Здравствуйте, друзья. Сегодня поговорим о том, как увеличить рост человека. Причем подрасти на несколько сантиметров может любой человек и в любом возрасте.

Конечно многое зависит от того, насколько высокий рост есть изначально. Чем выше, тем лучше.

Методика увеличения роста

Есть несколько способов, которые могут помочь в решении данного вопроса.

1. За рост в нашем организме отвечает гормон роста. Именно его уровень нужно стремиться поднять. Также он отвечает за восстановление организма и процесс жиросжигания.

Как можно повысить уровень содержания гормона роста:

• Ложиться спать нужно не позже 22 часов, так как от этого напрямую зависит количество произведенного гормона. Меньше длительность сна — меньше гормона. Кроме того, нужно стараться ложиться вечером и утром вставать в определенное время.
• Перед тем как лечь спать не стоит кушать продукты, содержащие белок и сладости.
• Кушать нужно часто, однако не чаще шести раз в день.
• Иногда полезно практиковать голодание.
• В течение дня выполнять десятиминутные тренировки, так как физическая активность очень важна.
• Если вы любите принимать ванну, то делать это нужно не долго. Это поможет избежать перегрева половых органов.

1. Состояние всех органов и организма в целом зависит от того насколько он обеспечен минералами. Если чего-то не хватает, то может произойти дисбаланс. Для роста это тоже очень важный фактор. Поэтому, для того чтобы узнать уровень этих необходимых веществ в организме, можно сдать анализ волос на микроэлементы, который покажет состояние тела за последние 6 месяцев. Благодаря такому анализу можно выяснить каких именно элементов не хватает.

По результатам анализа врач подскажет что из продуктов нужно включить в свой рацион, чтобы пополнить запасы недостающих элементов, которые влияют на рост. И в первую очередь это продукты, которые содержат кальций и железо.

Продукты богатые на кальций:

• Шпинат
• Сельдерей
• Курага
• Миндаль
• Семечки тыквы
• Капуста листовая и зеленая
• Зеленый лук
• Картофель
• Фундук
• Кунжут
• Грецкие орехи
• Салат
• Петрушка
• Морковка
• Семечки подсолнуха
• Фасоль
• Арахис

Продукты, богатые на железо:

• грецкие орехи
• фасоль
• картофель
• мясо различных сортов
• малина
• горох
• морковь
• цветная капуста
• абрикосы
• чечевица
• свекла
• гречневая крупа
• овсяная крупа
• морепродукты
• грибы сушеные
• ржаной хлеб
• пшеничный хлеб
• шпинат
• черная икра
• печень
• черника
• миндаль
• персики
• яблоки
• почки
• легкие

Также на рост человека оказывают влияние:

• магний
• витамины гуппы В: В2, В1, В12
• клетчатка
• селен
• белок
• фосфор
• витамины D, Е, С, А

О том насколько важен для здоровой и полноценной жизни человека магний вы можете почитать в статье

1. Еще одной рекомендацией является здоровый сон не на мягкой поверхности, так как чем жоще поверхность на которой мы спим тем лучше тело за ночь расслабится и вытянется, что способствует увеличению роста..
2. Очень важным будет правильный психологический настрой. Чтобы его создать нужно применить один нехитрый метод. Станьте лицом к стенке и сделайте пометку своего роста на текущее время. Теперь сделайте отметку на 3 или 5 сантиметров выше. Теперь ваша задача периодически становится возле стены и стараться тянуться всем телом к этой метке, растягивая позвоночник. При этом нельзя подниматься на носочки.
3. Стоит заняться теми видами спорта, которые способствуют растягиванию тела. К ним относятся плавание (особенно брас), волейбол, баскетбол другие виды спорта в которых нужно много прыгать, а так же гимнастика и большой теннис.Тренировки должны быть регулярными, как минимум в неделю три раза и продолжительностью не менее одного часа.
4. Йога в помощь. Занятия йогой помогают растянуть все тело и сделать ваш позвоночник более гибким. Рост напрямую зависит от гибкости тела.

1. Важным пунктом будет избавление от всех вредных привычек, особенно таких как курение и алкоголь. Дело в том, что они затормаживают все обменные процессы, которые происходят в организме человека, а значит оказывают негативное влияние и на рост.
2. Проверьте состояние своего позвоночника. Лучше всего это будет сделать посетив мануального терапевта, который сможет указать на проблемы, если таковые обнаружатся. Будет не лишней консультация опытного массажиста. Эти специалисты подскажут что нужно делать, чтобы позвоночник стал более гибким. А как известно, чем у человека гибче и здоровее позвоночник, тем выше его рост.
3. Лишний вес. Чтобы стать выше очень важно не носить на себе лишние килограммы, так как каждый из них оказывает лишнее давление на позвоночник. Поэтому нужно привести вес в норму.
4. Закаливание. Во время закаливающих процедур в теле активизируется кровообращение и ускоряются обменные процессы. Это благоприятно действует на рост и общее укрепление иммунитета и здоровья. Поэтому включайте в свой режим дня контрастный душ, обливание холодной водой или купание в проруби в зимнее время.

Вот такие нехитрые советы могут помочь подрасти любому человеку на несколько сантиметров не зависимо от возраста. Если у вас есть свой опыт в этом вопросе пишите в комментариях. До связи)

Современное общество приписывает именно такие эстетические параметры. Как правило, в большинстве случаев именно мужчины комплексуют из-за низкого роста, хотя и девушки также мечтают о стройных ногах «от ушей». Как увеличить рост человека в домашних условиях? Не так уж и легко, но все же, если придерживаться рекомендаций, сдвиги будут!

Причины низкого роста

Множество факторов влияет на рост человека, в особенности гены. Именно они в большей мере отвечают за гипофиз или гормон роста. Также участвуют в этом процессе эндокринная система и половые гормоны. Если ваши родители и предки не отличались высоким ростом, то вы вряд ли сможете перерасти их на 10-20см. Такое случается только при гормональных сбоях, но лучше, конечно, с таким не шутить.

Как повысить рост с помощью медицины?

Сейчас существует множество предложений медицинских центров, с помощью которых вы с легкостью прибавите себе рост на 10, а то и 20 см. Операции, гормональное лечение, химическое воздействие на организм - все это ортопедия двадцать первого века. Конечно же, операции не только дорогостоящие, но и очень сложные, болезненные. Как увеличить рост человека в домашних условиях без хирургических вмешательств? Это сложно, долго, но вполне возможно.

Советы: «Как увеличить рост человека в домашних условиях»

Лучше начинать специальные упражнения еще с молодости, когда кости только формируются, являются мягкими, их еще можно «перекроить» под себя.

Занимайтесь спортом, ведите активный, а главное, здоровый образ жизни. Не употребляйте сигареты, алкоголь и наркотические вещества, ведь они негативно воздействуют на рост человека, да и на все системы организма. К примеру, такие упражнения, как плаванье, прыжки через скакалку, бег, растяжки, оказывают благоприятное воздействие на кости и позвоночник, тем самым влияя на рост.

Выполняйте специальные упражнения, которые направлены на растяжку костей, суставов и позвоночника. Именно они, как правило, дают положительный эффект.

Специальные упражнения для увеличения роста

Упражнение №1

Для этого упражнения вам необходима перекладина или высокий турник. Повисните на нем и держите руки на ширине ваших плеч, можно чуть-чуть отступить для удобства. Повисите так несколько минут. Отдохните тридцать секунд, вновь поднимитесь на турник или перекладину, повисните и выполняйте быстрые движения-махи ногами (вперед - назад, в стороны - вместе).

Упражнение №2

Повисните на турнике и согните ноги в коленях назад. После этого выпрямите их и согнитесь дугой назад (прогнитесь кошечкой на турнике). Сделайте несколько круговых поворотов корпуса. При этом ноги должны быть вместе. Выполняйте упражнение в 10 подходов. В перерывах можете отдохнуть.

Упражнение №3

Повисните на перекладине и отклоняйте обе ноги вправо, потом влево. Такое упражнение имитирует напольные часы или маятник. Делайте круги ногами и поднимайте их к животу. 10 подходов в день будут отлично стимулировать рост.

Несколько слов о питании…

Помните о том, что вырасти не так уж и тяжело. Систематические упражнения и правильное питание помогут вам добиться своей цели. Как увеличить рост человека в домашних условиях с помощью еды? Кушайте белковую пищу, овощи, фрукты, принимайте витамины и ведите здоровый образ жизни! Все только в ваших руках!

В наше время, при огромном желании, любой человек может увеличить рост до 10 сантиметров как в домашних условиях, так и при помощи медицины. Разумеется, мало кому захочется прибегать к помощи хирургов, поэтому мы расскажем о том, как вырасти в домашних условиях еще на 10 см не прибегая к помощи врачей.

Большой плюс данной методики роста состоит в том, что она не только для молодых людей, но и для тех кто уже в возрасте. Конечно же, у молодых (20-25 лет) эффект от упражнений намного больше, за счет того, что у них еще открыты зоны роста. Но даже если вам уже за 40, это ничего страшного. И в таком возрасте можно прибавить к росту несколько сантиметров. Главное - убедить в этом свое собственное «я», что очень важно. Убедив себя, вы получите намного больший результат, чем может вам показаться на первый взгляд.

Второе – это постоянное целенаправленное выполнение всех указанных требований. То есть, если вы решили серьезно заняться увеличением роста, то вы должны вести и образ жизни, который будет положительно влиять на рост.

Вначале будет трудно, как и в любом новом деле. Ведь придется изменить привычки, обычный стиль жизни, но через время привыкните и это не будет вызывать негативных эмоций, а еще через время начнет нравится.

Много времени данная методика не отнимет. Но следовать ей нужно каждый день, она должна стать частью вашей жизни. Если вы сможете это сделать, то успех гарантирован.

Не забывайте, для того чтобы вырасти на 10 см, помимо выполнения упражнений, необходимы здоровый образ жизни, правильное питание, полноценный здоровый сон и др. А теперь перейдем непосредственно к упражнениям.

Первое упражнение
Стоя на полу, руки скрепляем в замок вверху, ноги на ширине плеч. Поднимаемся на носочки и тянемся со всей силы вверх. Опускаем руки за спину и сцепляем их в замок, становимся на пятки и приподнимаем носки. Это упражнение выполняем 15-25 раз.

Второе упражнение
Стоим на полу, руки вытянули по сторонам. Начинаем вращать лучезапястными суставами, переходим на локтевые, далее переходим на плечевые. Вращение повторяем 15-25 раз. Даем рукам расслабиться и повторяем в обратном порядке.

Упражнение третье
Стоим, ноги на ширине плеч. Наклоняем голову вправо и вправо, касаясь плеча ухом, второе плечо не должно приподниматься. Делаем 15-25 раз.

Упражнение четвертое
Ноги стоят шире плеч. Наклоняемся вперед касаясь пальцами пола. Ноги в коленях остаются ровные. Повторяем 20 раз.

Упражнение пятое
Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь каждый раз доставать пальцами до пяток. Делаем упражнение 20 раз.

Упражнение шестое
Сгибаем в колене правую ногу и прижимаем стопой к колену левой ноги. В таком положении делаем наклоны вперед. При каждом наклоне стараемся достать руками до пола. Выполняем по 25 наклонов.

Упражнение седьмое
Держимся за спинку стула руками, при этом стоя к стулу задом. В такой позе приседаем, где-то до уровня лопаток. Делаем 25 приседаний, при этом не отпуская стул.

Упражнение восьмое
Ноги ставим вместе. Делаем наклоны вперед, лбом касаясь коленей. Ноги не должны сгибаться. Выполняем 25 раз.

Упражнение девятое
Садимся на пол, вытягиваем правую ногу вперед, а левую сгибаем в колене, при этом стопа должна оттянуться назад. Наклоняемся вперед и касаемся руками пола. Это упражнение выполняем 20 раз.

Упражнение десятое
Ложимся на пол, вытягиваем ноги, при этом руки по сторонам. По очереди поднимаем ноги к туловищу под углом 90 градусов.

Упражнение одиннадцатое
Ложимся на живот, ноги выпрямленные, руки кладем вдоль туловища. Поднимаем плечи, ноги и голову от пола, не сгибая и сильно тянемся вверх. Так чтобы тело приняло форму полукруга.

Упражнение двенадцатое
Садимся на пол. Ноги складываем "по-турецки", руки перед грудью сцепляем в замок. Руки поднимаем вверх и всем телом тянемся вверх.

Упражнение тринадцатое
Сидя на полу, ноги вытягиваем вперед. Наклоняемся вперед, стараемся достать головой колени и пальцы ног руками.

Упражнение четырнадцатое
Ложимся на спину, складываем руки на пояснице. Поднимаем вверх ноги, достаем ими пол за головой.

Данные упражнения в домашних условиях выполняем по 15-25 раз каждый день. Кроме увеличения роста эти упражнения формируют красивую осанку. Не забудьте! Выполнять упражнения нужно через два часа после еды.

Упражнение пятнадцатое
Ноги вместе. Поднимаем руки над головой, медленно наклоняясь вперед, касаемся при этом носом коленей, а руками дотрагиваемся до ног. Так стоим 6 секунд. Возвращаемся в изначальное положение, при этом делаем вдох. Повторяем упражнение 5 раз.

Упражнение шестнадцатое
Это упражнение делаем лежа на животе. Выполняем глубокий вдох и при этом поднимаем голову сильно вверх. Дальше, напрягаем мышцы спины, поднимаем плечи, выгибаем назад туловище и немного опираемся на руки. Задерживая дыхание, остаемся так 10-13 секунд. Далее медленно выдыхаем, при этом возвращаясь в исходное положение, после чего снова повторяем его 4 раза.

Упражнение семнадцатое
Ложимся на спину и расслабляемся. Не торопясь поднимаем ноги на 90 градусов: опираясь на руки, делаем стойку. После этого возвращаемся в исходное положение. На первых порах держим стойку до 4 минут, далее увеличиваем время до 10 минут.

Упражнение восемнадцатое
Садимся на пол и вытягиваем ноги перед собой. Берем пальцы левой ноги правой рукой, при этом глубоко дыша. Дальше берем стопу правой ноги левой рукой. В такой позе перебывать 2 минуты.

Упражнение девятнадцатое
Ложимся на спину, руки ладошками на пол, в стороны. Сначала поднимаем ноги на 45 градусов, немного держим и далее поднимаем их до 90 градусов. При этом дышим медленно и глубоко. Потом переносим ноги за голову, при этом касаясь носочками пола прямыми ногами. В таком положении удерживаемся 2 минуты и сгибаем колени, косаясь головы. Так нужно продержаться максимально долго.

Упражнение двадцатое
Ноги на ширине плеч, руки по сторонам ладони смотрят вниз. Наклоняемся вправо и влево, доставая рукой ступню. Между сменой сторон на 7 секунд задерживаемся. Дышим произвольно.

Упражнение двадцать первое
Садимся в позу «по-турецки», голову закидываем назад, медленно наклоняясь, косаясь темечком пола. В это время руки вытянуты вдоль туловища. В таком положении держимся до 4 минут, глубоко дыша.

Упражнение двадцать второе
Ложимся на живот, руки сгибаем в локтях, ладонями вниз, ноги вместе. Приподнимаем туловище, голову в это время откидываем назад. Затем делаем поворот влево, чтобы увидеть пятку правой ноги. Ноги и руки при этом остаются на месте. Тоже проделываем в левую сторону, после чего снова выгибаемся вверх и обратно. И опять опускаемся вниз. Выполняя упражнения задерживаемся в каждом положении до 30 секунд.

Наверное, не существует в мире человека полностью удовлетворенного собственной внешностью. Одним не нравится форма ушных раковин, другие считают свою фигуру недостаточно стройной, третьи критически оценивают невысокий рост. Интересно, а можно ли бросить вызов природе и сделать себя выше?

Методы увеличения роста человека

Действительно, существуют способы , с помощью которых человек может прибавить до 10 см. Однако стоит учитывать, что большинство из них обладает эффектом только для подростков. Высота человека определяется в первую очередь генетическими факторами, намного меньшую роль играют внешние условия.

Любой подросток способен определить предел своего роста, используя простейшую формулу: (А + Б) / 2. Тут А и Б – высота отца и матери. Мальчику необходимо прибавить к полученному результату 13 см, а девочке, напротив, отнять 2 см. Точность прогноза составит 90%.

Изменить собственные параметры возможно, используя следующие методики.

Инъекции гормональных препаратов

Инъекции гормонов рекомендуются только при наличии определенных отклонений медицинского характера, например, если у ребенка диагностирована задержка роста. По этой причине данный метод актуален для применения только в детском возрасте и под строгим контролем медицинских специалистов.

Хирургическое вмешательство

Хирургическое вмешательство предполагает растяжение кости и окружающей ее мягкой ткани для стимуляции размножения клеток. Таким образом можно прибавить 6-7 см.

Во время операции поверхность кости рассекается, и на ногу устанавливают специальный аппарат, спицы которого буквально протыкают костные ткани. При помощи резьбового стержня 4 раза в течение дня кость раздвигается на 0,25 мм. Это невероятно болезненная процедура, которая продолжается изо дня в день на протяжении полугода. Все это время пациент может передвигаться, только используя костыли.

Намного легче использовать щадящие методики, как увеличить свой рост, питание, а также физические упражнения, подкрепленные аутотренингом.

Правильное питание

Заботиться, как увеличить рост ребенка, следует родителям, начиная с первых дней его жизни. В рационе должны присутствовать и гармонично сочетаться все необходимые микроэлементы. Особое внимание уделяется продуктам, насыщенным цинком, а также витамином D.

Нередко раздается мнение, что можно подрасти, употребляя большое количество кальция. Это мнение ошибочно, так как прямая связь между данным элементом и высотой до сих пор не выявлена.

Питание должно быть оптимально сбалансированным и включать в себя:

• гречку;
• овсянку;
• натуральный мед;
• печень;
• творог;
• куриные яйца;
• фрукты.

Также в меню ребенка должны постоянно присутствовать свежие овощи, в частности, чеснок, сельдерей, репчатый лук, пастернак. Хороший эффект оказывают облепиха, шиповник и цветочная пыльца.

В вопросе, как увеличить рост человека, нужно опираться на комплексное использование существующих способов. Само по себе правильное питание окажет несомненный оздоравливающий эффект, но не поможет вырасти на несколько сантиметров. Сочетать грамотно составленный рацион необходимо с физическими упражнениями.

Гимнастика для роста

Считается, что большой прирост можно получить, если заниматься такими видами спорта, как баскетбол или волейбол. Полезно плавание, посещение сауны и прочие тепловые процедуры. Однако наиболее часто рекомендуется гимнастика, позволяющая избавиться от сколиоза и выпрямить позвоночный столб.

Конечно, тренировки играют большую роль, так как увеличить рост ребенка с их помощью можно до 10 см. Тем не менее следует с осторожностью подходить к физическим нагрузкам. Упражнения, использующие вертикальную нагрузку, к примеру, жим штанги стоя, приседания, становую тягу, напротив, могут оказать негативное влияние и препятствовать набору желаемой высоты.

Также следует уточнить, что предложенный комплекс не только способствует растяжке позвоночного столба, но и является профилактическим средством лечения многих заболеваний позвоночника.

• В положении лежа на спине нужно развести в стороны руки ладонями вверх. Ноги должны лежать спокойно, расстояние между стопами – 30-40 см. Носки ступней развернуты друг от друга. Не отрывая рук от поверхности, следует приподнять правое бедро, одновременно поворачивая ступни влево, а голову вправо. Вернувшись в начальное положение, упражнение повторяют с поворотом левого бедра;
• В том же положении необходимо положить левую ногу, не сгибая, на правую. При этом стопа левой ноги должна лежать на стопе правой. Затем приподнимают правое бедро, не отрывая от поверхности рук, одновременно поворачивая голову вправо, а плотно прижатые друг к другу стопы влево. То же упражнение повторяют, приподнимая левое бедро;
• Следующее упражнение выполняют стоя. Руки сцеплены в замок над головой, ноги расставлены примерно на ширину плеч. Поднявшись на носки, нужно с силой потянуться вверх. После этого руки опускают и сцепляют в замок за спиной, встают на пятки, приподнимая носки стоп;
• В том же положении разводят в стороны руки и вращают ими поочередно в обе стороны в плечевых, локтевых, а также лучезапястных суставах.

Способы увеличия роста предполагают использование наклонов вперед и в стороны. Каждое упражнение рекомендуемой гимнастики необходимо повторять около 10-12 раз.

Принимают положение стоя, с ногами, расставленными приблизительно на ширину плеч:

• Нужно наклонять голову поочередно в обе стороны, пытаясь коснуться плеча ушной раковиной. Плечо приподнимать нельзя;
• Туловище наклоняют вперед, касаясь пола кончиками пальцев;
• Тело прогибают назад, дотягиваясь пальцами до пяток;
• Согнув ногу в колене, прижимают ее стопу к колену другой ноги. Не меняя положения, стараются прикоснуться руками к полу;
• Нужно выполнять наклоны вперед, прикасаясь к коленям лбом.

Еще один способ, как увеличить рост ребенка, использовать шведскую стенку.

Необходимо отвести назад руки и ухватиться ими за перекладину, расположенную на уровне лопаток. В этом положении, не отпуская опоры, нужно присесть 20 раз.

Часто подростки в стремлении подрасти используют распространенный метод. В течение длительного времени они продолжают висеть на турнике, подвязав к ногам груз. До сих пор эффективность этого упражнения не доказана. Впрочем, любую гимнастику лучше выполнять под контролем специалиста, прекрасно осознающего, какое влияние оказывают на подрастающий организм комплексы физических упражнений.

Чтобы занятия проходили эффективно и человек, желающий увеличить свой рост, не прекращал попыток, используют такое направление, как аутотренинг.

Аутотренинг для активного рост

Естественно, занимаясь аутотренингом невозможно исправить ошибки природы и как-то изменить собственные параметры. Зато, вполне вероятно получить мощную психологическую поддержку, которая позволит сохранять надежду на перемены и не опускать руки перед препятствиями.

Проводить занятия следует в расслабленной, максимально удобной позе. Сидя в кресле нужно опереть затылок о валик для головы и положить руки на подлокотники. Продолжительность аутотренинга составит всего 5-10 минут.

Непосредственно перед началом аутотренинга нужно напрячь все группы мышц и максимально их расслабить. Закрыв глаза, следует полностью сосредоточить внимание на мыслях об успешности физических упражнений. Необходимо повторять каждую фразу не менее 5 раз.

Конечно, можно попробовать исправить ситуацию с помощью гормональных препаратов или даже отважиться на операцию, однако и тот, и другой методы сопряжены с большими рисками для здоровья. Куда проще и безопаснее обратиться к естественным способам увеличения роста, и фитнес в этом плане - первый помощник.

В настоящее время средний рост мужчин составляет 176 см, женщин - 164. Девушки растут до 17-19 лет, юноши - до 19-22 лет. Довольно интенсивный рост наблюдается в начале полового созревания (этот процесс длится у девочек от 10 до 16, у мальчиков - от 11 до 17 лет). Быстрее всего девочки растут в период от 10 до 12, а мальчики - от 13 до 16 лет.

Известно, что колебания роста наблюдаются в течение дня. Наибольшая длина тела регистрируется утром. Вечером рост может быть меньше на 1-2 см.

На показатель роста влияет множество факторов - генетическая и этническая принадлежность, образ жизни, экология. Ученые считают, что на рост человека 80-85% влияют генетические факторы (в первую очередь, рост родителей), и 15-20% - внешние. Причем, среди внешних факторов важнейшую роль занимают достаточное питание и потребление необходимых микроэлементов. Недоедание и недостаток белков в питании приводит к уменьшению среднего роста. Например, средний рост жителей Северной Кореи примерно на 7 см меньше, чем Южной, - причиной стало постоянное недоедание на протяжении нескольких поколений

Также в период активного роста подросткам запрещены любые упражнения с вертикальной нагрузкой (становая тяга, приседания, жим штанги стоя и другие), выполняемые даже со средним весом.

Главным показателем развития тела является активность так называемых зон роста - это хрящевые участки костной структуры человека в позвоночнике и на окончаниях трубных костей. Пока на этих участках ткань не огрубела, стимуляция роста тела с помощью определенных комплексов спортивных упражнений будет наиболее эффективной. К сожалению, век ростовых зон недолог - они закрывают уже годам к 25, плюс-минус несколько лет. Потенциал роста можно «прочитать» буквально по рукам: для этого врачи делают рентген конечностей. Если обследование показало, что зоны роста закрыты, удлинение тела становится невероятно сложной задачей. Сложной, но все-таки выполнимой: с помощью различных методик можно увеличить свой рост и тем, кому уже за 30 лет. Правда, борьба за каждый сантиметр в этом случае будет куда более ожесточенной - придется проявить недюжинную силу воли и изрядно постараться.

Комплекс упражнений для увеличения роста

Вообще, любые правильные и регулярные занятия спортом помогают исправить искривления позвоночника, а это, считайте, уже плюс 3-5 сантиметров ввысь. Ну а если к традиционным фитнес-нагрузкам еще и добавить специальный комплекс упражнений «на рост», можно и вовсе достигнуть впечатляющих результатов. В основе практически всех используемых методик физического увеличения роста лежат упражнения, направленные на растяжку мышц, на развитие гибкости суставов и повышение эластичности межпозвоночных связок. Комплекс по увеличению роста желательно выполнять дважды в день: утром - вместо зарядки, и вечером - в качестве основной тренировки. Итак, начинаем расти!

Дмитрий Николаевич Стаценко, один из ведущих специалистов Клиники на Театральной, врач медицины спорта высших достижений, врач высшей квалификационной категории:

«Этот комплекс упражнений можно дополнить циклическими спортивными нагрузками - они особенно эффективны для стимуляции СТГ (гормона роста). К таковым относятся бег, плавание, ходьба, велоспорт, гребля. Однако хочу заметить, что при выборе программы тренировок, направленной на увеличение роста, лучше не заниматься самодеятельностью. К примеру, в Интернете широко распространен такой способ увеличения роста, как вис на турнике с прикрепленным к ногам утяжелением. Подобное „вытягивание“ на турнике чревато возникновением болей, появлением проблем с поясничным отделом позвоночника и плечевым поясом. Вообще, при выборе фитнес-мероприятий, направленных на рост, лучше обратиться к специалисту - он подберет упражнения, которые будут наиболее эффективны и безопасны для конкретного человека».
Кроме того, для воздействия на всю длину позвоночника используются вибрационные станки для растяжек, различные массажные устройства, позволяющие благотворно влиять на весь организм человека, пропорционально увеличивая его рост. Эти методики применяются уже несколько лет и вкупе со спортивными тренировками дают великолепные результаты.

Питания для роста. Не вширь, а ввысь!

В рационе должны быть белок, кальций, фосфор, то есть на столе должны преобладать такие продукты, как творог, рыба, мясо, сыр. Наверняка в детстве вы не раз слышали от родителей: «Кушай хорошо, чтобы вырасти большим и сильным!». Как правило, малыши на эти нравоучения внимания не обращают, но мамин совет имеет под собой веские основания, ведь питание на самом деле влияет на рост. Главное, понимать, что значит «хорошо кушать». Переедание, конечно, может добавить пару десятков сантиметров, но, увы, расти вы будете не вдоль, а поперек. Голодание также сведет на нет плоды ваших спортивных усилий, равно как и алкогольные возлияния и пристрастие к курению.

Основные правила питания для роста:

Витаминно-минеральные комплексы крайне важны, ведь почти у всех людей, живущих в мегаполисах, есть дефицит витаминов. Это происходит потому, что продукты питания, выращенные на наших «современных» почвах, лишены многих микроэлементов, и как следствие витаминов! Говоря проще, продукты, которые мы едим, не содержат никаких полезных для стимулирования роста веществ.

Ниже приведены несколько видов комплексов. Какой подойдет именно вам необходимо выяснить либо опытным путем, последовательно перепробовав все комплексы, либо обратиться к врачу и подобрать комплекс вместе с ним.

• «Кальцемин Адванс»;
• «Кальций сандоз форте»;
• «Берламин Модуляр, Берлин-Хеми»;
• «Натекаль Д3»;
• «ЭЛЬКАР р-р д/внутр. приема 20%»;
• « , Берлин-Хеми».

И напоследок отметим: решение проблемы маленького роста потребует много времени, терпения и труда, а потому результаты такой терапии во многом зависят от настроя и мотивации человека. Любые спортивные упражнения для роста, любое принятие пищи совмещайте с визуализацией - представляйте себя выше и стройнее. Такой психологический прием позволит достигнуть желанной цели намного быстрее!

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку !