Беременность и компьютер. Единого мнения на этот счет у врачей еще не сложилось. И это не удивительно. Ведь "компьютерная эпоха" продолжается всего-то чуть больше двух десятилетий - такого срока наблюдений явно недостаточно для серьезных выводов о влиянии компьютера на протекание беременности. Кроме того, компьютеры, на которых мы работаем сейчас, разительно отличаются от тех, которые были 10-15 лет назад.
С одной стороны, нет достоверных данных о том, что компьютер при беременности увеличивает угрозу выкидыша, повышает частоту пороков развития плода или может вызывать другие патологии, такие как, например, внематочная или замершая беременность. Монитор не является источником радиоактивного, ионизирующего излучения, которое, безусловно, вредно. Монитор - источник электромагнитных и электростатических полей, которые не приводят к повреждению генетического аппарата и мутациям в человеческих клетках. Во всяком случае, пока учеными такого влияния не обнаружено и вполне возможно, что никогда обнаружено и не будет.
С другой стороны, беременность - состояние организма, требующее от женщины мобилизации всех сил, физических и моральных, и в этих условиях все негативные аспекты влияния компьютера на здоровье, усиливают свое воздействие. Поговорим об этом поподробнее.
Во время беременности происходят существенные изменения кровообращения, которые сильно затрагивают и глаза. Это часто приводит к изменениям глазного дна, возникновению или прогрессированию близорукости. В сочетании с негативным влиянием монитора глаза беременной женщины подвергаются очень серьезным испытаниям.
Длительное нахождение в сидячем положении приводит к застою крови в малом тазу.
Ухудшается кровоснабжение всех органов, расположенных в брюшной полости, в том числе и матки, замедляется процесс обмена веществ. При беременности это означает, кроме всего прочего, уменьшение притока крови к плоду со всеми вытекающими из этого последствиями: гипоксия, медленное отведение продуктов обмена от плода...
Беременность и потуги при родах зачастую провоцируют развитие и обострения геморроя. Матка, увеличиваясь по мере развития плода, занимает все большую часть брюшины. При этом подвижные органы смещаются вверх, а прямая кишка, напротив, прижимается к тазу. В результате венозные сосуды пережимаются, переполняя кровью кавернозные тельца. Напряженные потуги при родах также стимулируют формирование геморроидальных узлов.
Учитывая то, что длительное нахождение в сидячем положении, неизбежное при работе на компьютере, само по себе является одним из основных факторов риска заболевания геморроем, можно уверенно утверждать, что если беременная женщина будет много работать на компьютере (как, впрочем, и заниматься любой другой сидячей работой), то появление или обострение геморроя, развитие осложнений у нее очень вероятно.
Прибавка веса во время беременности, смещение вперед центра тяжести тела серьезно увеличивают нагрузку на позвоночник. Кроме того, беременные женщины часто испытывают дефицит кальция в организме. Сочетание этих факторов с сидячми положением и особенно с неудобной позой при работе, возникающей при неправильном расположении компьютера на рабочем месте, является серьезным фактором риска развития остеохондроза и других заболеваний позвоночника и суставов, особенно на последних неделях беременности. Боли в спине, особенно в области поясницы, испытывают почти все беременные женщины.
Длительное нахождение в закрытом непроветриваемом помещении. Это плохо для любого человека, но для беременной женщины особенно - при этом не только ей самой, но и ребеночку не хватает кислорода.
Важнейшим фактором нормального протекания беременности и рождения здорового ребенка является комфортное психологическое состояние женщины, минимальное количество негативных переживаний и стрессов. Работа же на компьютере стрессов в нашу жизнь только добавляет.
Все эти факторы могут сказаться на течении беременности, на самочувствии плода. Причем на любом сроке беременности.
Во-первых, с самых первых дней беременности женщине необходимо наблюдаться в женской консультации. Квалифицированный и опытный врач сумеет вовремя распознать любые негативные изменения в ее состоянии, увидеть самые первые тревожные признаки и дать необходимые рекомендации, вовремя назначить лечение. Как только тест на беременность показал положительный результат - сразу в консультацию! А лучше еще раньше, при планировании беременности.
Во-вторых, действующее законодательство обязывает работодателей переводить беременных женщин на более легкую работу с сохранением прежнего среднего заработка и всех льгот, полагающихся ей согласно трудовому законодательству. Трудовой кодекс, а также СанПиН (Санитарные нормы и правила) содержат положения, обязывающие администрацию предоставить беременной женщине работу, не связанную с использованием компьютера или ограничить время работы с компьютером при беременности (не более 3 часов в день).
А если все-таки женщине необходимо продолжать работать на компьютере во время беременности (или очень хочется общаться в чатах и играть в компьютерные игры), ей особенно важно строго выполнять все профилактические меры по безопасной работе на компьютере. Остановимся на важнейших из них.
Правильная организация рабочего места и правильная поза при работе на компьютере во время беременности.
Сбалансированное, полноценное питание.
Режим работы и отдыха.
Постарайтесь ограничить до минимума время пребывания у компьютера во время беременности. Каждый час делайте 15-минутные перерывы в работе, во время этих перерывов обязательно встаньте, потянитесь, походите, выполните несколько легких физических упражнений (наклоны и повороты головы, упражнения для кистей рук, потягивания). Если позволяет обстановка, выполните специальный комплекс упражнений для беременных. Очень полезно во время перерыва выйти из помещения, подышать свежим воздухом. А во время работы как можно чаще, каждые 10-15 минут, меняйте позу, двигайте плечами, ногами, головой.
Если вы курите - безусловно, на время беременности и кормления грудью от курения необходимо отказаться. Причем крайне желательно перестать курить хотя бы за 3-4 месяца до наступления планируемой беременности.
Придя домой после работы, не хватайтесь сразу за домашние дела, прилягте, отдохните часок-другой. Не отказывайтесь от помощи сослуживцев или домочадцев, если таковая предлагается. Вообще, используйте любую возможность для отдыха, не забывайте про полноценный сон.
И всегда старайтесь сохранять хорошее настроение и душевное спокойствие. Помните, что главное для вас сейчас - благополучно выносить и родить здорового малыша. Все остальное имеет куда меньшее значение. Не беспокойтесь и не нервничайте из-за всяких пустяков типа зависаний компьютера, ругани в чатах или придирок начальства. Все это - сущая ерунда по сравнению с тем чудом, которое растет в вашем животике. Будьте здоровы! Рожайте удачно!
Компьютер во время беременности - это неизбежность современной жизни. Мы работаем за компьютером на рабочем месте и обычно немало времени посвящаем ему дома. О том, что вред компьютера во время беременности существует, в принципе, уже для многих не секрет. Даже для человека не в таком положении постоянная работа за компьютером может влиять негативно на здоровье. А вот будущая мама может проводить даже больше времени за компьютером, чем обычно, в поисках ответов на вопросы своего интересного положения. Например, просто необходимым становится общение и обмен опытом с другими будущими и состоявшимися мамами. Маме также может понадобиться профессиональная полезная информация на тему беременности или он-лайн консультация врача. Всё это становится привычкой, которая дает психотерапевтический эффект, избавляет от многих страхов.
Но вред компьютера при беременности часто омрачает даже пользу интересного Интернет-общения. Как влияет компьютер на беременность? Компьютер - это достаточно мощный прибор, который распространяет сильное электромагнитное поле. Его постоянное воздействие может спровоцировать, как минимум, головную боль, боль в глазах, головокружение. Состояние здоровья глаз вообще может ухудшиться из-за беременности. Могут произойти изменения глазного дна, возникновение или прогрессирование близорукости. А компьютер только усилит все проблемы.
Сама работа за компьютером в течение длительного времени вызывает боль в спине , остеохондроз, тоннельный синдром , геморрой, риск развития которого и так увеличивается у беременных. На здоровье будущей мамы негативно скажется постоянное сидение. Это приведет к застою крови в малом тазу, что будет отрицательно влиять на состояние матки, на обмен веществ, уменьшит приток крови к плоду. Помните, что теперь дозу электромагнитного излучения получаете не только вы, но и ваш ребенок. Позвоночник получает дополнительную нагрузку от беременности из-за смещения центра тяжести тела, а длительное сидение только усугубляет это.
Влияние компьютера на беременность в плане психического состояния тоже имеет отрицательные аспекты: усиливается раздражительность и даже депрессивные состояния. Кроме того, будущая мама будет испытывать быструю утомляемость. Может уменьшиться количество времени, которое она могла бы посвятить прогулке, общению с друзьями.
Беременность и работа за компьютером с увеличением срока вообще становится очень сложным сочетанием из-за стабильного рабочего графика, офисных ограничений. И порой сложно на рабочем месте снизить его использование. Но всё же стоит к этому стремиться. "Помните, что наше законодательство предусматривает перевод беременной женщины на более легкий труд с сохранением полагающихся льгот и прежнего среднего заработка" - напоминает информационное агентство Тульские новости .
Как защититься от вреда компьютера во время беременности
- не особо позитивное совмещение. Врачи не рекомендуют вообще работать за компьютером во время беременности. Это, конечно, мало исполнимый совет. Но мы вполне можем снизить его негативное воздействие на нас и будущего ребенка. Здоровой вам беременности!
Анатолий ВЕЛЕДИЦКИЙ
Груд. О смертельных дозах радиоизлучения, полученных ликвидаторами аварии в
Чернобыле, нынче знает каждый. И о том, что угольная пыль, асбест, пары
различных газов, даже шум ткацких станков становятся причиной профессиональных
заболеваний, давно известно. Об опасности облучения рассказывает заведующая
отделом биоэлектромагнетизма Института экологии человека Юлия ЧУКОВА.
- Прежде всего надо договориться о терминах. Что такое?
- До недавних пор мы не задумывались над тем, насколько велико влияние малых
доз облучения на организм человека. А между тем вся гомеопатия
- это эффект
малых доз. В отличие от традиционной медицины и врачей-аллопатов, убивающих
болезни мощными ударами антибиотиков, гомеопаты придерживаются принципа:
сила действия лекарства увеличивается по мере уменьшения его дозы. Все дело в
концентрациях. Вот этим я сейчас и занимаюсь. Поскольку я физик, меня в
основном интересуют электромагнитные излучения, которые в тысячи раз ниже
тех, что считаются допустимыми.
-Поэтому вы обратили свое внимание на компьютеры?
- До меня забили тревогу американские секретарши. Когда нормально рожавшие
женщины обнаружили, что это у них перестало получаться, они озаботились. А
женщины, когда замечают подобные вещи, не молчат. Они начинают выяснять
причины. И в американский конгресс поступил запрос. Правда, первую атаку
электронщики отбили. Созданная комиссия заявила, что компьютеры безвредны, а во
всем виноваты... стрессовые состояния. о звонок прозвенел, проблемой занялись
ученые. Они привели убедительную статистику влияния слабых магнитных полей, то
есть малых доз на потомство.В компьютерах три диапазона вредных излучений, и
все они нормированы с учетом влияния сильных излучений. Слабые не учитываются,
хотя они также представляют угрозу здоровью. Достаточно положить рядом с
компьютером обычный диктофон, и вы услышите треск - свидетельство магнитного
облучения.
- о есть же защитные экраны.
- Он защищает того, кто сидит за клавиатурой. Основное излучение принимает на
себя тот, кто сидит рядом. Посмотрите, как установлены экраны в компьютерных
центрах, где по бокам каждого оператора обычно расположено два компьютера, и
поймете, кого защищает, а кого не защищает экран.
- А какие болезни может вызвать компьютер?
- Круг заболеваний очень широк. Установлено, что компьютеры очень сильно
действуют на детородную функцию и у мужчин, и у женщин (это отрицательное
воздействие хорошо изучено), а также на психику детей. У нас сейчас за
компьютер сажают даже малышей. Считается, что чем раньше ребенок освоит
компьютер, тем лучше. Однако и учителя, и родители отмечают, что после этого
детишки становятся нервными. Статистика ВОЗ показала, что при работе на
некачественных компьютерах ухудшается со скоростью 1 диоптрия в
год. Поэтому, если в 5-6-м классе посадить ребенка за компьютер, он закончит
школу очкариком.Последние исследования показывают, что у десятилетнего ребенка
изменения в крови и в моче появляются через 15 минут после начала работы. У
16-летнего - через полчаса. У взрослого - через 2 часа. Эти изменения
приближают состав крови к крови онкологических больных. Правда, после
прекращения работы на компьютере состав крови так же быстро нормализуется.
- Персональный компьютер, очевидно, не единственный опасный прибор в нашем
доме? Говорят, сотовый телефон, тоже опасен для здоровья?
- Америка, которая первой ими обзавелась, получила всплеск заболеваний раком
мозга. И для меня это не загадка. До недавних пор мы обращали внимание лишь на
те тепловые процессы, при которых воздействие электромагнитного излучения
довольно ощутимо. Измеряли величину электромагнитного воздействия, вызывающую
один градус нагрева живого организма. От этого градуса теплового нагрева
отталкиваются все международные стандарты. Изотермические процессы, проходящие
при постоянной температуре, никто не учитывает. Когда вы разговариваете по
сотовому телефону, у вас мозги не нагреваются. А между тем - всплеск раковых
заболеваний...
- Если мозг, как вы говорите, не нагревается, откуда берется болезнь?
- Это тот случай, когда малый квант попадает в резонанс со связями в живой
ткани, а там столь велик набор энергетических связей, что любой квант найдет
себе. Попадая в резонанс, он разрушает связь - вот тогда-то
начинаются неприятности. Раньше медики эти процессы не изучали. Теперь,
поскольку заболеваемость растет, их приходится признавать.Есть и другие
приборы, которыми я бы не советовала пользоваться. Мало кто знает, что СВЧ-печи
долгое время не продавались в СССР вовсе не потому, что мы не могли их
изготовить. Это не такое уж сложное устройство. Просто очень быстро выявилось
вредное действие печей, и у них появились противники среди врачей-гигиенистов.
- о американцы широко пользуются печами СВЧ, они есть почти в каждом доме.
- В Америке каждый сам отвечает за свое здоровье. А на конференциях их
производители и врачи-гигиенисты до сих пор. Врачи считают, что это
самый вредный электромагнитный прибор.
- Что еще вы не советуете покупать?
- Я не советую опробовать на себе любые новинки.Впрочем, опасность исходит не
только от электробытовых приборов. Во всем мире сейчас растет количество
заболеваний раком кожи. Причины этого лежат, что называется, на поверхности.
Кожа контактирует с воздухом и тканью.Поэтому я советую белье в лоджиях не
сушить. Мокрое белье впитывает все, что несет ветер, а городской ветер много
чего несет.
После того, как женщина узнает о своем изменившемся положении, сначала, конечно, приходит радость, а затем начинают мучить сомнения. Образ жизни, который она вела ранее, подвергается критическому анализу и пересмотру. Многие привычные действия кажутся (или действительно становятся) потенциально опасными: занятия фитнесом, бокал вина в пятницу, поход в сауну с подругами. Ограничения касаются также трудовой деятельности: беременность и работа за компьютером – насколько они совместимы?
Одни полагают, что во время гестации стоит максимально сократить время общения с бытовой электроникой, другие считают, что беременной женщине не повредит спокойная сидячая работа с использованием ПК, при условии, что будут соблюдены нормы Трудового Кодекса.
На развитие будущего ребенка влияет огромное количество факторов, ряд из которых может сказаться неблагоприятным образом. Относительно компьютеров не все однозначно. Медицинский вред может быть нанесен плоду, если женщина использует старый монитор (ЭЛТ). Первые мониторы – те самые, которые работали с кинескопом, — действительно имеют электромагнитный спектр излучения, опасный для плода. С этим связано ограничение работы (вернее, полный запрет) для беременных женщин, действовавшее по нормам СанПиНа в 90-е годы прошлого века.
Влияние компьютера на беременных было крайне негативным: электромагнитное поле могло создать предпосылки для развития различных патологий у плода (вплоть до аутизма) начиная с момента зачатия и заканчивая последним триместром беременности. Вопрос, можно ли сидеть за компьютером, в большинстве государственных компаний не стоял: будущих мам переводили на легкий труд, как только они предъявляли справку от врача о беременности и рекомендации относительно характера трудовой деятельности.
Электромагнитное поле распространяется сзади и сбоку от монитора (по обе стороны), поэтому особенно опасно, когда в помещении, где вынуждена находиться по нескольку часов в день беременная женщина, располагается несколько старых мониторов. Расстояние, на которое отходят лучи, достигает 1-1,5 м.
Сказанное выше касается мониторов прежнего образца, именно о них говорит САНПИН 1996 года.
Современные мониторы (жидкокристаллические) на здоровье будущей матери и малыша не влияют, если, конечно, не сидеть по 12 часов в день, увлеченно печатая отчеты. Как такового вредного излучения у них нет – опасность здесь заключается в другом.
Беременность и сидячая работа за компьютером вполне совместимы, если соблюдать предписываемое законом ограничение – 3 часа в день.
В первую очередь вред наносится органам зрения матери. Наверняка все замечали, что длительная работа без перерывов приводит к «эффекту сухого глаза»:
В период вынашивания малыша глаза и так испытывают повышенную нагрузку. Не исключены изменения глазного дна, проблемы с сетчаткой, прогрессирование близорукости. Дополнительно нагружая глаза работой за ноутбуком или стационарным компьютером в течение целого дня, будущая мать увеличивает риск прогрессирования имеющихся заболеваний и появления новых.
По Трудовому Кодексу нет четких указаний, сколько часов в день можно сидеть за включенным монитором, но современные нормы САНПИНа, регламентирующие работу с компьютерной техникой, дают «добро» на работу в течение 3 часов. Они были приняты в 2003 году, когда старые ЭЛТ-мониторы стали понемногу заменяться жидкокристаллическими. Для работодателя соблюдение этих норм носит обязательный характер.
Если женщина опасается причинения вреда здоровью из-за использования в работе компьютера, она может обратиться к врачу за рекомендациями о переводе на облегченный труд. Согласно закону (в частности, Трудовому Кодексу) беременная женщина может воспользоваться правом на установление неполного рабочего дня. Оплата в таком случае будет производиться пропорционально отработанному времени. Норму работы работодатель и сотрудница оговорят в дополнительном соглашении к трудовому договору.
Поскольку норма работы за компьютером для беременных – не более 3 часов в день, специалист по охране труда организации должен настоять на переводе на легкий труд либо на режим неполного рабочего времени в случае, когда такой перевод невозможен. Женщина должна написать заявление и приложить к нему:
Ограничение длительности работы особенно важно для работающих за ноутбуком, поскольку ноутбук нередко располагают слишком быстро к глазам и не следят за тем, чтобы занять во время работы правильную позу.
Работа беременной за компьютером должна быть не только ограничена по времени, но и отрегулирована по иным параметрам.
Потенциальный вред, если работать почти без перерывов (как мы все привыкли) по 8 часов, может быть таким:
Однако беременность и компьютер не являются взаимоисключающими понятиями, если соблюдать правила работы с офисной техникой. Согласно действующим нормам, чтобы для матери и ребенка работа не была вредной, необходимо:
Кроме того, каждые 45 минут надо делать 10-минутные перерывы. При этом следует не сидеть, а обязательно прохаживаться, разминать руки и ноги, выполнять гимнастику для глаз.
Многие женщины продолжают работать даже после того, как получили право на декретный отпуск, буквально до родов. Это не опасно, если пользоваться предоставляемыми законом льготами и не переутомляться на работе.
Вредное влияние ноутбука или стационарного компьютера на плод и здоровье самой беременной не исключено, если проводить часы у экрана, игнорируя требования охраны труда.
Если же соблюдать рекомендации докторов, не допускать появления усталости, чередовать работу за компьютером с другой деятельностью, то ничего страшного ни с матерью, ни с малышом не произойдет. Он обязательно родится крепеньким и здоровым. Работайте себе в удовольствие, пользуйтесь всеми предоставляемыми льготами. Когда вы еще сможете себе это позволить?
Вряд ли можно представить современную жизнь без компьютерной техники. Сегодня она является спутником практически всех видов профессиональной деятельности. Есть компьютеры почти в каждом доме, как и смартфоны, планшеты, подключенные к Интернету. Их применение в повседневной жизни требует дозированного режима, соблюдения определенных привил безопасности, которые помогут избежать в перспективе проблем со здоровьем. И особенно актуальны такие рекомендации для будущих мам. Итак, как же при беременности общаться с компьютером? Что надо знать о правилах его безопасной эксплуатации беременным женщинам?
Споры о его влиянии на здоровье до сих пор не утихают. И хотя современные жидкокристаллические экраны мониторов гораздо безопаснее старых моделей, все же, они издают определенный уровень электромагнитного излучения. Вот поэтому таким вредом будущие мамы не должны пренебрегать. Использование роутера Wi-Fi либо беспроводного модема медики и ученые считают небезвредным для организма любого здорового человека, а что уже говорить о будущих мамах?
Во время беременности у женщины существенно снижается иммунитет, и на такой почве могут развиваться обострения хронических заболеваний. Если женщина за компьютером будет проводить по 6-8 часов в день, то возможно ухудшение остроты зрения. Ведь зрительный аппарат испытывает дополнительную нагрузку, а в период беременности происходят изменения в его функционировании: могут возникнуть нарушения в состоянии глазного дна, усилиться процесс прогрессирования близорукости.
Если будущая мама длительное время проводит в позе, сидя за экраном монитора, в ее органах малого таза, в числе которых и матка , происходит застой. Снижается скорость обмена веществ. Плод может пребывать в состоянии гипоксии , что негативно сказывается на его развитии. Помимо этого, у беременной, которая много сидит, в несколько раз увеличивается риск развития геморроя.
Если же ее поза за компьютерным столом неудобная, то еще и возрастает нагрузка на позвоночный столб. Это, в свою очередь, усиливает боли в спине , часто беспокоящие будущих мам.
Негативное действие электромагнитного излучения также не стоит сбрасывать со счетов. Особенно, если будущая мама длительное время пребывает за экраном монитора. В этом случае могут появиться головные боли , усиливаться нервное напряжение, возникать усталость.
Сразу отметим, что конкретных научных исследований по поводу определения безопасного времени пребывания будущих мам за компьютерным монитором не проводилось. Поэтому женщина в интересном положении должна придерживаться таких рекомендаций специалистов: