Многие красивые активные женщины, перешагивая пятидесятилетний рубеж, начинают панически бояться старости. Спасаться от неё каждая из дам солидного возраста пытается по-своему. Одни начинают задумываться о пластической хирургии. Другие осваивают новую профессию, чтобы доказать наличие у себя потенциала, необходимого в конкурентной борьбе за рабочее место. Есть и такая категория женщин, которые просто впадают в депрессию от мыслей о том, что вскоре станут пенсионерками и пополнят ряды бабушек, сидящих на скамейках у подъезда.

Как принять старость?

Психологи утверждают: ни одна из перечисленных выше позиций не является правильной. Увы, наступление старости никак нельзя предотвратить. Поэтому бороться с этим бессмысленно. Но и впадать в депрессию нельзя, ведь жизнь всё ещё продолжается. На самом деле даже пожилой человек может быть абсолютно счастливым. Для этого необходимо лишь правильно воспринимать осень жизни, поменяв своё отношение к тем моментам, с которыми у людей обычно ассоциируется старость.

1. Атрибуты старушек. Как болезненно воспринимают многие моложавые дамы бальзаковского возраста разговоры близких о том, что им пора поберечь своё здоровье. Они упорно не хотят менять привычки и продолжают пить по утрам кофе. Они боятся превратиться в хозяйственную дачницу. Предложение начальника перейти на полставки становится для них тяжёлым ударом. Но на самом деле во всех этих моментах можно найти свои плюсы. Бальзам можно пить по утрам с чаем - это не только полезно, но и вкусно. Работа на полставки освобождает массу времени для любимого хобби. А на даче можно не только выращивать помидоры, но и просто отдыхать с подругами.

2. Изменения внешности: появление морщин, сутулость, старушечья походка. Начиная замечать у себя все эти признаки ушедшей молодости не нужно впадать в отчаяние. Наша внешность всегда отражает прежде всего наше внутреннее состояние. Поэтому и многие старики отличаются друг от друга. Стареть тоже можно красиво. Морщинистое лицо могут украсить лишь светлый взгляд и приветливая улыбка. А женщина, обладающая красивой душой, остаётся внешне красивой до самой глубокой старости.

3. Болезни. Их воспринимают как неизменный атрибут старости. Но ведь молодые тоже болеют. Учёные утверждают, что люди, относящиеся к своим болезням без особого внимания, выздоравливают быстрее. А для того, чтобы недуги на старости лет не одолевали, нужно начать вести здоровый образ жизни. Пожилым людям просто необходимо активно двигаться, делать утреннюю гимнастику, принимать контрастный душ. Замечательный результат дадут занятия йогой или посещение бассейна.

4. Одиночество. Старики никому не нужны. Именно так принято считать. Но в действительности есть бабушки, которые вечно ноют о том, что им плохо, к которым на самом деле не хочется приходить. А есть бабушки-оптимистки, которые умеют делиться своей позитивной энергетикой с другими. К ним люди тянутся постоянно. Такие женщины почти никогда не остаются в уединении. Поэтому нужно просто сделать правильный выбор.

Старость - вовсе не время печальных раздумий, постоянных болезней и смертной скуки. Это пора мудрых размышлений, бережного отношения к каждому подаренному судьбой дню, радости за успехи детей и внуков. Сделать её таковой по силам каждому человеку.

Стереотипы и стандарты твердят, что красивое лицо – это лицо молодое. К тому же, благодаря им, появилась масса навязчивой рекламы продуктов, которые, как утверждают их производители, способны продлить драгоценную молодость. Женщины, которые замечают у себя какие-либо возрастные изменения, впадают в панику, так как считают, что их красота начинает угасать.

Так ещё и «ложку дегтя» вносят рекламы, где образ бабушки – это седовласая женщина в платочке и халате без малейшего намека на макияж. Разумеется, этот образ был создан для того, чтобы подчеркнуть «натуральность» продукта натуральностью традиций. Но, к сожалению, взрослые женщины думают уж точно не о продукте, когда смотрят такую рекламу, и она угнетает их ещё больше.

Старение организма – это, как всем известно, неизбежный процесс, который испытывает каждое живое существо. Но, не каждое живое существо адекватно это воспринимает. Очень часто, дамы, которые обнаружили у себя возрастные изменения во внешности, пытаются их скрыть и вернуть себе молодой облик, соглашаясь на всевозможные «жертвы», ради молодости. Но нужно ли это?

Стереотип о том, что с возрастом красота только уходит, очень глуп. Посмотрите на взрослых женщин, которые следят за собой. Разве всех их нельзя назвать красивыми? Если женщина будет знать несколько простых правил, то ей будут восхищаться на протяжении долгих лет!

Первое правило – принимаем и искренне любим себя . Любовь к себе заставляет смотреть совершенно другими глазами, как на себя, так и на мир, а такой «взгляд» очень важен!

Правило второе – не нужно пытаться «омолаживаться» всеми возможными способами и во всем подражать современной молодежи. Помните, что возраст скрыть не так уж легко. Те, кто выглядят не по своему возрасту и так же себя ведут, смотрятся смешно.

Третье правило – не злоупотребляйте хирургическими вмешательствами . Очень часто, те, кто прибегнул к помощи пластически хирургов, выглядят даже хуже тех, кто стареет естественно. Хирургические вмешательства не всегда дают нужный результат, тем более, их видно невооруженным глазом, так как смотрится это неестественно.

Правило четвертое – ведите правильный образ жизни и держите в порядке свои мысли . Приходилось ли вам замечать, что позитивные люди, ведущие здоровый образ жизни, хорошо выглядят даже в преклонном возрасте? Знайте – ваше душевное и физическое состояние очень сильно влияет на внешность! Поэтому, оптимизм, позитив и здоровый образ жизни должны быть вашими союзниками.

Правило пятое – не забывайте следить за собой . Возраст – это не повод отказываться от привлекательной одежды и хорошего макияжа. Наоборот, вы должны следить за собой усерднее, чтобы выглядеть намного привлекательнее, чем несколько лет назад.

Кто-то тратит все свободные деньги на посещение салонов красоты, кто-то изнуряет себя тяжёлыми тренировками, кто-то, несмотря на солидный возраст, пытается подобрать молодёжный гардероб. Но стоит ли пытаться обмануть старость?

Наш эксперт - семейный психолог, арт-терапевт, бизнес-тренер Ольга Заводилина .

Вы ежедневно проводите по два часа на беговой дорожке, но всё равно фигура уже не та, что раньше. Вы покупаете омолаживающие кремы, но изо дня в день находите новые морщины на лице. Вы никогда не отвечаете на вопросы о возрасте, но вас давно никто не называет девушкой. Увы, попытки остановить время приносят лишь разочарование, а иногда и проблемы со здоровьем. А раз так, нужно понять, почему вы отказываетесь признавать, что молодость не вечна, и начать учиться жить в гармонии с собой.

Остановись, мгновение!

Часто за нежеланием признавать свой возраст скрывается ощущение того, что вы не успели сделать чего-то по-настоящему важного, а жизнь уже заканчивается. Речь идёт не столько об упущенных возможностях, а о том, что жизнь была прожита не для себя, а, например, ради детей или ради работы, но не так, как хотелось бы вам.

Кроме того, когда человек не хочет признавать, что с каждым годом становится старше и многое из того, что он делал когда-то, ему уже не под силу, это говорит о том, что он не хочет принимать себя таким, каков он есть, и мысленно пытается вернуть себя в прошлое. Вместо того чтобы получать преимущества, которые даёт зрелый возраст, такие люди стараются не замечать хода времени. Как правило, это следствие распространённого убеждения, которое состоит в том, что молодость - это одно из главных достоинств человека.

На самом же деле чем старше человек, тем больше у него опыта и знаний, а значит, и возможностей. И, пытаясь отказаться от своего истинного возраста, вы тем самым лишаете себя всех этих преимуществ.

Что делать?

Придётся признать, что жизнь не стоит на месте

Возможно, это грустно, но повернуть время вспять вы не в силах. Вы же не можете, как в детстве, ходить в школу только потому, что школьные годы были чудесным временем. Вспоминайте о них, делитесь воспоминаниями с окружающими, пишите дневник или мемуары, но не пытайтесь навечно остаться в каком-то возрасте.

Важно понять, что возраст сам по себе не является ни достоинством, ни недостатком

Более того, каждый прожитый год делает вас свободнее, ведь вы накапливаете опыт, ваш материальный фундамент наверняка прочнее, чем в юности, и вы вольны делать то, что вам по-настоящему нравится.

Постарайтесь анализировать каждый прожитый день

Что он дал вам? Чему научил? Что из сделанного за этот день можно взять в качестве полезного опыта, который поможет в будущем? Когда человек занимается подобным самоанализом, у него появляется мудрость, которая поможет ему принимать себя и окружающий мир.

Попытайтесь понять, чего вы по-настоящему хотите

Возможно, вам уже тяжело, а значит, и неприятно, ежедневно ходить в спорт-зал. Может быть, для того чтобы чувствовать себя хорошо, вам достаточно посещать фитнес-клуб 2-3 раза в неделю, а остальные дни посвятить прогулкам в парке или поездкам на велосипеде по городу. Когда человек начинает заботиться о себе, давать себе то, в чём он нуждается сейчас, а не то, что было приятно в юности, он чувствует себя значительно лучше и ощущает себя моложе, чем если бы он продолжал изматывать себя, не признавая, что ситуация изменилась и многое уже не под силу. Ведь, если вы из последних сил сражаетесь с признаками старения, это не отдаляет немощь и болезни, а, напротив, приближает их.

Пытаясь понять и осуществить свои желания, ставьте перед собой реальные цели

Разумеется, вы не сможете полететь в космос, зато прогуляться в ближайшем парке вам вполне по силам. Представьте, что вы живёте последний день, проведите его так, как хочется. И каждый следующий день старайтесь исполнять хотя бы одно своё желание, пусть совсем небольшое, - сходите на выставку, приготовьте любимое блюдо или позвоните старому другу.

Разумеется, сразу изменить своё отношение к процессу старения не всегда удаётся, это нужно делать постепенно, шаг за шагом, но работать над собой надо обязательно. В этом вам может помочь квалифицированный специалист-психолог.

Первый читатель

Мария Метлицкая, писатель

Гонка всегда загоняет, простите за каламбур, приводит к стрессу, к депрессии. Наверное, людям некоторых профессий это необходимо - следить за собой. Это актёры, телеведущие. Но! Во‑первых, это опасно. Я бы на это не пошла просто из страха - я имею в виду операции по омоложению. А во‑вторых, трудно остановиться. Мне кажется, свой возраст надо воспринимать с достоинством. Главное, что ты сделал в жизни, что накопил и привнёс. Состоялся ты или нет.

Психолог Влада Березянская посоветовала, как не впасть в депрессию из-за того, что вам уже давно не 25 лет.

Если еще в прошлом веке процесс старения воспринимался, как должное, то в XXI женщинам доступно огромное количество способов, чтобы сохранить свою молодость. И женщины ими активно пользуются.

Но одно дело омолодить свою кожу, а другое - принимать и любить себя, такая, какая вы есть. Психолог Влада Березянская рассказала, как не впадать в депрессию и отчаяние просто из-за того, что вам уже давно не 25 лет.

• Неправильные убеждение

Есть такое убеждение, что молодость - это самый прекрасный период в жизни. Именно поэтому большинство людей боится взрослеть или становиться зрелыми. Конечно, когда у вас нет морщин, вы полны энергии и сил вы чувствуете себя намного лучше! Но это вовсе не означает, что если вам перевалило за третий или четвертый десяток, то вы не можете быть такой же активной, энергичной и красивой. Примите то, что у каждого возраста свои прелести.

• Жизнь не стоит на месте

Вы можете вспомнить о студенческих годах, как о самых прекрасных в жизни. Но это не означает, что вы всю жизнь будете студенткой. Конечно, ничто не мешает вам вести такой же образ жизни, если у вас есть на это силы и желание. Вы можете в любом возрасте встречаться с друзьями, ходить на мероприятия и вечеринки, ездить в поездки и турпоходы. Видите, вы можете делать все то же самое. Тогда зачем жалеть или переживать о своем возрасте?

• Возраст - это достоинство

С каждым годом вы становитесь все мудрее и умнее, а значит можете брать от жизни еще больше привилегий. Добавим сюда то, что выход из юного возраста в большинстве случаев означает финансовую независимость, а значит вы можете позволить себе больше и вы сами управляете своей жизнью. Вспомните ваши студенческие годы. К примеру, когда приходилось экономить на еде, чтобы купить себе платье. Вряд ли вы хотите повторить подобный опыт, каким бы романтичным вам не оказалось это время сейчас.

• Чего вы хотите?

Чтобы мысли о возрасте не приносили вам негативных эмоций, разберитесь в себе и своих желаниях. Вряд ли в 45 лет вы хотите 5 раз в неделю проводить ночь в ночном клубе, спать 2 часа в сутки и сонной идти на работу. В то же время, если вам тяжело принять свой возраст, это говорит о том, что вы чем-то не довольны в своей жизни. Вместо того, чтобы расстраиваться и думать о прошлый днях, подумайте о том, чего вы на самом деле хотите от жизни и начните это реализовывать.

• Следите за собой

Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни. Если вы будете заниматься спортом и правильно питаться, то вам не будут страшны заболевания в будущем. Ведь вы будете в прекрасной форме. Зрелый возраст или старость - это не обязательно болезни и плохое самочувствие.

• Не сравнивайте себя

Не стоит сравнивать себя с людьми моложе вас, думать о том, чего они достигли и как много времени у них впереди. Лучше сконцентрируйтесь на том, что вы можете сделать сейчас, как изменить свою жизнь в лучшую сторону. Тратьте энергию на сотворение лучшего, а не на сожаления об утраченном времени.

Одной из главных тем этого лета стало предстоящее повышение пенсионного возраста. В СМИ бурно обсуждались экономические, социальные и политические аспекты реформы, а вот в соцсетях дискуссии развернулись в другой плоскости: действительно ли 55-60 лет - это время наступления старости, или в наши дни она приходит гораздо позже? Под силу ли людям в эти годы трудиться (и не абы как, а полноценно), или им по физическим и интеллектуальным показателям пора на покой?

Поляризацию мнений на этот счет отразил и опрос ВЦИОМ. По сути, речь идет не только о конкретном возрасте, но о том, как мы представляем себе жизнь в целом.

Когда начинается старость?

Опрос, проведенный ВЦИОМ в 2017 году, показал, что мнения россиян на этот счет сильно различаются. 27% опрошенных ответили, что старость начинается в период с 60 до 64 лет, 19% - с 55 до 59 лет, 17% - в 50-54 года.

Респонденты самой старшей возрастной группы 60+ считают, что старость приходит или в 60-64 года (25%), или в 70-74 года (19%).

Что помогает нам дольше оставаться молодыми? Ответы распределились так: активный и здоровый образ жизни (по 26%), любимая интересная работа (17%), материальное благополучие (15%), крепкое здоровье (13%), любимые люди (11%), правильное питание (10%). Значительно реже называют отсутствие работы, цель в жизни, участие в общественной жизни.

Больной вопрос

Начав подготовку к этой статье, я невольно настроилась на ту «частоту», где звучат разговоры о возрасте, - и услышала многоголосый хор. Прислушивалась ли я к диалогам в метро, включала ли радио, заходила ли в соцсети - не проходило и нескольких минут, как так или иначе всплывала тема возраста.

«Я уже не маленький!» - протестует ребенок лет шести. «Не хочу быть стариком!» - переживает мужчина средних лет, у которого стали болеть ноги. «В 60 уже начинается деградация!» - молодая женщина жалуется кому-то на мать. «Зачем я ему, когда есть 20-летние красотки?» - сомневается 40-летняя. «Мы еще ого-го!» - преисполнен оптимизма 55-летний мужчина, получивший повышение.

Поразительно: до сих пор я не отдавала себе отчета, насколько эмоционально заряжена тема возраста. Почему?

Чем старше мы становимся, тем больше разница между нашим хронологическим возрастом и тем, который мы себе приписываем

«Это неудивительно, - комментирует психотерапевт Маргарита Жамкочьян. - Возраст - важная часть нашей идентичности. Причем такая часть, которая все время меняется независимо от нас, и постоянно нужно вносить поправки: мне 20, а вот уже 21, а вот уже 40, и так далее».

Как «времена не выбирают», так и свой возраст мы не выбираем - просто живем в нем.

Мы с ним не совпадаем

«Целый ряд исследований показывает, что чем старше мы становимся, тем больше разница между нашим хронологическим возрастом и тем, который мы себе приписываем, - рассказывает психолог Ольга Молчанова. - Подростки часто чувствуют себя старше своих лет, а примерно после 25 начинается обратный процесс: многие по ощущениям моложе паспортного возраста, и эта разница нарастает. У 50-60-летних она может достигать и 15, и 20 лет».

А настоящий возраст мы не очень ценим. Бывало ли у вас, что, глядя на свои фотографии, сделанные несколько лет назад, вы удивлялись: «Что же я тогда так себе не нравился?» Этот симптом известен психологам, объясняет Ольга Молчанова: «Свежее фото мы считаем неудачным, потому что внутренне ощущаем себя более молодыми и привлекательными. И начинаем принимать свою внешность с опозданием года на два-три, а то и на пять».

А в целом, как показывают исследования, большинство людей в годах считают лучшим временем жизни период от 20 до 30 лет. Понятно, что это время безусловной молодости и тем оно прекрасно, но ведь и после 30 происходит столько важного, яркого, интересного. Почему же мы меньше дорожим всем этим?

На нас влияют стереотипы

Легко заметить, что мысли о том, сколько нам лет сейчас и сколько будет, нередко окрашены беспокойством и страхами. «Отчасти это объясняется тем, что возрастом мы не можем управлять, - говорит Маргарита Жамкочьян. - В глубине этой тревоги может также лежать страх смерти, который иногда проявляется даже в детстве».

И все-таки, считает психотерапевт, многие тревоги по поводу возраста обусловлены социальными нормами. Важные жизненные события в общественном представлении привязаны к тому или иному возрасту: образование семьи, рождение детей, профессиональные достижения, а позднее - завершение трудовой деятельности и выход на пенсию. И мы зачастую чувствуем себя обязанными вовремя выполнить предписанные обществом задачи, независимо от того, есть ли в этом собственная внутренняя потребность.

«Клиентка, которой под сорок, беспокоится, что время уходит, а у нее еще нет детей, - рассказывает Маргарита Жамкочьян. - Я задаю вопрос: «А зачем они вам?» - «Ну как же? Так положено». То есть ребенок - не истинная цель, она просто стремится соответствовать социальному стереотипу. И это порождает сильнейшую тревогу, которая, кстати, сама по себе часто препятствует деторождению. А когда в работе мы обнаруживаем истинную цель - она хочет ребенка, чтобы радоваться ему, - то и дети появляются».

На российском рынке труда даже 40-летние зачастую чувствуют себя неконкурентоспособными

С представлениями о нормах связаны и переживания из-за недостаточных, как нам кажется, профессиональных успехов.

«Принято считать, что в 20-30 лет человек подает надеж­ды, а в 40, не говоря уж о 50, нужно уже реализовать то, о чем мечтал, - замечает Ольга Молчанова. - Если это не удалось, да еще есть ощущение, что время сжимается, то возникает острое сожаление об упущенных возможностях: «Если бы мне вернуть те годы, я бы мог выбрать другой путь! Но теперь поздно». Однако мы знаем примеры тех, кто начал новый профессиональный путь в зрелом возрасте».

Вот один из них: Анри Руссо, французский художник-самоучка, стал рисовать в 40 после долгих лет работы на таможне.

После наступления пенсионного возраста общество предписывает нам стареть. На российском рынке труда даже 40-летние зачастую чувствуют себя неконкурентоспособными. Что уж говорить про 50 и выше.

«У меня есть опыт и знания, я работаю быстро и хорошо, но не ощущаю себя уверенно, - жалуется 55-летняя переводчица Вера. - Кажется, мне в любую минуту могут предпочесть другого просто потому, что он моложе». Такие опасения разделяют многие ее ровесники.

Взгляд другого

Становясь старше, мы боимся, что вместе с молодостью утратим привлекательность: для работодателя, для противоположного пола.

«Некоторые женщины остро переживают уже 30-летний рубеж, когда во внешности появляются первые признаки если не увядания, то по крайней мере не-юности, - рассказывает Ольга Молчанова. - Они чувствуют себя молодыми, но все чаще отмечают, что уже не к ним подходят знакомиться, не их провожают взглядами. Это болезненно ощущается как знак «выхода в тираж».

Для молодых людей человек в возрасте, конечно, другой. Нам кажется, что из-за этого нас непременно отвергнут

Похожие настроения знакомы и мужчинам. Многие из них пытаются почувствовать себя моложе, влюбляясь в юных девушек, вступая в новый брак, рождая поздних детей.

Большинству из нас небезразлично, какими нас видят окружающие. Если мы чувствуем, что не отражаемся во взгляде другого, это тяжелое переживание!

«Иногда кажется, что молодые смотрят сквозь меня, что я за пределами их восприятия и меня можно не принимать во внимание, - признается 57-летняя Ирина. - В такие моменты я чувствую себя неполноценной».

Но реальность ли это или фантазии, вызванные нашим убеждением, что жизнь принадлежит молодым?

«Скорее всего, дело тут в том, как вообще люди принимают Другого, непохожего на них, - размышляет психолог, автор тренингов для пенсионеров Мария Соловейчик. - А для молодых людей человек в возрасте, конечно, другой. Нам кажется, что из-за этого нас непременно отвергнут. Но эти опасения не всегда соответствуют действительности».

Свобода быть собой

Есть и хорошие новости. В западных странах культ молодости сдает позиции, эйджизму (дискриминации по возрасту) объявлен бой, период от 50 до 70 лет даже не называют старостью: появился новый термин «третий возраст». Активно продвигается идея о необходимости обучения в течение всей жизни - lifelong learning.

Эти веяния проникают и к нам. Ослабляют хватку социальные нормативы: уже не актуальны представления о том, что семью и профессию нельзя поменять. «И хорошо, что эти стерео­типы уходят, - уверена Маргарита Жамкочьян. - Это означает повышение разнообразия, возрастание степеней свободы. Можно искать то, что тебе по душе, сколько угодно. И возраст поэтому меньше пугает».

И все же пока мы на перепутье. Новое и старое сплетены в причудливый узор и в обществе, и порой в сознании одного индивида. Труднее всего нам обходиться с перспективой старения.

Казалось бы, пенсионная реформа, отодвигающая «возраст дожития», должна нас обрадовать. Но в реальности это не совсем так. «Моя пенсия - совсем не лишняя прибавка к невысокой зарплате научного работника, - признается 72-летний химик Борис, - я бы не хотел ее лишиться!»

Предполагаемая реформа, возможно, сдвинет возрастной кризис поздней зрелости. Но все равно мы вряд ли избежим его

Перспектива сокращения доходов повышает тревогу, затрагивая базовые потребности: в еде, жилье, безопас­ности. «У нас огромное число работающих бедных, и это отличает нас от социально благополучных стран», - подчеркивает Маргарита Жамкочьян.

Вместе с тем она видит возможные плюсы реформы: «Отодвигается момент, когда человека принудительно будут выталкивать с работы. Это заставит людей подтягиваться, больше следить за собой. А значит, придется подтягиваться и здравоохранению: ведь к врачам будут приходить не пенсионеры, а работники, защищенные страховкой, которая требует более качественного лечения».

Статус работающего человека несет с собой и другие бонусы: чувство востребованности, контакты с более молодыми коллегами, помогающие осознавать себя идущим в ногу со временем. Но есть и риск: у пожилых работников может усилиться страх потерять место и остаться без средств к существованию, если они лишатся финансовой подстраховки в виде пенсии.

Предполагаемая реформа, возможно, сдвинет возрастной кризис поздней зрелости. Но все равно мы вряд ли избежим его. Что поможет нам пройти этот этап достойно?

Во-первых, образование, отвечает Маргарита Жамкочьян, которое побуждает к рефлексии, размышлениям о мире и о себе. Но это не значит, что тот, кто таковым не обладает, не имеет шансов.

У психологов есть понятие «ощущение счастливости» - оно связывает наше счастье с тем, что мы делаем для других людей. И тем самым создаем себе такой положительный заряд, который держит нас на плаву, независимо от возраста, наличия или отсутствия семьи или денег.

И третье - наша идентичность: то, что мы знаем, чувствуем и думаем о себе. Благодаря этому мы можем ориентироваться на себя и сохранять независимость от социальных нормативов.