а вы сможете освободиться.
Кстати, при захвате шеи сзади (не руками, а предплечьем) не нужно тратить время на попытки ударить в пах. Намного эффективнее прижать подбородок к груди и резко ударить затылком в лицо противнику. Даже если он будет выше вас, у вас есть шанс повредить его челюсть.
Если вас схватили за шею, не нужно паниковать, т.к. если бы хотели убить, думать вы бы уже не смогли. Нужно ухватиться двумя руками за верхнюю руку нападающего и подвести подбородок к его локтевому сгибу, чтобы было легче дышать. Затем следует присесть, одной рукой продолжать держать руку обидчика, а второй со всей силы сжать внутреннюю поверхность его бедра.
Как только почувствуете, что захват слабеет, быстро освобождайтесь, разворачивайтесь и резко бейте злоумышленника в нос или горло. Враг будет дезориентирован, а у вас появится время на побег или продолжение атаки.
Когда вас хватают за локоть, повернитесь лицом к противнику и примите устойчивое положение. Затем прижмите свободной рукой руку нападающего к себе с максимальной силой, а другую руку немного поднимите вверх и сделайте ей круговое движение вокруг предплечья нападающего. Это позволит вам освободиться от захвата.
Если преступник приставил нож к вашей шее, сопротивляться можно, только если вы уверены, что другого варианта и защитится от ножа нет. Тогда обхватите руками кисть нападающего, крепко зафиксируйте ее, присядьте, наклоните корпус вперед и направьте клинок в сторону злоумышленника.
Если нападающий находится на расстоянии от вас, лучше всего отстраниться от него, увеличив расстояние и амплитуду движения оружия. Также можно использовать специальные захваты кисти, но это намного опаснее, да и выполнять их могут лишь обученные люди. Но помните о хитрости: чем длиннее нож, тем проще его выбить - ногой или каким-то предметом, поэтому более опасны короткие и небольшие ножи.
Для более наглядного представления рассмотренных выше приемов (а также некоторых других) предлагаем вам посмотреть несколько полезных обучающих видео:
Теперь же мы переходим ко второй большой части урока - самообороне для представительниц прекрасного пола.
Неправильно полагать, что преступники нападают только на легкомысленных девушек, прогуливающихся посреди ночи в мини-юбках. Результаты исследований, проведенных ООН, показали, что по всему миру жертвой уличного насилия становится каждая третья девушка. Статистика - вещь упрямая, а потому рекомендуем дамам для начала ознакомиться с правилами безопасности для девушек и женщин:
Кроме правил безопасности, есть еще несколько хитростей для девушек, очень простых в применении. Правда, касаются они уже ситуаций, когда нападение произошло.
Когда хитрости не помогают, а превентивные меры не сработали и помощи ждать неоткуда, наступает время для применения приемов самообороны.
В случае необходимости вступить в схватку, нужно атаковать обидчика так, чтобы нейтрализовать его наверняка. В противном случае можно лишь разозлить нападающего и спровоцировать его на атаку без оглядки на принадлежность к слабому полу. Вот приемы самообороны, которые работают практически безотказно:
Когда противник находится за спиной и удерживает вас за волосы или горло, бить в пах нужно наотмашь по направлению вниз и назад основанием кулака, либо ребром иои основанием ладони. Если противник значительно выше вас, можно ударить локтем. В пах можно ударить и ногой - так, как мы описали в первом блоке урока.
Можно также «подыграть» насильнику: сделайте вид, что вы не против удовлетворить его «просьбу» и сами получаете от этого удовольствие. Когда он потеряет бдительность и оголит свой «прибор», со всей силы сожмите его мошонку, дерните на себя или выкрутите в сторону.
Очень важно даже к лежащему на полу или закрывшему лицо руками противнику не поворачиваться спиной, т.к. эта ошибка может стоить жизни. Если удалось выиграть время, нужно как можно быстрее покинуть место происшествия, добить противника (помните о пределах необходимой обороны), позвать на помощь или вызвать полицию.
Но есть и еще один вариант развития событий: злоумышленники могут напасть, когда парень идет вместе с девушкой. Вообще, по законам улицы, делать этого нельзя, т.к. это «не по-пацански», но все же такие случаи далеко не редкость. В большинстве ситуаций мужчина вступает в конфликт, а дама просто смотрит, ахает и охает, сердобольно прижимая ручки к груди. Робость, испуг, шок - все это понятно, но стоять на месте нельзя, и спутнику нужно помочь.
Вариантов действий здесь несколько. Во-первых, можно начать кричать, что есть сил, и звать на помощь, привлекать внимание и т.д. Но это может сработать, когда нападающие дилетанты, сами напряжены и боятся лишних свидетелей. Если нападают опытные преступники, лучше не лезть на рожон и применить хитрость в подходящий момент.
Во-вторых, если преступник приставил, например, нож к горлу вашего благоверного или друга, вы можете сыграть на неожиданности и оглушить нападающего ударом сзади по голове. Как правило, внимание злодея приковано к жертве, и о находящейся радом женщине он забывает. В этот момент нужно просто незаметно подкрасться сзади и ударить злодея по затылку, что есть мочи.
В-третьих, если завязалась драка, про вас обидчики, скорее всего, забудут, да и атака от женщины - явление, не вписывающееся в стандартный сценарий бандитов. Вы можете набросить одному из нападающих на шею ремешок от своей сумки и начать его душить, ударить его сумкой или каким-нибудь подручным предметом, находящимся в поле вашего зрения, достать из сумочки перцовый баллончик или даже лак для волос и направить струю в нападающих.
Безусловно, все приемы самообороны нужно отрабатывать. Можете потренироваться с подругой или второй половиной в их исполнении. Повторив каждый прием по 10-20 раз, вы уже будете примерно знать, что нужно делать в экстремальной ситуации.
И в дополнение немного видео на тему самообороны для прекрасных дам:
Канадский специалист по самообороне Ричард Димитри, изучавший факторы, воздействующие на результат уличной схватки, говорит, что 60% успеха самообороны зависят от того, насколько человек готов к критической ситуации психологически. 25% зависят от эмоций и всего 15% - от физической подготовки и умения защищаться. Именно поэтому нужно всегда иметь в виду, что везде есть потенциальная угроза нападения.
Естественно, и физическую силу еще никто не отменял. Исходя из этого, желательно вести , заниматься хотя бы каким-то спортом и уделять внимание развитию своего тела. Если же вас серьезно заинтересовала тема самозащиты, вы можете записаться в боевую секцию, где вас научат эффективно защищаться и атаковать.
А о том, какой вид спорта выбрать, мы поговорим в итоговом уроке нашего курса. Мы рассмотрим основы двух популярных и мощных боевых искусств - крав-мага и самбо, а также познакомим вас с множеством других единоборств, на которые вы можете обратить внимание.
Если вы хотите проверить свои теоретические знания по теме курса и понять, насколько он вам подходит, можете пройти наш тест. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу.
Чтобы стать выносливее, кто-то — чтобы накачать мышцы, кто-то — чтобы похудеть. Многие приемы могут пригодиться и для уличной самообороны. Какие именно, мы узнали у Ильи Супруненко , мастер-тренера федеральной сети X-Fit, координатора направления спортивных единоборств.
«Все приемы самообороны, которые мы разберем сегодня, отлично подойдут для того, чтобы отразить неожиданное нападение, — говорит Илья Супруненко. — Но помните: применять их без тщательной проработки не только трудно, но и небезопасно. Так вы можете только навредить себе. Выучить тот или прием самообороны бывает несложно, а вот отработать, доведя до автоматизма, — на это требуются месяцы».
И даже владея этими приемами в совершенстве, помните: для девушки главное — не нокаутировать обидчика, а просто отразить атаку и убежать.
Ситуация: вас хотят схватить руками.
Что делать. Выведите нападающего из равновесия. Для этого используйте очень действенный и болезненный удар по внутренней или внешней части бедра. Наносите его с размаху средней частью голени.
Совет. Защищаясь от нападения, не принимайте поз, которые могли бы намекнуть противнику, что он связался с «боевой» девушкой. Наоборот, сделайте какой-то отвлекающий жест.
Ситуация: нападающий движется на вас быстрым шагом.
Что делать. Нужно резкое останавливающее движение. Ударьте неприятеля ногой в область солнечного сплетения. Мало того, что это болезненный удар, от него может перехватить дыхание. И это очень выгодно девушке: вы успеть убежать.
Ситуация: вас пытаются схватить руками за плечи.
Что делать. Захватите шею нападающего руками, собрав их в крепкий замок. Нанесите ему сильный удар коленом под ребра.
Ситуация: вас бьют ногами.
Что делать: Схватите ногу нападающего в момент, когда он пытается нанести вам удар, и подбейте его опорную ногу своей ногой.
Совет: очень больное место на теле — внутренняя часть бедра. Надавив в это место у заваленного на спину противника, вы сможете либо дополнительно ударить его рукой, либо быстро ретироваться.
Приемы самообороны! Мастер класс показывают обаятельные девушки с приличными грудными мышцами, как правильно перевернуть соперницу на лопатки если ты оказалась внизу. Смотрите и восхищайтесь приемами самообороны предоставленные красивой половиной общества. (Armbar sweep from mount — MMA Candy)/span>
Рычаг на локтевой сустав, адская боль и противник стучит ладонью по канвасу. Не сложный прием в борьбе, но к нему надо подготовиться и уловив момент завести руку соперницы между ног, прогнуться и нажать! (25 Kimura from Side Control to Arm Bar UFC Edith Labelle MMA Candy)
Уроки самообороны для девушек, если Вы находитесь сверху соперницы и она пытается Вас ударить или схватить за волосы, этот урок показывает как перехватить руку и заломить ее, чтобы противник почувствовал ужасную боль и сдался. (Keylock from Mount — MMA Candy)
Очередной урок самообороны для девушек в непредвиденных ситуация. Здесь разбирается и показывается в замедленном действие движение девушек и быстрый переход на заламывание руки между ног, доведя до болезненного состояния локтевого сустава и соперница от боли сдается. (Push off to Arm Bar- MMA Candy)
Спарринг бой двух очаровательных подружек, с применением приемов из боев без правил, вернее искусство борьбы (ММА). (Natalie and Rachel Sparring — Wrestling — MMA Candy)
Урок самообороны для девушек, как правильно, если Вы в одежде, перевести соперницу из верхнего положения (над тобой) в нижнее, когда Вы будете верхом над ней. Для этого схватить за руку одной рукой. а второй ухватиться за лацкан блузки, пиджака и подставить колено в живот перевернуть обидчицу под себя.(Scissor Sweep — Brazillian Jiu Jitsu — MMA Candy)
Прием для девушек называется — бросок через бедро. Техника очень простая, надо только отточить все действия до автоматизма и тогда не каждая «злюка» подойдет к Вам с претензиями. (Hip Toss Throw MMA Candy)
Прием для самообороны, в котором показано как правильно ухватить руками за лацканы одежды и произвести удушающие действия против противника, будь то девушка или парень. (Collar Choke Back Hooks- MMA Candy)
Как водиться в женских противодействиях вернее сказать народным языком — драках, первым делом все хватаются за волосы и мутузят друг друга. В этом видео две сексапильные девушки показывают на своем примере один из способов как правильно провести прием и удержать соперницу в невыгодном положении для атаки руками./ Guard escape- Girl Fight- MMA Candy.
Смешанные боевые искусства в простонародье называются бои без правил, но сегодня мы рассмотрим некоторые правила борьбы, даже можно сказать приемы самообороны для девушек, на примере двух очаровательных подружек, которые осваивают этот вид спорта как ММА./ Kimura Trap to One Arm Choke- UFC Edith Labelle — MMA Candy.
Болевой прием на руку показывают девушки, смотрите внимательно и запоминайте, в этом нестабильном мире всякое возможно. а Вы будете вооружены приемом из боевых искусств./Kimura- Girl Fight- MMA Candy
Приемы самообороны! Необыкновенно симпатичные девушки показывают прием захват ногами в замок тело соперницы, тем самым лишая её каких либо действий и применяя при этом свободными руками удушающие действия./ Fist Choke — MMA Candy.
Спарринг двух симпатичных спортсменок на ковре, отработка правильных движений и захватов для применения приемов самообороны с элементами бразильской Jiu Jitsu./ Scissor Choke — Brazillian Jiu Jitsu — MMA Candy